二日酔いにポカリは良いの？
二日酔いには気をつけていると言う方も多いかとは思いますが、もしなってしまった時にはどんな対策をしていますか？よく言われているのはポカリなどのスポーツドリンクなどを、多く摂ると言う方法などがあります。また、気持ち悪い・吐くなどの症状が出ている時には、どんな食べ物が良いのでしょうか？逆効果にならないように、二日酔いの時に良い食べ物をご紹介して行きたいと思います！では見て行きましょう！
二日酔いにはポカリ？「二日酔いとは」
ではまず、どんな食べ物が良いのかを見ていく前に、二日酔いとはどんな物なのか？体の中では何が起こっているのかなどについてご紹介して行きたいと思います！二日酔いのメカニズムを知っていれば、対処もしやすくなりますし、飲む時に二日酔いにならないように気をつけやすくなったりするかもしれません。逆効果になったりしないよう、ぜひ見て行きましょう！
二日酔いにはポカリ？「二日酔いとは -その1 アルコールを分解する-」
アルコールを摂取すると、体内でアルコールはアルコール脱水素酵素によりアセトアルデヒドに分解される。さらにアセトアルデヒドは、アセトアルデヒド脱水素酵素により酢酸へと分解され、最終的には水と二酸化炭素に分解されることにより体外へと排出される。(一部抜粋)
まずアルコールを摂取すると、このように体内では分解されて、最終的には水と二酸化炭素となって排出されていきます。二日酔いを紐解いていくには、このアセトアルデヒドに注目です。このアセトアルデヒドはなかなかに厄介なものなんです。
二日酔いにはポカリ？「二日酔いとは -その2 アセトアルデヒド-」
アセトアルデヒド (acetaldehyde) は、アルデヒドの一種。IUPAC命名法では エタナール (ethanal) ともいい、他に酢酸アルデヒド、エチルアルデヒドなどの別名がある。(一部抜粋)
人体ではエタノールの酸化によって生成されて発がん性を持ち、一般に二日酔いの原因と見なされている。(一部抜粋)
二日酔いの話題から少しそれてしまいましたが、このアセトアルデヒドには発がん性を持っているのですね。お酒はほどほどにとは言いますが、こちらを見てしまうとお酒は飲みたくなくなってしまうほどです。発がん性もあるアセトアルデヒドですが、wikipediaによるとこれが二日酔いの気持ち悪い・吐く・頭痛などの症状の原因になっているようです。
二日酔いにはポカリ？「二日酔いとは -その3 体質-」
二日酔いは主に飲みすぎ、すなわち自身のアルコール分解能力（正確には、アセトアルデヒドの代謝能力）を超えた量の酒を飲むことで起きる。 アセトアルデヒドの代謝酵素であるアセトアルデヒド脱水素酵素は、人種あるいは個人の遺伝的体質により、その代謝能力に差がある。(一部抜粋)
なるほど。体質によって、自分の分解能力を超えて飲んでしまった時にさらに二日酔いになりやすかったりもするのですね。二日酔いの症状は気持ち悪い・吐く・頭痛などの様々な物がありますが、こちらにも体質などが関係して来るようですね。
二日酔いになってしまったら？ポカリは正解！
二日酔いの時には何はともかく、水分を摂ると言う事が先決と考えられています。アルコールを飲んだ事によって、利尿作用が働き水分が失われやすくなっていますし、脱水によっても二日酔いのような症状が感じられる事もあります。また、早めにアセトアルデヒドを排出するためにも水分が大切になります。ですので、いつもより意識的に水分を摂る必要があります。もちろん、あまりにも飲みすぎると逆効果になってしまう事もあるので気をつけましょう。
大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本
価格
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そこでポイントとなるのがポカリです。ポカリはスポーツ飲料としてもとっても人気のある飲み物ですが、このポカリを飲むと良いと言われているのはどんな理由なのでしょうか？ポカリと水の違いと共に見て行きたいと思います！↓
二日酔いになってしまったら？ポカリは水とは違う？
では二日酔いの時などに水分が必要不可欠と言う事はお分かりいただけたかと思います。特に気持ち悪い・吐く
と言うような症状が出て食欲が無い時には、ポカリを飲んでおくと安心ですね。でもポカリが良いと言われてもいます。その違いについて見て行きたいと思います。ポカリの販売ページには以下のように書かれています。
大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本
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￥ 2,569
「ポカリスエット」は、体液の成分組成を考えてつくられた体液の性質に近い飲みものです。水分といっしょに失ったナトリウムイオンやカリウムイオンなどの電解質をほどよく含んでいるので、スムーズ且つ時間を使わずに、効率よくからだに吸収されます。(一部抜粋)
ポカリは体液に近い成分なので、スムーズに吸収されやすいと言う事だったんですね。水とはやはり違ってはきますが、ポカリは糖分も多く含まれています。多く飲むのは必要でもあるのですが、気持ち悪い・吐くと言うような食欲不振の状態であってもポカリばかりを飲むのはまたよくありません。ですので、逆効果にならないように、水と一緒に飲むようにするとより良いでしょう。
二日酔いになってしまったら？ポカリ意外の良い食べ物
ではここまででポカリの効果などについては分かりましたね！ではここからは二日酔いになってしまった時に、ポカリ意外のもので良い食べ物についてご紹介して行きたいと思います。これはどれにも言える事でもあるのですが、どれも食べ過ぎ、飲みすぎには気をつけましょう。多く食べ過ぎると胃がびっくりしてしまって逆効果にもなってしまいます！ではさっそく見て行きましょう。
二日酔いになってしまったら？ポカリ意外の良い食べ物「トマトジュース」
カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml×24本[機能性表示食品]
価格
￥ 1,761
トマトジュースのリコピンはアセトアルデヒドを抑えてくれますし、クエン酸が胃を優しく労ってくれると言うとっても素敵な効果を持っているのがトマトジュースです。またGABAが肝臓を助けてくれる事にも期待できます。
二日酔いになってしまったら？ポカリ意外の良い食べ物「ワサビ湯」
この方のレシピは、とってもシンプルなのですがすぐに作れる手軽さがあって、とっても便利なんです。作り方はお湯にワサビを溶かすだけと言ういたってシンプルです。ですが、忙しい朝にもチャチャッと作れるので、とっても楽チンです。
二日酔いになってしまったら？ポカリ意外の良い食べ物「健康サポート飲料」
ウコンの力スーパー 120ml×6本
価格
￥ 1,463
もうすでに定番にもなっている、ウコンの力などの健康サポート飲料を使うと言うのも良い手ですね。こちらでしたら、飲み会の前に飲んでおいて、あらかじめサポートさせておくと言う事もできるそうです。居酒屋に置かれている事も多くあります。
二日酔いにならないためには...
お酒の飲み方でも、二日酔いにならないようにする工夫があるそうです。なるべくお腹が空いている状態でのアルコールは避けるようにして、お酒と同量の水や炭酸水などを準備して交互に飲むようにすると良いそうです。お酒を飲んでいる時には、あまり食べないと言う方もいますが、そんな方は、せめてお腹が空いていない状態でアルコールを飲むようにすると良いでしょう。
また飲んですぐに横になるのも、胃から逆流させてしまう可能性があるので逆効果になるそうです。3時間程度は間隔をあけた方が良いとの事。確かに横になっても、気持ち悪い・吐くなどの症状は逆流してしまいそうになるなら良くない感じがします。飲んだらすぐに寝たくなってしまう方は要注意ですね！
まとめ
最後まで読んでいただいてありがとうございます！ここまで二日酔いにポカリは本当かどうかや、気持ち悪い・吐くなどの時に逆効果にならない食べ物などについてご紹介させて頂きました！二日酔いってとっても辛いです。飲んでいる時には症状が出ないと言うのも、飲みすぎてしまう原因にも繋がるかと思います。とっても楽しい飲み会であっても、お酒の量はほどほどにして、楽しく飲める量を守るのが良いですね！
