毒素をなくしたい！デトックス効果のあるお茶の種類が知りたい！
デトックスとは、体の中の老廃物や毒素を排出してキレイにしてくれる美容やダイエットには欠かせない存在です。毒素浄化のデトックスには様々な方法がありますが、お茶を使った毒素浄化デトックス方法は気軽に挑戦しやすくおすすめですよ！今回は、デトックス効果やダイエット効果が期待できるおすすめのお茶を種類ごとに方法も含め詳しくご紹介します。ぜひチェックしてみてください。
デトックス効果のあるお茶①はと麦茶
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最初にご紹介するお茶の種類は「はと麦茶」です。化粧水やクリームなどにも使用されているはと麦ですが、実は、はと麦には美容効果だけでなくデトックス効果も期待できるんです。
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はと麦はもともと漢方の生薬として利用されていました。これは、はと麦に含まれるヨクイニンという成分が血液の流れを改善させ、新陳代謝を活発化させるはたらきがあるからです。また、ヨクイニンによって新陳代謝が活発化されると、体の毒素や老廃物を排出させるデトックス効果がを得ることができます。
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さらに、はと麦茶は体にとって良質なたんぱく質をはじめ、鉄分、ビタミンB群、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。そのため、はと麦茶は健康的＋デトックス効果が期待できる飲み物としてとてもおすすめです。
デトックス効果のあるお茶②プーアル茶
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二つ目にご紹介するお茶の種類は「プーアル茶」です。プーアル茶とは、中国から伝えられたお茶の一つで、日本では400年以上も前から親しまれています。中でもプーアル茶に含まれている「タンニン」と呼ばれる成分に、デトックス効果が期待できるんです。
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タンニンとはポリフェノールの一種で、血液の流れを良くする効果があると言われています。血液の流れが良くなると新陳代謝が活性化するため、むくみの改善につながるのです。また、プーアル茶では利尿作用の向上や肌荒れや便秘の改善など、むくみ以外のデトックス効果も期待することができます。
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さらに、プーアル茶は脂肪を燃焼させる効果や脂肪の吸収を防止する効果など「ダイエット効果」も期待できます。ダイエット効果とデトックス効果を同時に得られる方法は嬉しいですね。
デトックス効果のあるお茶③ゴボウ茶
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三つ目にご紹介するおすすめのお茶は「ゴボウ茶」です。ゴボウ茶を飲むと便秘の解消によるデトックス効果が期待できます。そもそもゴボウ茶とは、名前の通り根菜のゴボウで作られたお茶のことで、たっぷりの食物繊維が含まれていることが特徴です。
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ゴボウ茶に含まれている食物繊維は「イヌリン」と呼ばれる水溶性の食物繊維で、腸のはたらきを活発化させる効果があります。これは、腸内に運ばれてきたイヌリンが善玉菌であるビフィズス菌などのエサになることが関係していると言われています。
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さらに、ゴボウ茶には「リグニン」や「ヘミセルロース」といった不溶性の食物繊維も含まれており、これらは腸を刺激して便や有害物質、毒素を排出させる効果があります。このようにゴボウ茶には二種類の食物繊維がバランスよく配合されており、便秘解消のデトックス効果が期待できます。
デトックス効果のあるお茶④マテ茶
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四つ目にご紹介するおすすめのお茶は「マテ茶」です。マテ茶とは南米大陸南東部地区で生産されているお茶で、生産されている南米大陸南東部地区を中心に一般的な飲料として親しまれています。マテ茶の特徴は、「カルシウム」「マグネシウム」「亜鉛」「鉄分」「食物繊維」など、様々な栄養が含まれているところにあります。その栄養分の豊富さから「飲むサラダ」と言われているほどです。
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飲用効果は「食欲・消化促進」「滋養」「疲労回復」「ビタミン補給」など幅広く、「人間の筋肉」「消化器系」「神経系」「泌尿器」などへの生理作用に良い効果が期待できます。これらから分かるようにデトックス効果が十二分にあり、健康で丈夫な体作りを助けてくれるお茶だと言えます。
デトックス効果のあるお茶➄ゴーヤ茶
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五つ目にご紹介するおすすめのお茶は「ゴーヤ茶」になります。ゴーヤは苦い野菜として有名ですが、そのゴーヤには様々な栄養分が含まれています。その中にはデトックス効果が期待できる成分や、ダイエット効果が期待できる成分が含まれており、それが「リノレン酸」と「カリウム」になります。
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まずカリウムは利尿作用があるとされており、尿は毒素を排出してくれるのでデトックスにはうってつけだと言えます。さらにリノレン酸は体の中で「共役リノール酸」という成分に変わり、共役リノール酸には効果的に脂肪を燃焼させてくれる効果があります。運動しながらゴーヤ茶を飲むと、よりダイエットには効果的なんだそうです。ダイエットとデトックスが両立している飲料なのでとても嬉しいですね。
デトックス効果のあるお茶⑥ルイボスティー
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六つ目にご紹介するおすすめのお茶は「ルイボスティー」です。ルイボスティーは、古くから南アフリカの先住民の間で親しまれ、「奇跡のお茶」「不老長寿のお茶」とも言われているお茶になります。効能は数えきれないほどあり、含まれている栄養・成分もとても多いです。
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そんなルイボスティーに含まれている成分の中で有名なのが、「SOD（スーパー･オキサイド･ディスムターゼ）」になります。SODは活性酸素を抑え、その他様々な効能があります。その中にデトックス効果も期待できるとされており、「便秘」「下痢」「利尿作用」に効果があるとされています。
デトックス効果のあるお茶⑦たんぽぽ茶
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七つ目にご紹介するおすすめのお茶は「たんぽぽ茶」です。たんぽぽ茶は、たんぽぽの根っこを焙煎したものを粗びきして作られており、たんぽぽの根は古くから漢方薬としても使用されています。たんぽぽ茶の効能も数多く、デトックスに欠かせない「利尿作用」や、「便秘改善」に効果があるとされています。
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そのほか、「肝臓の強化」「コレステロールを抑える」「血液をさらさらにしてくれる」「解熱効果」「胆汁の分泌促進」「肌荒れ」「催乳効果」「喘息の改善」「発汗作用」などの効能もあり、体を健康的に改善してくれるお茶になっています。
デトックス効果のあるお茶⑧菊いも茶
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八つ目にご紹介するおすすめのお茶は「菊いも茶」です。菊いも茶は北アメリカが原産地のお茶で、香ばしい旨味のする飲みやすいお茶なのだそうです。菊いも茶には「イヌリン」という成分が含まれており、様々な健康的な効能が得られると今話題の飲料になっています。
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イヌリンには糖質の吸収速度を緩慢にしてくれる効果、血糖値上昇を抑制してくれる効果などがあります。そのほか、腸内環境を整えて町内善玉菌を増やしてくれる効果もあるので、便秘解消やアトピーの治療にも効果が期待できるのだそうです。
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また、血糖値の上昇を抑えることで「低インシュリンダイエット」の効果も得られ、脂肪燃焼効果にもなるのでダイエットにもうってつけです。ただ、菊いも茶の飲みすぎには注意しなくてはなりません。飲みすぎると体調を崩したり、胃の調子が悪くなったりする可能性があるみたいです。
まとめ
いかがだったでしょうか。今回は、デトックス効果やダイエット効果が期待できるおすすめのお茶を種類ごとにご紹介しました。デトックスには様々な方法がありますが、中でも気軽に挑戦しやすい方法が「お茶」を使ったデトックスです。ぜひ、ご紹介した種類を参考にしながら、自分に合ったデトックス茶とその方法を見つけてみてください。
