デトックスウォーターレモンが美味しい！
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皆さんはデトックスウォーターを作ったり飲んだりしたことはありますか？デトックスウォーターといえば、様々な野菜やフルーツをミネラルウォーターに入れたおしゃれなドリンク。その材料として美味しい「レモン」が注目を集めているんです！
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デトックスウォーターレモンは、鮮やかなイエローがおしゃれで見た目も抜群！さらに、ダイエット効果や美容効果に加えて、健康な体作りのサポートもしてくれるんです。今回は、嬉しい効果がたくさん詰まった美味しいデトックスウォーターレモンの飲み方・作り方・タイミングなど、他にも様々なことについて詳しくご紹介します。
デトックスウォーターレモンの効果①美肌
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レモンといえば、たっぷり含まれたビタミンCが有名ですよね。ビタミンCは、コスメやスキンケア商品にも使用されるほど美容効果の高い成分です。デトックスウォーターレモンでは、もちろんこのビタミンCによる美容効果も期待することができます！
ビタミンCの主な効果は、メラニンの生成を抑えてシミができるのを抑制したり、抗酸化作用により肌の健康を守ったりなど、美肌への効果を発揮してくれます。さらに、レモンは値段もそれほど高くなく、デトックスウォーターを作るのもとても簡単です。美肌を目指したい！という方は試してみてはいかがでしょうか。
デトックスウォーターレモンの効果②ダイエット
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デトックスウォーターレモンには、ダイエット効果を期待することもできます。そもそもデトックスウォーターは、体内に溜まってしまった毒素や老廃物を体外へ排出するデトックス効果があります。このデトックス効果により、基礎代謝がアップして痩せやすい体になったり、むくみが解消されたりなどのダイエット効果が期待できるんです。
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さらに、レモン自体にもダイエット効果のある成分がたくさん含まれています。例えば、脂肪の吸収を抑えてくれる「エリオシトリン」。エリオシトリンは、食事によって体内に取り込まれた脂肪の吸収を抑え、さらに体の外に排出してくれる効果まであります。そのため、健康にもダイエットにもレモンは効果的なんです。
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他にも、血行を良くして新陳代謝をアップしてくれる「クエン酸」、コレステロールの吸収を抑えて血液をキレイにする「ペクチン」などもレモンには含まれています。このように、デトックスウォーターレモンにはたくさんのダイエット効果が期待できるんです。
デトックスウォーターレモンの効果③健康な体
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レモンには、健康的な体をつくる効果も期待できます。レモンには食物繊維が多く含まれているため、水分と一緒に摂取することで排便をスムーズに促してくれます。そうすることでデトックスにつながり、毎日飲むことで体の中を常にクリーンな状態に保ちます。
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また、レモンの果皮にはポリフェノールの「ヘスペリジン」や「エリオシトリン」などの成分が豊富に含まれており、ヘスペリジンやエリオシトリンは「ビタミンP」とも呼ばれています。これらには抗酸化作用があり、コレステロールや血圧の上昇を防止してくれたり、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病を予防してくれたりする効能もあります。
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つまりレモンを果皮ごとデトックスウォーターに使うことで、デトックス効果や生活習慣病の予防などの健康効果を得ることができます。
デトックスウォーターレモンの飲み方
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デトックスウォーターレモンの飲み方についてですが、レモンのデトックスウォーターに限らず、デトックスウォーターは自分の体重×30mlを1日に6～8回に分けて飲むと効果が出やすいとされています。そのとき気を付けなければいけないのが、一度に大量に飲めば効果がUPするものではないということです。理由としては、体内で作用せずにそのまま排出されてしまうためです。正しい飲み方で、美味しいデトックスウォーターを飲みましょう。
デトックスウォーターレモンを飲むタイミング
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デトックスウォーターレモンを飲むタイミングについてですが、デトックスウォーターは基本的に夜・朝に飲むのが効果的だと言われています。というのも、デトックスウォーターは水分を失われているときに飲むと、体に吸収されやすいと言われているため、睡眠で水分が失われている朝と、水分が失われていく夜に飲むのが良いタイミングだといえます。
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しかし、レモンに関しては朝に飲むと逆効果になる場合もあります。レモンにはソラレンと呼ばれる肌にシミを作る原因物質を含んでいます。そのため、朝に飲んで出かけてしまうと、それらの成分が紫外線に反応して肌にシミを作ってしまう可能性があります。レモンのデトックスウォーターを飲む場合には、夜に飲むのが無難なタイミングかもしれません。
デトックスウォーターレモンの作り方
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デトックスウォーターレモンの作り方はいたってシンプルです。用意するものは、基本的に「水」「レモン」「容器」の三つだけになります。まず、レモンを輪切りにしていきます。レモンは皮にも栄養がたくさん含まれているので、皮は剥かずに輪切りにしましょう。次にレモンを容器に入れ、水を注いだら冷蔵庫で四時間ほど冷やせば完成です。とっても簡単な作り方ですよね。
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このほかにも、レモン以外の効能が欲しいときには他の果物を一緒に入れたり、水じゃ物足りないとき・美味しくないときなどは、水をミネラルウォーターや炭酸水に変えるなど、作り方にアレンジを加えてみるのも楽しいですよ。
デトックスウォーターレモンのアレンジレシピ
デトックスウォーターレモン×ハチミツ
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＜材料＞レモン…1/2、ミント…片手分、ハチミツ…適量
デトックスウォーターレモンの酸っぱさや味が苦手…という方には、甘さをプラスできるハチミツがおすすめです。さらに、ハチミツは味に甘味をプラスしてくれるだけでなく、美容効果やダイエット効果も期待できます。例えば、ビタミンB群による肌荒れの改善、酵素やアミノ酸などの皮ふに欠かせない栄養素などもハチミツには含まれているんです。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
デトックスウォーターレモン×他のフルーツ
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＜材料＞オレンジ…2個、レモン…2個、りんご…1個、水or炭酸水（無糖）…適量、はちみつ…大さじ1杯
こちらのデトックスウォーターレモンには、りんごやオレンジなどの果物も含まれています。りんごは病気の予防効果が高く、抗酸化作用に優れています。また、デトックスに欠かせない食物繊維やカリウムも含まれているため、他の果物との相乗効果も期待できます。オレンジにはビタミンCやビタミンB1などの成分が含まれており、美肌効果やダイエット効果が期待できます。これらのデトックスに有効な果物がたくさん使われているので、美味しく効果的なデトックスウォーターに仕上がっています。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
デトックスウォーターレモンの注意点
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デトックスウォーターレモンは正しい飲み方を知っておけば、健康的でデトックス効果も期待できる飲み物ですが、間違った飲み方で飲んでしまうと逆効果になる場合もあるので注意！注意すべき点は、飲むタイミングになります。これは上記にも記載していますが、念のためもう一度説明しておきます。
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レモンにはソラレンと呼ばれる肌にシミを作る原因物質を含んでいます。そのため、朝に飲んで出かけてしまうと、それらの成分が紫外線に反応して肌にシミを作ってしまう可能性があることに注意！レモンのデトックスウォーターを飲む場合には、夜に飲むのが無難かもしれません。このような点に注意して正しい飲み方・作り方で、美味しい効果的なデトックスウォーターレモンを楽しみましょう。
まとめ
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いかがだったでしょうか。今回は、デトックスウォーターレモンについて詳しくご紹介しました。デトックスウォーターにレモンをプラスするだけで、健康効果などの嬉しい効果がたくさんあります。さらに、レモンの酸っぱさが苦手…という方でも、アレンジを加えればもっと美味しいドリンクになりますよ。ぜひ、ご紹介した作り方のレシピや注意点を参考にしてデトックスウォーターレモンを試してみてください。
