モデルさんみたいな脚やウエストにあこがれる？
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テレビなどで最近、モデルさんがタレントとして出演しているのがよく見られます。そんなモデルさんを見ていて、そのすばらしいスタイルにあこがれるという人も少なくはないでしょう。時々、あまり背の高くないモデルさんもいますが、多くは身長１６５センチ前後以上の高身長で、手足も長く、顔も小さく、同じ人間とは思えないスタイルの良さですよね。日本女性の平均身長は、いまだに１６０センチに届かないので、１５０センチ台の人が多く、１４０センチ台の人も少なくはないのです。「身長はモデルさんにはかなわないけど…ううん、だからこそ、少しでも細くなりたい！背が低いうえに脚も太い、ウエストも太いなんてそんなの悲しすぎる！」と嘆く女性も多いでしょうね。テレビなどで見かけるモデルさんは、世の女性のあこがれと言えるのです。
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モデルみたいな細い脚やウエストになりたい！
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モデルさんの細くて長い脚や、きゅっと締まったウエストをテレビで見て、ふと自分の体を見ると、脚は太くて短いし、最近お腹が出てきたし…と、悲しくなってしまう人もいるでしょう。手や足の長さや身長はどうすることもできませんが、それならせめて、体を細く引き締めることができたら…それだけでも自分に自信が持てるようになるのでは？と、わずかな希望の光を見出しても、どうすれば痩せるのかがわからず、路頭に迷う…という流れは定番です。「痩せるダイエット方法が知りたい、脚を引き締める方法、ウエストを引き締める方法があれば知りたい！自信を持てる自分になりたい！でも、できれば簡単にできるのがいいな…」こんな願いを抱きつつ、何もできないでいる人が多いでしょう。本当に自信を持ちたいと願うなら、思い切って行動してみませんか？
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モデルみたいな脚やウエストになれない理由①食べ過ぎ
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ではまず、モデルみたいな細い脚やウエストになりたいと言いながら、なかなかそうはなれない理由を追求していきましょう。恐らく思い当たる人がとても多いのは、「食べ過ぎ」「栄養の偏り」でしょう。「そんなに大食いじゃない」と言う人もいるかもしれませんが、そういう人に限って、彼氏と回転寿司を食べに行けば、彼氏と同じぐらいの枚数のお皿を積み上げ、おいしいレストランがあると聞けば、脂のかたまりのような大きな肉にかぶりついたり、こってりパスタをがっつり食べたりしているのです。また、「スイーツは別腹！」と、大量のゴハンを食べた後、糖分のかたまりのようなスイーツを…まるで大食いクイーンのようですね。さらに、夜遅くお菓子やカップめんやコンビニの唐揚げを食べたり。このような食生活で、モデルのような細い脚やウエストが手に入るわけはありません。事実、食べ過ぎて太って服が入らなくなり「デブモデル」と言われるようになったことがある人気モデルさんもいるのですよ。モデルさんでも食べ過ぎれば太ります。食べ過ぎないように努力しているからこそ、自信を持てるスタイルが維持できるのです。
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モデルみたいな脚やウエストになれない理由②運動不足
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次に挙げられるのが、「運動不足」です。先に述べたような破壊的な食生活はしていなくても、なかなか痩せない…という人の多くは、運動不足でしょう。近年、自分を磨いて自信をつけたい！という高い意識を持つ若い女性も増えてきていて、ヨガやジムでの筋トレ、ピラティスなど、それぞれに合った方法で体を鍛え、ダイエットに余念のない人もかなりいます。ですが、ジムなどに通うにはお金と時間が必要です。そのため、その第一歩でつまずいてしまう人も多く、結果、運動不足に陥っているのです。これでは、筋肉量が減ってしまい、食事量が多くなくても、脂肪が増えてしまい、ぷよぷよな体になってしまいます。こんな体で自信が持てるわけはありませんよね。
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モデルみたいな脚やウエストになれない理由③便秘
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次は、日本人の女性にとても多い「便秘」です。脚は細いのにお腹だけが出ている…という人は、便秘の人が多いようですよ。ひどい便秘になると、腸の中に便がたくさん詰まって、その便のせいでお腹が出てしまっている…という状態になる場合もあります。脚はけっこう細いのに、お腹周りだけが太いという人で、便秘症の人、そのウエストは便秘が原因です。便秘はお腹が出る他にも、いろいろな体調不良を引き起こすもとになりますので、便秘の人はまず、便秘を改善することが大切です。
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モデルみたいな脚やウエストになれない理由④冷え症
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次は「冷え症」です。こちらも便秘同様、日本人女性には多い症状で、実は冷え症の人は便秘になりやすい…などということもあるのです。冷え症の人は、体の末端までうまく血液が回らず、そのため手先や足先が氷のように冷たくなっています。手足だけではなく、実はお腹の中…内臓まで冷えている場合もあるのです。内臓まで冷えていると、腸がむくみ、腸の運動が鈍くなり、ひどい便秘になってしまいます。先の「便秘」に当てはまった人、冷え症ではないですか？便秘で冷え症の人は、まず、冷え症を改善することが大切です。
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モデルみたいな脚やウエストを目指そう①食生活を改善
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それでは、比較的簡単に痩せることができるダイエット方法をご紹介しましょう。まず、食べ過ぎが原因かも…という人は、食生活を改善しましょう。大食いをせず、脂でギトギトしたような料理は食べず、炭水化物を過剰摂取せず、夜遅くにお菓子などを食べたりせず、野菜をたくさん摂るだけです。食生活の乱れが原因で脚やウエストが太った人は、これらをきっちりと守るだけで、簡単に痩せることができるでしょう。料理が面倒だという人は、たくさんの色々な野菜と、少し（一日８０グラムぐらい）の豚肉、卵などを使って、お味噌汁を作りましょう。このお味噌汁と、一食ごはん一杯（小さ目のお茶碗に軽く一杯）…どうです？とても簡単でしょう？食べ過ぎが原因で太った人は、このようなお味噌汁を食べる生活を続けてみて下さい。
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モデルみたいな脚やウエストを目指そう②歩く
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比較的簡単に痩せることができるダイエット方法、次は、運動不足が原因で太った人におすすめの方法です。運動不足の人は、まず、歩きましょう。運動不足の人は、歩くという簡単な行為すらほとんどしていないのではないでしょうか？実はウォーキングはとても有効なダイエット方法なのです。背筋を伸ばして大股で、しっかり腕を振って歩くと、全身の筋肉を鍛え、引き締めることができるのです。まず一日２０分から始めてみましょう。毎日この程度歩くだけでも体を引き締めることができ、自信の持てる体になれますよ。
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モデルみたいな脚やウエストを目指そう③便秘・冷え症を治す
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比較的簡単に痩せることができるダイエット方法、次は、便秘や冷え症を治すことです。便秘の人は冷え症の人が多いので、冷え症の改善のため、体を温める生姜を摂取しましょう。生姜は乾燥させたものが最も効果が高いので、スーパーに売っている生姜パウダーを食べましょう。色々な料理に混ぜるだけでＯＫですよ。先にご紹介したお味噌汁に生姜パウダーを入れれば最高です。繊維質もたくさん摂れて体も温まります。生姜で体を温めると血行が良くなり、冷え症が改善すれば便秘も改善され、お腹を引き締めることができます。
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モデルみたいな脚やウエストを目指そう④ヨガ
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比較的簡単に痩せることができるダイエット方法、次はヨガの「ハーフブリッジ」と「赤ちゃんのポーズ」です。脚が太くなるのは、体が固く、柔軟性がなくなってきた証拠でもありますので、脚の裏側をやわらかくしましょう。脚の裏側がやわらかくなると、ウォーキングで脚を引き締める効果も上がります。ハーフブリッジは、ここまでお腹が上がらなくてもＯＫですよ。ゆっくり呼吸をしながら、１０回ぐらい上げ下げしましょう。赤ちゃんのポーズは前屈の優しい版ですので、ちょっと太もも裏に効きますが、無理せずポーズをキープしてみてくださいね。赤ちゃんのような、柔軟な体を目指しましょう。
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まとめ
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モデルみたいな脚やウエストになる方法などをご紹介しましたが、如何でしたか？華やかに見えるモデルさん達は皆、裏では厳しく己を律しているのです。モデルさんほど己に厳しくなくても、ご自分の生活を反省・改善していけば、きっと自信が持てる体を手に入れることができますので、頑張ってくださいね。
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