人気のバストアップ方法 どんな方法がある？
引用: https://www.ac-illust.com/
女性のカラダのラインでどうしても気になるのがバストライン。もうすこしバストアップが出来ていたら、服が薄着になっても自信を持ってきることができるのに・・・。そんな風に思ったことはありませんか？今回はそのバストアアップ方法としてどんな方法があるかご紹介していきます。
食べ物
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バストアップに必要な栄養素として「大豆イソフラボン」「ボロン」「たんぱく質」などがあげられます。これらを含む食べ物を日頃から摂取する必要があるのだそうです。具体的な食べ物の例は後ほどご紹介します。
サプリ
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バストアップサプリ、と検索をするとさまざまな種類のサプリがヒットします。その多くが「女性ホルモンの分泌を促進する」ものとバストアップに効果的な成分が複合的に恐縮されたものなどいくつか種類が存在します。それらはバストアップに効果的なだけでなく、美容にも必要な成分であることからその両方に効果をもたらす、ともいわれています。
運動
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運動のいいところは、それぞれのバスト状況に合わせて異なる運動方法を行なえること。例えば垂れてきてしまったバストの位置の改善、小さいバストに効果的な方法、横に広がってしまっているバストを引き締めるなど。自分のバスとの状況を理解し、運動の種類を変えるのもおすすめかと思います。
知っておきたい、バストアップにおすすめな食べ物
先ほど、バストアップに必要な栄養素を3つあげましたが、その栄養素がなぜ効果的なのか、どんな食べ物があるかをご紹介します。
女性ホルモンに似ている？！「大豆イソフラボン」を含む食べ物
大豆イソフラボンとは豆乳、納豆、きなこ、味噌汁、豆腐、もやしなどに含まれている栄養素。乳腺細胞を増やしバストの形成を促す女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることでバストアップが期待できるのです。1日あたりの摂取量の目安としては50mg～60mgが望ましいといわれており、納豆なら1パックで約35mg、豆腐なら150g（1/2丁）で約40mgなのだそうです。
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確実にバストの脂肪だけ増やす！？「ボロン」を含む食べ物
ボロンはホウ素という栄養素でミネラルの一種のことをいいます。女性ホルモンのエストロゲンの分泌を増加させ、濃度も高めてくれるといわれており、加えて胸の脂肪だけを増加させるという働きがあるのだそうです。ボロンが含まれる食べ物としてはキャベツ、りんご、ぶどう、生ナッツ類、海藻類などが上げられまずが、さて、ボロンが熱に弱いのでなるべく生で食べることを意識すると良いでしょう。
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アンチエイジングにも効果アリ！「たんぱく質」を含む食べ物
たんぱく質は身体の基本である筋肉や血、骨を形成し女性ホルモンの分泌を促します。たんぱく質には植物性と動物性がありますがどちらもバランスよく摂るとより効果的なのだそうです。たんぱく質は、鶏ささみ、豚ひれ肉、マグロ刺身、さんま、紅鮭などに多く含まれて、紅鮭はアンチエイジングにも効果的といわれており、バストアップ以外の利点も。
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なぜ食べ物に気をつけるとバストアップできる？その原因
食べ物に気をつけるとなぜバストアップできるのか。それはバストアップが単純に考えますと「身体作り」であるから、と言えます。食べ物の成分を知ることで、身体に直接働きかけることができるのです。バストアップに効果があるといわれる食べ物は女性の身体全体にも良い働きをもたらすものばかりなので、日々摂取していくことは、身体全体にも良い影響をもたらすはずです。
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簡単！バストアップに効果的な人気のサプリをご紹介
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バストアップすること、それを目指すことを「育乳」という言い方がありますが、バストアップサプリはまさにその育乳をダイレクトに促す方法のひとつ。人気のバストアップサプリから、サプリとは？などご紹介します。
サプリが簡単！確実な原因
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バストアップに必要な要素として「女性ホルモンの分泌を促進する」ということがあげられます。促進されることで乳腺が発達、乳腺の脂肪組織が増大することでバストアップが見込まれる、ということなのです。サプリの場合、食べ物とはことなり、その女性ホルモンに似た成分をそのまま摂取する、というものが多いので確実だ、といえるのです。
サプリの成分を種類を知って人気の原因を知る！
バストアップサプリの中でよく目にするのが「プエラリア」というもの。プエラリアとは、正式名がプエラリアミリフィカというタイやミャンマーなどの亜熱帯に自生しているマメ科の植物。この植物には、植物性エストロゲンが含まれており、その成分は女性ホルモンのひとつのエストロゲンと同じような働きをすることができるため、プエラリアの成分のサプリはバストアップが見込める、というわけです。
お近くの薬局で買えるおすすめサプリ①「DHCシリーズ・プエラリア」
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美しさを追求する女性たちから人気のプエラリアミリフィカですが、市場に出回っている一般的な商品には、有用成分の含有量が不明確なものもあります。 DHCの『濃縮プエラリアミリフィカ』には、プエラリン含有率が99％になるまで濃縮したプエラリアミリフィカエキスを配合しました。
お近くの薬局で買えるおすすめサプリ②「プレミアムプエラリア」
プエラリアミリフィカを６粒で330ｍｇ 1か月たっぷりお使いいただけます。プエラリアやワイルドヤム・プラセンタなど女性に嬉しい成分をたっぷり配合。美容に嬉しいビタミンB6とビタミンEも入っているので、毎日の美容をサポートします。
確実に結果を出す？！簡単バストアップ運動方法①人気動画
何か買ったりすることなくすぐにでも始められる方法が運動ですよね。どんな運動があるか動画でご紹介します。
人気の原因は即効性？！
動画どおりに実践するとかなり身体を使ったと実感できます。その分即効性も期待できる、と紹介されています。動画を見ながらまずはお試し下さい。
確実に結果を出す？！簡単バストアップ運動方法②人気動画
人気の原因は誰でもすぐにできる！
身体を整えてから実践していく運動で、腕立ての要素がありますが膝をついていますので誰でも行ないやすい運動です。
短期間で簡単確実なバストアップ方法はある？
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短期間、というのがひとそれぞれに異なる感覚があるため一概にいうことは難しいといえます。効果が出るとがどのくらいからか、を逆に考えますと最短でも約1ヶ月は続けてから。筋肉がつくのも1ヶ月ほど続けると自身で変化がわかるようになり、3ヶ月続けると自分以外の人にも目に見えてわかるようになるといいます。身体の変化を考える時は、月単位で取り組んでいくのがおすすめのようです。
バストアップが確実にできる方法はサプリ？運動？食べ物？
ひとつの方法として、バストアップに効果的な食べ物を日々摂取すること。食べ物では摂取しきれない成分をサプリで補うこと。そして運動を継続して行なうこと。と、その3要素を続けていくのがもちろん最善の方法といえます。ただ、どの方法も続けていかなくては成果が見えてきません。ひとつでも自分が継続できることを選び、続けていくのがもっとも確実な方法です。
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あなたにおすすめな簡単バストアップ方法とは？
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バストアップしたい原因は人それぞれ。バストのサイズが気になっている方は、内側（体内）から変えていくことがバストアップの近道といえ、バストの形が崩れてしまったのが原因で、それを整えることでバストアップをしたい場合は運動やマッサージで外側に刺激を与えることで変化していきます。つまり、今自分のバスとがどんな状況なのかを考え、何が効果的なのかを見極めてからバストアップの方法を選ぶことが効果のことも含めもっとも簡単な「あなたのバストアップ方法」になるはずです。
バストアップ方法はカラダを〇〇に変化させる？！
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ここまでさまざまな方法をご紹介してきましたが、バストアップをする場合は女性ホルモンの分泌を促すことがキーワードになっていたかと思います。その女性ホルモンが分泌されることで美肌、美髪効果があり、また骨や血管を強くする効果があるといわれています。つまりバストアップ方法を試みることによってバスト以外にも女性に嬉しい要素があり、身体にも良い影響をもたらします。（ただ、女性ホルモンは年齢とともに減少していくので、閉経前の40代後半前後の場合を指します）
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バストアップは女性らしさを内側から外側からUPさせる方法？！
バストアップは女性らしい身体のシルエットを形成する外側の変化ではありますが、その変化は内側が変化することによってもたらされる要素が多々あります。女性ホルモンが関係する為、いわゆる女性らしさが増すことにも深く関係してきます。バストアップの方法はさまざまにありますが、それらの中で自分にあった方法を継続させ、今以上に魅力的な女性を目指してみてはいかがでしょうか？
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