デトックスウォーターで便秘を改善！
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色とりどりのフルーツや野菜が入ったデトックスウォーター。カラフルな見た目はとても可愛らしく、人気のマイボトルに入れてお出かけすれば、とってもおしゃれですよね。デトックスウォーターは、その鮮やかな見た目も素敵ですが、便秘や肌荒れなどの症状を改善する効果も期待できるんです。
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特に、便秘に悩んでいる方にはデトックスウォーターがぴったり！日々の生活の中で飲んでいる水やお茶をデトックスウォーターに変えるだけで、便秘に良い効果をもたらしてくれます。今回は、便秘の症状に効果的なデトックスウォーターのレシピを5つご紹介します。ぜひチェックしてみてください。
便秘改善だけじゃない！デトックスウォーターの効果
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デトックスウォーターには、便秘の改善以外にも嬉しい効果がたくさんあります。まずは、デトックスウォーターにどんな効果があるのかチェックしてみましょう。
肌荒れの症状が改善する
デトックスウォーターを飲むことは、肌荒れの症状を改善させることにもつながります。デトックスウォーターでは、ミネラルウォーターの中にフルーツや野菜を直接入れるため、水分補給を行いながら栄養素や酵素を手軽に摂取できるのが魅力です。この栄養素や酵素によって、体に嬉しい効果が発揮されます。
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さらに、ミネラルウォーターに入れるフルーツや野菜はカットするだけなので、熱によって栄養素が減ってしまったり、酵素が壊れてしまうということもありません。
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特に酵素は便秘の改善に嬉しい効果をもたらしてくれます。酵素は腸内の動きを活発化させる効果があり、体内に溜まっている毒素や老廃物を排出してくれます。毒素や老廃物は肌荒れの原因にもなっており、デトックスされることで肌荒れの症状が改善することにつながります。
炭酸水で作ればダイエット効果も
デトックスウォーターに使用する水・ミネラルウォーターを炭酸水に変えると、それだけで満腹感を得ることができ、ダイエット効果が期待できます。
【便秘改善】デトックスウォーターレシピ①ゆず
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＜材料＞ゆず…1個、きゅうり…1本未満
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こちらは、ゆずときゅうりが入ったデトックスウォーターです。ゆずにはペクチンと呼ばれる成分が含まれており、腸内作用の効果をもたらしてくれます。また、ゆずには不溶性の食物繊維も含まれており、腸内を刺激することで腸のはたらきが活発化し、便秘の改善につながります。
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きゅうりにはビタミンCやカリウムなどの成分が含まれており、成分的にはとてもデトックスに向いている食材です。しかしきゅうりのほとんどは水分で出来ているため、栄養の量としてはさほど多くはありません。それにきゅうりだけでデトックスウォーターを作ると、青臭くて飲みにくい方が多いそうです。なのでこちらのレシピのように、「ゆず」や「レモン」などを一緒に使うことによって、栄養素をより高め、飲みやすくしているのです。
【便秘改善】デトックスウォーターレシピ②りんご
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＜材料＞りんご…1個（スライス6枚）、レモン…1個（輪切り1枚）、ミント…お好み、炭酸水・水…容器に合わせて
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こちらは、りんごとレモンがメインのデトックスウォーターです。りんごにはケルセチンやポリフェノールが豊富に含まれており、抗酸化作用にとても優れています。これらの成分が含まれていると、病気を予防する効果が期待できます。また、カリウムなどのミネラルも含まれており、カリウムには利尿作用があるためデトックスには最適です。
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レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、柑橘類の中では断トツです。ビタミンCにはメラニン色素を減らす効能や抗酸化作用があり、美肌効果が期待できるとされています。肌が荒れ気味の女性には、特におすすめかもしれません。
【便秘改善】デトックスウォーターレシピ③グレープフルーツ
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＜材料＞きゅうり…1/4〜1/3本、グレープフルーツ…1/4〜1/3個、レモン…1/2個、生姜…1〜1/2個、ローズマリー…2本、炭酸水…orお水1杯分
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こちらは、グレープフルーツ・レモン・きゅうりがメインのデトックスウォーターです。先ほどご紹介したレモンやきゅうりも使用されていますが、こちらには新たにグレープフルーツが使用されています。グレープフルーツにはリコピン・カリウム・ビタミンC・クエン酸などの成分が含まれています。リコピンは抗酸化作用が強く、動脈硬化予防や抗癌の効果があります。
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ビタミンCやクエン酸には美肌効果があるとされており、かぜの予防なども期待できます。また、デトックスでお馴染みのカリウムも含まれているので、利尿作用やむくみの改善にも効果があります。
【便秘改善】デトックスウォーターレシピ④みかん
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＜材料＞みかん…3個、りんご…1/4個、レモン汁…数滴、水…適量
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こちらは、みかんのデトックスウォーターです。みかんにはビタミンCが豊富に含まれているほか、ヘスペリジンやシネフィリンという成分も含まれているため、かぜ予防や美肌効果があります。そしてみかんには食物繊維とペクチンも含まれており、腸内の働きを活発化させ、きれいにしてくれる効果もあります。
【便秘改善】デトックスウォーターレシピ⑤ミックスベリー
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＜材料＞チアシード…小さじ1、ミックスベリー…大さじ2位（お好みの量で）、グレープフルーツ…5〜6㎜の輪切り2枚、レモン…5〜6㎜の輪切り2枚、レモンバーム…1枚（お好みのハーブ何でもOK）、水…ボトルに入るだけ
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こちらは、ミックスベリーのデトックスウォーターです。ベリー類にはカリウムが豊富に含まれているため、利尿作用や生活習慣病の予防に良いとされています。また、ポリフェノールの一種である「アントシアニン」という成分が含まれているので、眼精疲労の軽減に期待ができます。
おすすめの人気マイボトル①aloha rug
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最初にご紹介する人気のマイボトルは、aloha rugのタンブラーです。aloha rugはハワイの人気ブランドで、シンプルなデザインながらとてもお洒落なボトルを販売しています。
おすすめの人気マイボトル②クリアボトル
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次にご紹介する人気のマイボトルは、クリアボトルです。こちらもシンプルながらお洒落なクリアボトルで、値段もお手頃なので人気のある商品になっています。デトックスウォーターだけでなく、様々な用途に使用できるのでおすすめですよ。
デトックスウォーターで便秘改善・まとめ
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いかがだったでしょうか。今回は、便秘が改善できるデトックスウォーターのレシピ、おすすめの人気マイボトルをご紹介しました。デトックスウォーターは見た目がおしゃれなのはもちろん、便秘改善や肌荒れ症状の改善など嬉しい効果もたくさんあります。ぜひ、ご紹介したレシピを参考にして、デトックスウォーターを楽しんでみてください。
