血液サラサラ、ドロドロとは？
引用: https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100018/120800030/1.jpg
よく耳にする血液サラサラ、ドロドロ。確かにドロドロは良くなくてサラサラはいいんだろうなということは分かりますがもうちょっと詳しくお話しておきます。
引用: http://kenkoujirusi.com/wp-content/uploads/2015/09/Fotolia_78106245_XS-min.jpg
血液の中には、酸素や二酸化炭素、栄誉、赤血球などが流れ体の中を巡っています。健康な人の血液にはこれらがバランスよく含まれています。これが血液サラサラの状態。ところが、偏った食事やジャンクフードのような塩分・油分の高い食事、タバコやアルコールなど嗜好品、不摂生な生活を送っていると赤血球や白血球などの質やバランスが崩れ水分が少なくなり血が固まりやすい状態になってしまうんです。これが血液ドロドロと言われる状態です。
引用: https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/23b9fe54a1d8613521771102b95df378b74392b8.53.2.9.2.jpeg
血液がドロドロになる、つまり血が固まりやすくなり、結果、血が固まってしまって血管が塞がれてしまった場合は、脳卒中や心筋梗塞が起こってしまうという事になります。
血液サラサラにするためには？食事？運動？サプリ？
引用: https://diet.news-postseven.com/wp-content/uploads/2018/10/diet_fotoco.jpg
ではドロドロになってしまった血液をサラサラにするにはどうすれば良いのでしょうか？一般に、規則正しい生活、バランスのとれた食生活と適度な運動、禁煙と言われますが、現代人が普段の生活をいきなり変えることは難しいものです。
引用: http://health-good.jp/wp/wp-content/uploads/2015/03/52_%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88_re.jpg
そこで登場するのがサプリメントです。サプリメントは普段の食事では補いきれない栄養素を簡単に摂ることができるため、私達現代人の大切なサポーター。最近はコンビニでも売られ安いのに効果の高いサプリメントが沢山販売されています。
血液をサラサラにする栄養素
引用: https://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/file/ketsueki/img/ketsueki_10.gif
サプリメントで補うといっても、血液をサラサラにしてくれる栄養素は一つではありません。効果的なものを挙げていきます。
ナットウキナーゼ
引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTzkEqp3nMwXjCCxMzxi7yOovjy9-QA3od1MgKVcJ_oux0s-u0s
名前の通り納豆のネバネバの正体で、名前をナットウキナーゼという酵素。この酵素には血栓をとかす働きがあります。
クエン酸
引用: http://www.inship.jp/special/1506/img/04/002.jpg
お酢や梅干しなどに含まれています。疲労回復としては有名ですが、それ以外にも血小板が集まってしまうのも防ぐ効果もあります。
DHA・EPA
引用: https://www.photolibrary.jp/mhd2/img546/450-20171007113954204179.jpg
DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)はいわし、サバ、さんまなどの青魚に多く含まれています。DHAには血管の弾力を良くしたり、赤血球の柔軟性を高める効果があります。つまり血管を若返らせるということです。また、EPAには血栓を作りにくくして血の流れを良くする効果があります。
ちなみに、厚生省はDHA・EPAの必要摂取量は1日1,000mgと推奨していますが、実際にこれだけの量を食事から摂れている人は世代に関係なくほとんどいないのが現状です。
ポリフェノール類
引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ7waGz6E1scMBoqe54YVN7nOdcXX-bicbRVkIdHj7aMzOpVU_k
美容や健康に敏感な人なら耳にしたことがあるはず。赤ワインや緑茶、ココアに含まれているポリフェノールはコレステロールの酸化を防いでくれる働きがありますが、赤ワインの適量は１日グラス２杯程度。タマネギにもケルセチンというポリフェノールが含まれており、脂質の吸収を妨げて、体の外へ排出する働きがあります。タマネギに血液サラサラ効果がある、といわれるのはこのケルセチンというポリフェノールの働きによるものです。
アルギン酸
引用: http://www.wakasanohimitsu.jp/site/files/00433/E382A2E383ABE382AEE383B3E985B801.jpg
コンブを水で戻すとぬめぬめしませんか？そのぬめりの正体がアルギン酸です。タマネギのケルセルチンと同じく脂質の吸収を妨げて、体の外へ排出する働きがあります。
ビタミンE・ビタミンC
引用: https://tokunagaseikotsuin.com/staffblog/wp-content/uploads/2017/01/img01.jpg
動脈硬化の予防に効果的とされています。ビタミンEだけでは酸化しやすいため、その酸化を防ぐためにビタミンCを一緒に摂るのが良いとされています。
市販の血液サラサラサプリランキング
引用: http://133.242.13.199/wp-content/uploads/sites/62/2016/09/%E5%A3%B2%E5%A0%B4%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA.jpg
血液サラサラに効果のある栄養素は分かったけれど、これだけ沢山のものをサプリメントで全部バラバラで揃えようと思うとお金も探すのも大変です。サプリメントは続けることに意味がありますが、でも高価なものはちょっと続けるのも難しい。でも安いサプリメントってちゃんと必要量が含まれているか不安ですよね。そこで登場するのがdhc。dhcならコンビニなど市販で安く買うことができるし、何より安い。それに効果もちゃんと保証されているので安心です。
引用: http://livedoor.blogimg.jp/pointjp_com/imgs/e/f/ef043e4c.png
ランニングでは、いきなり全部を買い揃えてもサプリを飲む習慣がない人には毎日摂るのも負担になりがちなので、血液サラサラに重要なサプリ順にランキングにして紹介していきます。
コンビニ・市販の安い血液サラサラdhcサプリランキング 第1位 DHA 【機能性表示食品】
引用: https://www.dhc.co.jp/goods/32674/image.png
商品名はDHAですが、１日の摂取量４粒あたりDHA510mgとEPA110mgが含有。もしこの量を食事だけで補おうとするとなんとお刺身14人前。食事だけでまかなうことが難しいDHA・EPAを４粒でカバーできしかも30日分1,286円。
口コミでは、中性脂肪に効果があった、痺れが改善された、含有量が多く安いといった評価の高い口コミが沢山あがっています。
数年前から中性脂肪値が高く、昨年の健康診断で483でした。今年の健康診断はお試しのつもりで30日前から毎日飲んで挑んだところ202まで改善されておりました。運動などは苦手なので一切しておらず、個人差があるとは思いますが、かなり効果があったと思います。
最近朝起きたら手や足がかなり痺れてることがあり危機感を感じ、血流をよくしたいという思いから購入。 飲んでたら痺れは無事になくなりました。 血流を良くしてくれるのは本当だと思います。
コンビニ・市販の安い血液サラサラdhcサプリランキング 第2位 EPA
引用: https://www.dhc.co.jp/goods/32272/image.png
１日の摂取量３粒あたりEPA350mg、DHA80mgの含有量です。DHA同様に食事から十分な量を補うことはできないEPAを確実に摂ることのできる口コミ評価の高いサプリです。30日分1,026円
口コミでは、中性脂肪が標準値になった、コレステロール値が下がった、血液データが改善した、との嬉しいコメントが並びます。
中性脂肪の高い主人のために購入し、一年間飲み続けた結果、見事標準値まで下がりました！どうしても夜の付き合いなどが断れないため、心配していましたが、一安心です。
健康診断でどうしても下げられなかったコレステロールがストンと下がった。良い意味で予想外です。一生飲み続けるつもりです。
コンビニ・市販の安い血液サラサラdhcサプリランキング 第3位 さらっとサイクル
引用: https://www.dhc.co.jp/goods/2458/image.png
香酢、ナットウキナーゼ、赤ワインエキス、イチョウ酸、クエン酸と5成分のさらさらパワーが配合された複合タイプのサプリです。赤ワインエキスには数種類のポリフェノールが含まれており、また、イチョウ酸にもサラサラ効果のあるフラボノイドが含まれています。１日の摂取量３粒あたり、香酢粉末300mg、クエン酸200mg、赤ワインエキス末80mg(総ポリフェノール27%)、イチョウ葉エキス末60mg(フラボノイド24%、テルペンラクトン類6%)、納豆菌抽出物40mg(ナットウキナーゼ800FU)が含有されています。30日分1,440円
口コミでは、血圧が異常値に届かなくなった、血圧が高く、薬剤師に相談したらこれを勧められた、など、すでに健康状態に多少なり自覚のある人には効果を実感できているサプリと言えるでしょう。
タバコは吸うし事務仕事で座りっぱなし、通勤は車、ということで足首に老廃物がたまりまくり、触っただけで痛い状態に。 むくみ、というやつですが、パンパンに腫れてマッサージも痛くて出来ないくらいでした。 血管詰まって死ぬかも！？と本気で思って、これを毎日3粒飲み始め、 お風呂の中でそーっとマッサージを続けたところ、5日ほどで痛みがとれました。 普通の力でマッサージしても痛くないくらいまで、たったの5日で。 で、1袋飲み終わってしまって1週間ほど中断したらまた足首が痛み出しました。 ということで効果を実感出来たのでずっと飲んでおこうと思います。
去年の定期健診後、目の動脈硬化がすこしあると言われ夕方になると見えにくいこともあるので改善の期待を込めて購入。今年の健康診断はまだですが、見えにくさは改善したと自覚しています。
コンビニ・市販の安い血液サラサラdhcサプリランキング 第4位 濃縮紅麹
引用: https://www.dhc.co.jp/goods/2221/image.png
健康に役立つとされ、最近急に注目を浴びだした紅麹。紅麹にはモナコリンＫという成分が含まれており、これが体内でコレステロールが作られるのを阻害する作用がある、というのが注目を浴びている理由です。コレステロールが作られるのを阻害されれば血液中のコレステロール値も下がるということです。１日の摂取量１粒に紅麹濃縮エキス末180mg(モナコリンKとして2.7mg)を含有。30日分1,242円
口コミではコレステロール値が下がったと嬉しい悲鳴が続出しています。
衝撃でした。 ここ最近、糖質制限してたせいで上がっていた脂質が激減してました！！1月から糖質制限を始めてましたが、その前からLDLは140ちょい超えるくらいでHDLも基準値を下回っていたのですが、今回の検査では一気に標準値に…。 と、言うのもこのサプリを飲み始めたからです。先生もこのまま続けてと言ってくれたのでしばらく飲んでみようと思います。
イイですね！悪玉コレステロールや血中内の脂肪が一気に正常値に！自分でも信じられないくらいの劇的な効果がありました！(自分にとっては)これからもリピして行こうとも思います
コンビニ・市販の安い血液サラサラdhcサプリランキング 第5位 シトルリン
引用: https://www.dhc.co.jp/goods/2871/image.png
引用: https://www.dhc.co.jp/category/detail/2871/2871_XL.jpg
シトルリンとは、血流改善を促すNO「一酸化窒素」を生成する成分です。高血圧や冷え性の改善にも効果があります。１日の摂取量３粒にL-シトルリン825mg、アルギニン150mgが含有されています。30日分1,234円
口コミとしては謳われている効果のとおり、血圧が下がった、冷え性が改善されたというコメントです。
高血圧対策として血流を改善するために買いました。シトルリンとアルギニンの両方が配合されているてコスパの良い商品だと思います。 サプリ以外に生活を変えていませんが、血圧は少し下がりました。また、このサプリを飲むようになって疲れにくくなったように思います
夏場のエアコンによる冷え症対策にバッチリ効きました。個人的感想ですが、いまは、足の冷えがなくなった感じで毛細血管までちゃんと、行き届いているのかなと感じました
血液サラサラサプリランキング まとめ
引用: https://www.agentmail.jp/image/?i=La82q%2BufX90%3D
血液サラサラサプリを紹介しました。でもサプリを飲んでいるからって安心して今まで通りの不摂生な生活をしていては元も子もありません。少しの心がけで生活も身体も改善されます。いきなりは難しくても、少しづつ変えていきましょう。
