ウェストを細くしたい！
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女性の永遠のテーマともいえるダイエット。でも最近は細くなるだけのダイエットは見直され、メリハリボディを目指す女性が急増中。メディアで目にする華奢な芸能人やかっこいい体型のモデル、スリーサイズをみると吹っ飛んでしまうくらい細いし確かに憧れますが、正直心の中では、ああはなれないって分かってしまっているんですよね。でもスタイル抜群のモデルさんと同じウエストサイズになれなくても、久しぶりに着ようとしたスカートのホックが止められない...なんていうことは誰しも経験があるもの。
このスカートが入らないってことは私のウエストはやっぱり太いのかしら？みんなのウエストってどのくらいのサイズなんだろう。モデル体型にはなれなくても、せめて平均くらいのウエストサイズにはなりたいものです。
理想のウエストサイズは？
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女性の体型を知り尽くしている下着メーカーのワコール。このワコールが長期にわたる研究結果のもとに導き出した指数があります。それが"ゴールデンカノン"というもの。自分の身長に指数を掛け合わすことで、自分にとっての理想のサイズを簡単に調べることができるんです。
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一応すべての指数を紹介すると、バストは0.54、ウエストは0.38、ヒップは0.54、太もも0.31となっています。このそれぞれの指数に自分の身長をかけたものが、あなたの理想のサイズとなるわけです。
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例えば、身長が155㎝の人の場合、155Ⅹ0.38＝58.9ですので、理想のウエストサイズは58.9㎝となるわけです。結構理想のウエストサイズって細いですね。
正しいウエストの測り方
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自分のウエストのサイズが気になってきたのでは？そこで正しいウエストの測り方をお話します。普段の測り方が正しいか、見直し手見て下さいね。まずはメジャーを用意して、鏡の前に立ちましょう。
正しいウエストの測り方 測る場所を確認しよう
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よく、おへその〇センチ上などと書かれていますが厳密に測る必要はありません。もっと簡単に言うと、一番くびれているところをウエストとして測りましょう。んー寸胴でどこがくびれているか分からない...という方は、肘をかるく曲げてみて。その肘の辺りがウエストとなります。
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正しいウエストの測り方 正しい姿勢でリラックス
息を吸ってから軽く吐き出した状態がウエストを測るのにちょうど良い体勢。細いサイズにしたいという気持ちは分かりますが、息を吸い込んでお腹を引っ込めて測っても、それは正しいウエストサイズではないことは分かりますよね？自分の現実を知るためにも吸った息はちゃんと吐きましょう。
正しいウエストの測り方 メジャーをちゃんとあてて
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さきほど肘の位置で確認したウエストの箇所にぐるっとメジャーを回して測りましょう。鏡の前で測る理由は、背中側に回したメジャーがちゃんとまっすぐ当たっているかの確認のためです。これも細い結果が欲しいからって食い込ませるようなメジャーの当て方は意味がありませんね？たるんでいないか、まっすぐになっているか、食い込ませていないか鏡でチェックしてからサイズを測りましょう。
ウエスト基準サイズは？年齢・身長別ウエストの平均
さて、理想のサイズは分かったところで、気になるのは一体みんなのウエストサイズはどのくらいなんだろう、というところではないでしょうか？年齢や身長によって平均値は変わってきます。身長が同じ155㎝でも20代と30代では体型は同じというわけにはいきません。そこで年齢別平均や、身長で区切った20代と30代それぞれの平均値を見ていくことにしましょう。
年齢別ウエストの平均基準
まずは年齢別にウエストの平均基準値をみてみましょう。
20代のウエスト平均基準
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20歳は63.8㎝、25歳は64.7㎝となっています。理想のサイズと比較してみると、20歳の平均身長は159.2㎝なので、60.5㎝がゴールデンカノンでの理想サイズとなります。25歳では、平均身長が159.2㎝なので、理想サイズは20歳とほぼ同じですね。
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ウエストなどのスリーサイズや体重は年齢によって変わってきますが、身長は20代、30代もほぼ同じですので、ゴールデンカノンで理想サイズを計算した場合、どの年代でも似たような数値になってしまいます。逆に例えば40歳女性の平均身長は157.1㎝なので理想のウエスト最右は59.7㎝と20代よりも細くなってしまいます。理想のウエストサイズとしてご紹介したとはいえ、あまり理想サイズにシリアスにならない用が良いようです。それよりも平均基準値でみたほうが現実的でしょう。
30代のウエスト平均基準
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さて次に30代を見ていきましょう。30歳の平均ウエストは65.8㎝、35歳の平均は67.8㎝というサイズになっています。
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ちなみに、40歳女性の平均ウエストサイズは69.6㎝。まとめてみると、20歳63.8㎝、25歳64.7㎝、30歳65.8㎝、35歳67.8㎝、40歳69.6㎝が平均基準値です。やはり年齢とともに体型にも変化があるというのが、数値を目の当たりにすると分かりやすいですね。
身長・年齢別ウエストの平均基準
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さて次に、身長別・年齢別にウエストの平均基準値を見ていきましょう。
身長・年齢別ウエストの平均基準 150㎝代
まずは150㎝代の女性の平均からいきましょう。
身長・年齢別ウエストの平均基準 152㎝
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20代女性のウエストの平均は64.5㎝、30代女性では、65.9㎝となっています。平均体重が20代で48.7キロ、30代で49キロですので体重はほぼ同じでもウエストは1㎝以上違いがありはやり体型の変化が見て取れますね。
身長・年齢別ウエストの平均基準 154㎝
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次に154㎝の20代女性のウエスト平均は65.3㎝、30代女性では66.8㎝です。
身長・年齢別ウエストの平均基準 156㎝
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156㎝の女性の場合、20代のウエストは66.2㎝、30代は67.6㎝となっています。
身長・年齢別ウエストの平均基準 160㎝代
次に160㎝代の女性たちの平均値を紹介していきます。
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身長・年齢別ウエストの平均基準 160㎝
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160㎝で20代の女性のウエスト平均は67.9㎝、30代では69.4㎝。
身長・年齢別ウエストの平均基準 162㎝
20代女性は68.7㎝、30代は70.2㎝。ちなみにゴールデンカノンによる理想のウエストサイズは160㎝の場合60.8㎝。
身長・年齢別ウエストの平均基準 164㎝
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まだまだ続きますよ。次に164㎝の場合は20代で69.6㎝、30代で71.1㎝。
身長・年齢別ウエストの平均基準 166㎝
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166㎝までいくと雑誌モデルになれるくらい日本人女性としては背が高いですが、20代のウエスト平均は70.4㎝、30代は72㎝となっています。
身長・年齢別ウエストの平均基準 168㎝
これで最後になります。168㎝女性で20代は71.3㎝、30代で72.8㎝となっています。
注意！ウエストと腹囲は違います
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あなたはエステやデートなどの下着売り場でスリーサイズを測ったことがありますか？その際に、ウエストってどこを測りましたか？先にご紹介したように、胴体の一番細い部分を測ったはずです。ですが、健康診断で胴回りのサイズを測られたことがありますか？その時はスリーサイズを測る測り方と違ったのでは？ウエストといってもおへその位置だったはず。そう、普段私達がウエストと呼ぶ位置と腹囲とは場所が違うんです。
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メディアなどで男性・女性の腹囲して紹介されているサイズをみて、あれ？みんな結構太いなって思ったことありませんか？それはウエストではなく、おへその周りのサイズだからだったんです。このおへそ周りのサイズが男性の場合はウエストとなりますが、私達女性が普通に言っているウエストとは位置が違うので注意が必要です。
まとめ
引用: http://healthy-life.tokyo/wp-content/uploads/2015/09/19380929_m.jpg
年齢別・身長別のウエストサイズの平均値や正しいウエストの測り方をお話しました。これはあくまで平均値であったり、一般的な数字ですので、理想サイズや平均値から自分のサイズがかけ離れていたからって、無理なダイエットはしないようにして。健康で毎日を明るく過ごすことが一番大切ですからね。
