血がサラサラ、ドロドロとは？
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よく耳にする血液サラサラ、ドロドロ。確かにドロドロは良くなくてサラサラはいいんだろうなということは分かりますがもうちょっと詳しくお話しておきます。
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血液の中には、酸素や二酸化炭素、栄誉、赤血球などが流れ体の中を巡っています。健康な人の血液にはこれらがバランスよく含まれています。これが血液サラサラの状態。ところが、偏った食事やジャンクフードのような塩分・油分の高い食事、タバコやアルコールなど嗜好品、不摂生な生活を送っていると赤血球や白血球などの質やバランスが崩れ水分が少なくなり血が固まりやすい状態になってしまうんです。これが血液ドロドロと言われる状態です。
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血液がドロドロになる、つまり血が固まりやすくなり、結果、血が固まってしまって血管が塞がれてしまった場合は、脳卒中や心筋梗塞が起こってしまうという事になります。他にも、血がドロドロになるような生活は、コレステロールや中性脂肪の上昇や高血圧、動脈硬化など健康に害を及ぼすことばかり。
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そこで最近は、血液ドロドロ・コレステロールや中性脂肪の上昇・血管の硬化などすべてを含めて、本来の血液サラサラよりも広義に血液サラサラが使われるようになっています。
血をサラサラにするためには？食事？運動？サプリ？
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ではドロドロになってしまった血をサラサラにするにはどうすれば良いのでしょうか？一般に、規則正しい生活、バランスのとれた食生活と適度な運動、禁煙と言われますが、現代人が普段の生活をいきなり変えることは難しいものですし、改善がみられるほどの量を食事から摂ることはほぼ不可能です。
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そこで登場するのがサプリメントです。サプリメントは普段の食事では補いきれない栄養素を簡単に摂ることができるため、私達現代人の大切なサポーター。最近は薬局やコンビニなど市販でも安いのに効果の高いサプリメントが沢山販売されています。
血サラサラに効果のあるサプリ・栄養素は？
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血サラサラに栄養素は誰でも一度くらいは耳にしたことがある、DHCとEPAが有名です。でもそれ以外にも効果的な栄養素は沢山あります。
DHA・EPA
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DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)はいわし、サバ、さんまなどの青魚に多く含まれています。DHAには血管の弾力を良くしたり、赤血球の柔軟性を高める効果があります。つまり血管を若返らせるということです。また、EPAには血栓を作りにくくして血の流れを良くする効果があります。
ちなみに、厚生省はDHA・EPAの必要摂取量は1日1,000mgと推奨していますが、実際にこれだけの量を食事から摂れている人は世代に関係なくほとんどいないのが現状です。
ナットウキナーゼ
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名前の通り納豆のネバネバの正体で、名前をナットウキナーゼという酵素。この酵素には血栓をとかす働きがあります。
クエン酸
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お酢や梅干しなどに含まれています。疲労回復としては有名ですが、血小板が必要以上に集まってきてしまうのを防ぐ効果もあります。
ポリフェノール類
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美容や健康に敏感な人なら耳にしたことがあるはず。赤ワインや緑茶、ココアに含まれているポリフェノールはコレステロールの酸化を防いでくれる働きがありますが、赤ワインの適量は１日グラス２杯程度。タマネギにもケルセチンというポリフェノールが含まれており、脂質の吸収を妨げて、体の外へ排出する働きがあります。タマネギに血液サラサラ効果がある、といわれるのはこのケルセチンというポリフェノールの働きによるものです。
アルギン酸
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コンブを水で戻すとぬめぬめしませんか？そのぬめりの正体がアルギン酸です。タマネギのケルセルチンと同じく脂質の吸収を妨げて、体の外へ排出する働きがあります。
ビタミンE・ビタミンC
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動脈硬化の予防に効果的とされています。ビタミンEだけでは酸化しやすいため、その酸化を防ぐためにビタミンCを一緒に摂るのが良いとされています。
薬局コンビニ市販の安い効果のある血サラサラサプリ
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ではここから薬局やコンビニなど市販で買うことができ、安いのに効果のある血サラサラサプリを紹介していきます。それぞれ口コミと合わせて紹介するので、自分の欲しい効果・必要な栄養素からサプリメントを見つけて下さい。
薬局コンビニ市販の安い効果のある血サラサラサプリ dhc｜DHA
引用: https://www.dhc.co.jp/goods/32674/image.png
dhcのサプリは安いのに含有量が高く効果があると定評があります。このDHAも然り。商品名はDHAですが、１日の摂取量４粒あたりDHA510mgとEPA110mgが含有。もしこの量を食事だけで補おうとするとなんとお刺身14人前。食事だけでまかなうことが難しいDHA・EPAを４粒でカバーできしかも30日分1,286円。 さらにdhcのDHAは機能性表示食品の指定を受けています。効果があるのもうなづけますね。
口コミ①朝起きると手足が痺れていることがあり、血流を良くしたいと思い購入。飲んでいたら痺れはなくなりました。口コミ②数年前から中性脂肪値が高く、健康診断１ヶ月前から飲み始めたところかなり数値が下がりました。運動もなにもしていないのでこのサプリのおかげと思います。
薬局コンビニ市販の安い効果のある血サラサラサプリ 大塚製薬｜ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル
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ネイチャーメイドシリーズは薬局で長年ベストセラーを誇るシリーズ。１日の摂取量１粒にEPA162mg、DHA108mgを含有。口コミでは粒が日本人には大きすぎて飲みづらいというコメントも散見されますが、１日１回１粒で良いので続けられ、効果もあるので長年飲んでいるという根強いファンも多くいます。90日分1,050 円
口コミ①先日の健康診断の結果、コレステロール値が下がったので効果が出ているのだと思います。口コミ②大粒で最初はつらかったですが、血糖値が下がり効果が実感できたので今ではそれほど大きさが苦痛でなくなりました。
薬局コンビニ市販の安い効果のある血サラサラサプリ 小林製薬｜栄養補助食品 ナットウキナーゼ・DHA・EPA
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ナットウキナーゼをメインに血サラサラ効果のある栄養素をこれでもかとつめこんだ、欲張りな複合タイプのサプリです。１日の摂取量１粒：ナットウキナーゼ27.0㎎、EPA19.8㎎、DHA139.3㎎、ケルセチン18.0㎎、ビタミンE0.9㎎を含有。30日分1,200円
口コミ①足のくるぶしにできた血栓が３日で改善、その後１ヶ月摂り続けたところ跡が残っているだけになりました。効果あります。口コミ②納豆を医者に勧められ、嫌いなのでこのサプリを飲んでいたら先生から状態良いねと言われました。運動も何もしていないのでこのサプリの効果だと思います。
薬局コンビニ市販の安い効果のある血サラサラサプリ dhc｜EPA
引用: https://www.dhc.co.jp/goods/32272/image.png
１日の摂取量３粒あたりEPA350mg、DHA80mgの含有量です。DHA同様に食事から十分な量を補うことはできないEPAを確実に摂ることのできるとdhcの中でも口コミ評価の高いサプリです。EPAには血栓ができるのを防いだり中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがありますが、メタボ対策にも効果があると言われています。ちょっと肥満が気になるという人は、DHAよりEPAをメインに摂った方が良いでしょう。30日分1,026円
口コミ①中性脂肪値が高くて典型的なメタボ。一年飲んでいたら数値がギリギリ正常値内に。驚きです。口コミ②コレステロール値がストンと下がりました。効果を痛感。一生飲み続けます。
薬局コンビニ市販の安い効果のある血サラサラサプリ dhc｜さらっとサイクル
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香酢、ナットウキナーゼ、赤ワインエキス、イチョウ酸、クエン酸と5成分のさらさらパワーが配合された複合タイプのサプリです。赤ワインエキスには数種類のポリフェノールが含まれており、また、イチョウ酸にもサラサラ効果のあるフラボノイドが含まれています。１日の摂取量３粒あたり、香酢粉末300mg、クエン酸200mg、赤ワインエキス末80mg(総ポリフェノール27%)、イチョウ葉エキス末60mg(フラボノイド24%、テルペンラクトン類6%)、納豆菌抽出物40mg(ナットウキナーゼ800FU)が含有されています。30日分1,440円
口コミ①ヘビースモーカー・内勤・車通勤・やもめ暮らしと不健康を絵にかいたような中年ですが、急に足首から先がむくんでなんか色がドス黒く。近所のコンビニでこのサプリを見つけて飲むこと１週間で改善。止めたらまたむくみがでたのでこのサプリを飲み続けます。口コミ②去年の定期健診後、目の動脈硬化がすこしあると言われ飲み始めました。物を見る時の違和感は完全になくなりました。今年の健康診断が楽しみです。
￥薬局コンビニ市販の安い効果のある血サラサラサプリ dhc｜濃縮紅麹
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健康に役立つとされ、最近急に注目を浴びだした紅麹。紅麹にはモナコリンＫという成分が含まれており、これが体内でコレステロールが作られるのを阻害する作用がある、というのが注目を浴びている理由です。コレステロールが作られるのを阻害されれば血液中のコレステロール値も下がるということです。１日の摂取量１粒に紅麹濃縮エキス末180mg(モナコリンKとして2.7mg)を含有。30日分1,242円
口コミ①脂質が激減してました！！先生もこのまま続けてと言ってくれたのでしばらく飲み続けるつもりです。口コミ②信じられませんが、血液検査の結果が一気にどれも正常値に。ガゼン自分の生活を見直す気力がわいてきています。
まとめ
引用: https://scdn.line-apps.com/stf/linenews-issue-832/item-563913/27b39e464aa287ca26960e4c8bf933503c3e2bad.jpeg
血をサラサラにしてくれる市販のサプリを紹介しました。サプリは薬ではありませんのでしばらく飲み続けないと効果が現れづらいものです。それにサプリを飲んでいるからと今まで通りの生活をしていたのでは意味がありません。いきなりは無理ですから少しずつ自分の普段の生活を見つめ直し、健康で元気に毎日を過ごせるよう改善していきましょう。
