女性の悩みの種「バストアップ」
バストサイズがコンプレックス、離れ乳をなおしたい、出産してから胸が垂れてしまった、年齢と共に崩れてしまう、など人によって様々な悩みをもつバスト。バストの悩みはとてもナイーブで人に相談できず1人で悩む女性も多いですよね。そんな永遠の悩みの種でもある「バスト」問題。どうしたらモデルのような見枠なボディを手に入れられるか気になりますよね。バストアップには様々な方法があり今回はその中の1つ「食べ物」に注目してみました！
バストケアが必要なのは40代からとは限らない！
20代はお肌にハリもあり、ケアをしなくてもツンと上向いた綺麗なシルエットだってバストも年齢と共に衰えていきます。特に30代からトラブルが出始め40代にはコンプレックスになってしまう方もいらっしゃいます。バストは年齢を重ねる毎にケアも大変になってしまうので40代からではなく20代から始めるのが好ましいですね。しかし、40代からでも決して遅い訳ではありません！30代、40代のアラサー女性でも正しいバストアップ方法を身につけましょう。
バストアップに食べ物は関係あるの？
バストアップといえば、バストアップクリームやバストアップサプリ、バストアップブラなどが思い浮かびますが食べ物でもバストアップに効果的な食材ががたくさんあります。必要な栄養をバストに届ける事ができれば自然と胸もサイズが上がりやすくなります。必要な永遠を摂る事はバストにも健康にもいいですが、過剰摂取などはNG！美味しくバストアップを目指しましょう。
バストアップに効果的な食べ物
大豆
バストアップの食べ物と聞いて1番最初に思い浮かぶのは「大豆」だと思います。大豆が効果的なのは有名で既にバストアップを目指している方なら積極的に摂取している方も多いでしょう。大豆には女性ホルモンと似た働きがあるので、女性らしいシルエットになれちゃいます！大豆といえば主に豆乳や豆腐、納豆、きなこが効果的です。
キャベツ
キャベツを食べるとバストアップに効果がある！これも有名な食べ物ですよね。キャベツには「ボロン」というミネラルが含まれており、その働きは胸の脂肪を増やしてくれる優れもの。ボロンが含まれている食材は生で摂取スるのが望ましいので、キャベツの千切りをドレッシングなどで食べるのがおすすめです。
鶏肉
鶏肉にはバストアップに欠かせないアミノ酸やタンパク質、コラーゲンが豊富に含まれています。バストの土台となる大胸筋を支えるタンパク質、肉類から得られる必須アミノ酸、クーパー靭帯を形成するコラーゲン、どれも必要な要素ばかりですね。中でも1番おすすめな部位は「もも肉」です。
チーズ
チーズにもバストアップに必要不可欠なタンパク質が含まれています。タンパク質はバストの垂れなどを防ぎ綺麗なシルエットを維持します。また、チーズにはタンパク質以外にも脂肪燃焼効果やカルシウムなどバストアップの他にも嬉しい効果がたくさんあるので積極的に摂取しましょう。
アボカド
女性に人気なアボカド。サラダに入っていたりドレッシングにもなる万能食材ですね。アボカドは好き嫌いが分かれる食べ物ですが、アボカドにはビタミンがたっぷりと含まれています。中でもビタミンEは女性ホルモンを整える働きがあるのでバストに脂肪がつきやすくなったり、乳腺の働きを活性化してくれます。
コンビニで買えるバストアップに効果的な食べ物
サラダチキン
引用: https://www.google.co.jp/amp/s/rocketnews24.com/2016/10/01/798921/amp/?source=images
様々なコンビニで気軽に購入できるサラダチキン。サラダチキンはヘルシーなのにバストアップにも効果がある女性には嬉しい食べ物ですね！コンビニによって味わいが違ったり種類などもあるので自分の好きな味を選べるのもおすすめ。ランチタイムや夜ご飯のサラダにまぶして食べたりしても美味しいですね。
納豆巻き
引用: https://www.kewpie.co.jp/recipes/QP10000228
元は大豆の納豆なのでバストアップに効果的！納豆巻きはコンビニで販売されています。長い巻き寿司タイプのものから1口サイズに切られたものまで購入できるので、お昼ご飯などにも最適ですね。カロリーも高くないのでちょっと小腹が空いた時などにもおすすめです。
サラダ
コンビニで販売されているサラダには様々な種類があります。その中でもおすすめなのはキャベツの量が多いサラダです。コンビニによってはキャベツの千切りがカットされた状態で販売されているのでドレッシングと合わせて購入すれば手軽にバストアップ食材になります！様々なコンビニを周り合ったサラダを見つけましょう。
美味しく食べたい！バストアップに効果がある食べ物レシピ、メニュー
棒棒鶏
引用: https://cookpad.com/recipe/4026521
バストアップに効果的な鶏肉のメニューレシピ。その中でも1番効果がある部位「もも肉」を使った棒棒鶏は美味しくバストアップが期待できますね。さっぱりとした味付けなので暑い夏の日で美味しくいただけます。また、キュウリだけではなくキャベツを加えてもバストアップ効果が高まりおすすめです。
油淋鶏
引用: https://cookpad.com/recipe/2830420
こちらも鶏もも肉をつかったメニューレシピ。揚げずにカリッと焼いているので気になるカロリーも心配なしのヘルシーレシピです。しょうがやネギもふんだんに使っているメニューなのでバストアップだけではなく冷え性改善や風邪予防などにもなります。にんにくの作用でスタミナもつくので男性も女性も美味しくいただけるメニューですね。
トマト納豆
引用: https://cookpad.com/recipe/3840389
納豆が苦手な方でもさっぱりと食べやすいレシピ。トマトには栄養も豊富に含まれておりトマトには納豆は手間もかからない料理なので夜ご飯のメニューに1品プラスできます。トマトの酸味が納豆とよくマッチするのでおすすめな1品です！
食べ物以外効果あり？バストアップに効く飲み物
豆乳
引用: https://zuuonline.com/archives/135518
バストアップに効果的な飲み物の代表「豆乳」スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどでも販売されているので気軽に手に入れる飲み物ですね。豆乳は癖がある飲み物なので苦手な女性も多く諦めてしまっているかもしれません。そんな女性には豆乳のアレンジをするのがおすすめです。また、豆乳のシリーズも近年ではたくさんレパートリーが出てきているので飲める豆乳があるか試してみましょう！
りんごジュース
りんごジュースにはキャベツと同じ働きをもつ「ボロン」の効果があります。りんごもキャベツと同様に生で摂取するのが好ましいですが、りんごジュースでも効果は得られます。りんごもジュースはバストアップに高価ある飲み物の中でも飲みやすいのでついつい飲みすぎてしまいますが、飲みすぎはNGなので気をつけましょう。
きなこ牛乳
バストアップの味方「きなこ牛乳」牛乳もきな粉もバストアップには効果的でその2つを組み合わせた最強の飲み物です。牛乳が苦手な方でもきな粉を入れる事で甘さが出て飲みやすくなったと声が上がる人気の飲み物です。きなこ牛乳のレシピは様々あるので自分好みの味をみつけましょう。
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引用: http://www.ingenierie-ecologique.org/2017/01/22/56/
いかがでしょうか？バストアップはまだ関係ないと思っている若い世代の方も、もう遅いと諦めてしまっている30代、40代のアラサー女性にもおすすめな食べ物をご紹介しました。食べ物を賢く美味しく摂取し、40代でも周りが羨む美ボディを手に入れちゃいましょう！
