ローズヒップってどんなもの？
みなさんは、ローズヒップが一体どんなものなのかご存知ですか？直訳すると「バラのお尻」という意味になりそうですが、実は「hiopa」という「野ばら」を意味する古い英単語が由来だったんです！
ローズヒップは、バラが咲いた後にできる3㎝ほどの果実のことを指しますが、基本的にはドッグローズと呼ばれる野ばらの実が使われています。色は綺麗な赤色のものがほとんどですが、中にはオレンジや紫、黒っぽい色に変化する実もあるそうです！
ローズヒップは、そのまま食べることももちろん可能ですが、少しクセがあるのでジャムや紅茶やワインなどに加工して食べるのがおすすめです◎また、女性に嬉しいダイエット効果や美容効果などの様々な効能があるので、まさに美の果実なんです！
ローズヒップはダイエットに効果的？
豊富な栄養素を持つローズヒップですが、最近ではダイエット効果が期待できると注目を集めているんです！紅茶にして毎日飲めば、リラックス効果も期待できるのでおすすめです◎それでは一体なぜ、ローズヒップがダイエットに効果的なのか徹底調査してみました！
ローズヒップダイエットのカギはティリロサイド
まずはローズヒップに含まれる「ティリロサイド」という成分から見ていきましょう！このティリロサイドはポリフェノールの一種で、ミトコンドリアの内部で脂肪燃焼を促す作用があるんです。なので、毎朝紅茶やジャムにして摂取することで、普段の運動でもより脂肪が燃焼されてダイエットにつながります♪
さらにティリロサイドは内臓脂肪にも皮下脂肪にもどちらにも効くのが嬉しいですよね！運動しただけではなかなか落とせないとされる皮下脂肪の燃焼にも効果的なので、隠れ肥満の方にもおすすめです◎ローズヒップを食べるだけで脂肪が落ちるなんてとっても嬉しいですよね♪
空腹感が紛れる
あたたかいローズヒップティーにして飲めば、空腹感も紛れて過食の防止につながります。ハチミツなどを加えれば、甘酸っぱく飲みやすくなるのでおやつ感覚で楽しめますよ◎美味しく飲めてダイエットに効果的なんて、これを始めない手はないですよね！
便秘解消の効能もあるんです
ローズヒップは食物繊維が豊富に含まれているため、便秘に悩む女性にもおすすめなんです！便秘による体重増加や下腹のぽっこりが解消されてダイエットにもつながるのでぜひ毎日摂取してみてください。
ダイエットに効果的なローズヒップの摂取方法
ローズヒップティーにして毎朝飲もう
ローズヒップダイエットを始めるなら、一番手軽に続けられるローズヒップティーがおすすめです◎市販の紅茶でもいいですし、ローズヒップを乾燥させて手作りするのも楽しいですよ♪
ローズヒップティーの作り方
①ローズヒップを1/4にカットして種を取り除きます。②耐熱皿にオーブンシートを敷き、ローズヒップを広げて置きトースターで15分ほど温めながら乾燥させます。③細かく刻んだものをティーパックに入れてお湯を注ぎ、5分ほど置いたら飲み頃です。
実も残さず食べきりましょう
実は、紅茶にして飲んだだけではダイエット効果は80%ほどなんです。残った実も全て食べきってこそ、最大限のダイエット効果が期待できるのです！そのまま食べても良いですし、食べにくい場合はジャムにしてパンに塗って食べると美味しく食べられますよ◎
空腹時に摂取しよう
ローズヒップを摂取するタイミングは、朝起きた時などの空腹時が特におすすめです◎空腹時に摂取することで、ローズヒップに含まれる豊富な栄養素を効率よく体内に取り込むことができるんです。また、就寝前に摂ることで体内の修復をサポートしてくれるのでこちらもおすすめですよ！
ローズヒップには他にも嬉しい効能がいっぱい
ローズヒップのダイエット効果について詳しく見てきましたが、実は他にもまだまだ嬉しい効能がたくさんあるんです！「飲む美容液」とも言われているぐらい、美容効果も抜群なので女性には絶対におすすめの果実です◎それではさっそくローズヒップの色々な効能をご紹介していきます！
ローズヒップの効能①美肌効果
レモンの約20倍もの豊富なビタミンCを含むローズヒップは、美肌効果絶大ですべての女性におすすめの果実なんです！ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑制する作用があるため、シミやしわの改善予防にとっても効果的なんです◎また、ターンオーバーも促進してくれるので肌荒れに悩む方にもぴったりです。
ローズヒップの効能②アンチエイジング
抗酸化作用が期待できるリコピンやビタミンE、タンニンを含むローズヒップを摂取することで、老化を抑えて若々しいキレイなお肌に保ってくれます。お肌の調子が気になりだす年代のかたにおすすめです！
ローズヒップの効能③免疫力アップ
ビタミンCを多く含んだローズヒップを摂ることによって、風邪や喘息を予防してくれる効果があるんです！さらに、ビタミンAも豊富なので細菌やウイルスの感染を防いでくれて病気になりにくい、強い身体にしてくれます！
ローズヒップの効能④ストレス解消
引用: https://data.whicdn.com/images/318281010/superthumb.jpg?t=1535162304
働く女性にとってストレスは切っても切れない関係ですよね？イライラするとビタミンCの消費が多くなるので、ビタミンC豊富なローズヒップを摂取することで精神状態を落ち着ける効果が期待されています。また、紅茶にすれば香りも良く、リラックスできるためおすすめです◎
ローズヒップの効能⑤鉄分補給
鉄分が不足しがちな妊婦さんにもローズヒップはとってもおすすめなんです！ローズヒップにはほうれん草の2倍もの鉄分が含まれているため、簡単に補うことができますよ◎しかし、摂取しすぎると副作用として下痢になってしまう可能性があるので妊婦さんは注意しましょう！
ローズヒップの効能⑥がん予防
ローズヒップにはカルテノイド、ポリフェノール、カテキンなどの強い抗酸化物質が含まれているので、ローズヒップを摂取することで抗酸化作用が働き、身体の酸化を防いでくれるのでがん予防にもつながります。
ローズヒップの副作用
さて、ローズヒップには女性に嬉しい様々な効能がありますが、実は副作用もいくつかあるので注意が必要です！それではローズヒップの副作用を詳しく見ていきましょう。
ローズヒップの副作用①摂取しすぎは下痢の原因に
ローズヒップは便秘予防に効果的とお伝えしましたが、ビタミンCを摂りすぎると下痢や吐き気などの副作用が現れる場合があるので注意が必要です！紅茶にして摂取する場合は1日3杯を目安にして飲むようにしましょう。
ローズヒップの副作用②睡眠障害
ローズヒップティーなどを飲むと、ごくまれに睡眠障害を引き起こしてしまう可能性があるんです。普段から寝つきが悪い人や眠りが浅い人は医師に相談してから摂取するようにしてください。
ローズヒップの副作用③結石の発症
ビタミンCが高濃度で含まれているため、過剰摂取すると腎臓に負担を掛けてしまい、結石を発症する可能性があるんです！身体に良いからと言って摂取のしすぎは禁物です。適度な量を心がけましょう。
ローズヒップでキレイに痩せよう！
ローズヒップの効果について詳しく見てきましたが、いかがだったでしょうか？毎日紅茶やジャムにして摂取するだけでダイエットや美容に効果的だなんて驚きですよね！さっそく皆さんもローズヒップを手に入れて美しさを手に入れてください！副作用に注意して適量を心がけることをお忘れなく♪
