失恋するとなぜ辛いのか
失恋は辛く死にたくなるほどです…。耐えられない気持ちも分かります。方法がわからず、忘れたい失恋ほどなかなか抜け出せないものです。どのような方法であれば失恋を乗り越えることが出来るのでしょうか。
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脳内ホルモンが影響
人間は幸せを感じている時に脳内ではドーパミンが多量に分泌されています。恋愛で幸せを感じている時にも脳内ではこの「幸せホルモン」とでもいうべきドーパミンが分泌されます。でも厄介なのが失恋して大事な彼の存在がない時にもこのドーパミンが多量に分泌され続けているのです。この身体の求めと現実に満たされない欲求との間で苦しむことなります。これが失恋して死にたくなるように思う根源であるのです。
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立ち直るには時間がかかる
「ブランディア総研」が行ったアンケートによると、20歳以上の男女（37名）にした、「失恋から立ち直るまでの期間はどのくらいですか？」との質問に対して、失恋から1ヶ月以内に立ち直った人は「53％」、3ヶ月以上も引きずった人が「47％」もいたそうです。立ち直るには多くの人が時間がかかっています。それだけ長い期間失恋から助けてあげることが出来ずにいたら心の病気になってしまうのも無理ないことです。
(1)失恋がテーマの名言に触れる
失恋の辛さから助けてあげたいという気持ちで語られた偉人や有名人の名言は数多くあります。その言葉には経験に裏付けされた説得力があります。死にたくなる気持ちをいったん抑えてそんな優しい言葉たちに触れてみるのもいかがでしょうか？
「大丈夫、大丈夫、 いつかはここを抜ける日がやってくる。」
この名言は作家のよしもとばななさんによるものです。どんなに死にたくなるような毎日でも必ず抜けられる日が来ます。この「大丈夫、大丈夫」という言葉からも、よしもとばななさんの思いが伝わります。傷付いたあなたを優しい気持ちで支えたいという気持ちが温かいですね。
止めることのできない時間は惜しむためだけでなく、美しい瞬間を次々に手に入れるために流れていく。よしもとばなな
— あいぽん (@ipon201221) May 15, 2018
「それでもいい、それでもいいと思える恋だった」
この言葉はHYの「366日」という曲の歌詞の一部です。この歌詞からは決して叶わない恋を想う女性の気持ちが読み取れます。恋人同士にはなれなくても彼のことを感じていればそれだけでいいという、とても辛い状況ですよね。このタイトル「366日」は「一年が365日じゃあなたを想う気持ちは足りない」という意味があるようです。辛い失恋の歌ですが、「同質効果」といって今の辛い気持ちを反映したものに触れることがむしろ心理学的にも落ち着かせる効果になるという考えもあるようです。気持ちに素直に。悲しい時は思いっきり泣くことも大切なのです。
叶いもしないこの願い あなたがまた私を好きになる そんな儚い 私の願い 今日もあなたに会いたい(366日/HY)
— ♡恋♡愛♡歌詞♡ (@2azxcvbnF) May 16, 2018
(2)辛すぎる思い出を全て捨てる
辛い死にたくなるような失恋の想いではすべて捨て去ることもあなたを助けるために必要な行為です。SNSや連絡先、写真やプレゼントといったものは身近にあっては彼を思い出してしまいます。死にたくなるような辛さを振り切るには彼の気配を一切排除することがまず大切です。
(3)決して焦らない
人間は心が追い込まれてしまうと、行動の選択肢や方法が狭まってしまうといわれています。心をコントロールすることはあなただけでなく、周りの大切な人たちも守ることにつながります。早く立ち直らないといけないと焦らずに、ゆっくり時間が解決してくれるのだと心を落ち着かせているほうが失恋からの立ち直りが早いようです。
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半身浴やリラックス効果のある入浴剤で癒されてみてはいかがでしょうか。お風呂はあなたを開放して辛い気持ちを助けてくれます。お風呂で涙を流してスッキリすることもおすすめです。
私が使用している入浴剤が『アトピタ』でこんな緑色してますが
— 育児黙示録ケイ®︎/ねば助2歳/すあま9m (@kei_928_720) May 12, 2018
もし色をつけたい場合は食紅を混ぜるといいです(*´-`)
あと入浴剤いらないわーって人は
片栗粉に変え
重曹2:クエン酸1:片栗粉1
の割合。
粉を混ぜる時にお好みのアロマオイルをいれればリラックスバスボムになります(´∀｀=)
(4)辛すぎる失恋と向き合う
たとえどんなに死にたくなるほど辛くても、心に蓋をして辛い気持ちに向き合おうとしないことは結果的にあなたを助けてあげることにはなりません。むしろ引きずってしまって、一人でいる時に辛い思いをすることになりかねません。「バカヤロー！」とか「今でも好きだー！」といった恥ずかしいくらい素直な気持ちを爆発させた方が、少しずつ自分の気持ちを整理できるようになっていきます。
(5)辛すぎる失恋でも何か得たはず
失恋をして辛い時、どうしても自分のせいだと思って自己嫌悪したり、彼が裏切ったという気持ちから恨みの感情を強くしてしまったりすることがあります。どちらも決して良い感情ではないですよね。失恋の負の結果から悪かった要素ばかり考えてしまうのではなく、良かったことも考えてみてください。デートしたこと、プレゼントしたこと、彼のために頑張ったことの一つ一つがあなたの経験となり成長へとつながっています。無駄なことなんて何一つないのです。そう考えるとどんな別れ方をしても「感謝」の気持ちが生まれます。そうやって辛い失恋から乗り越えていってもっと女性としての器量をアップさせましょう。
(6)辛すぎる気持ちを吐き出そう
今の死にたくなるような気持ちを人に話すのは抵抗があるかも知れません。でもあなたの近くにはあなたのことを心配している人達がいます。あなたの幸せを望んでいます。あなたもそんな大切な人達の幸せを望んでいるのではないでしょうか？そうやって人は励まし合って生きていくのです。友人や家族にありのままの自分の悲しみを是非打ち明けてください。きっとあなたを失恋の悲しみから助けてくれます。
(7)旅行で辛すぎる心をリフレッシュ
傷心旅行で遠くに羽を伸ばすのもおすすめです。一人旅も良いですし、友達と行くのも良いですね。視野を広くすることで自分の苦しい狭い世界から解放することが、あなたの今の状況から助けてあげることになります。
国内なら「屋久島」がおすすめ
自然あふれる鹿児島県の「屋久島」は傷心旅行にもおすすめです。雄大な「縄文杉」に触れて自分の今の辛さがどれだけ小さいことか感じることが出来ると思います。スキューバダイビングで魚達と戯れるのもリフレッシュ効果抜群です。
海外なら「ソウル」がおすすめ
韓国の首都「ソウル」は物価が日本の4分の3程度と比較的安くて、しかも日本から近いのも魅力です。エステや美容サロンがたくさん点在しているので、もっと綺麗になって元彼を見返してやりましょう。
(8)辛すぎる失恋はあなたを強くする
方法として、大事のものを失うことを経験した女性は強くなります。それは恋愛が思うようにはいかないと知るからです。裏切られることもあれば、どれだけ尽くしても好転しないという理不尽な結果が失恋です。そうやって一人の人と長く付き合うことの難しさを知ることで次の恋愛が楽しくなる側面もあります。そういった乗り越えたことで強くなった女性はより一層美しく、同性からも魅力ある人として映ります。
(9)辛すぎる失恋は女性をキレイにする
失恋と向き合うことが出来たら自分磨きをしましょう。エステに通うのもいいですね。もっと綺麗になって自分に自信を付けましょう。スポーツジムに通って体を絞るのもおすすめです。身も心も鍛えて、前の自分よりももっと磨きをかけて素敵な彼をゲットしましょう！
(10)新しい恋愛で辛すぎるを失恋を乗り越える
辛すぎる失恋を乗り越える方法にはやはり新しい恋を見つけることが結果的に自分を助けてあげるには一番です。友人からのお誘いがあれば合コンや紹介など臆病にならずに積極的に参加するようにしましょう。きっとあなたの魅力に気付いてくれる彼が見つかるはずです。そして自分を磨いて自信をもってどんどん恋をしましょう。この方法を繰り返しましょう。
失恋にめげないで！生きている限り何でも出来る。
失恋は必ず乗り越えることが出来ます。決して諦めないで下さい。自分を磨いて自信を持ちましょう。あなたには素敵なところがたくさんあるはずです。新しい恋をする事があなたを助けてくれることになります。あなたの大事な命を一生懸命生きて下さい。
