デトックスウォーターの作り方！ダイエット効果のある人気のアレンジ

デトックスウォーターの作り方が知りたい！

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ダイエット効果や美容効果のある人気のデトックスウォーター。しかし、美容やダイエットのためにいざデトックスウォーターに挑戦してみたいけど方法が分からない…と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。デトックスウォーターには好みのフルーツや野菜を入れるのが基本ですが、初めて作るときには味や見た目などにどうしても不安がありますよね。

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デトックスウォーターは入れる野菜やフルーツによって、味も見た目も得られる効果も変わります。まずは、どんなデトックスウォーターのレシピ・方法があるのかチェックしてみましょう。今回は、基本からアレンジ、ダイエット効果から美容効果まで様々なデトックスウォーターの作り方・方法をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

デトックスウォーターの基本的な作り方

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ダイエットと美容に効果のあるデトックスウォーターを作る方法は、とてもシンプルです。用意する物は、「水」「食材」「容器」の三つだけになります。まずは、果物・食材を適当な大きさにカットします。カットしたら、食材を容器に入れて水を注ぎます。あとは冷蔵庫で四時間以上冷やせば完成です。

[方法]デトックスウォーターの作り方①レモン

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最初にご紹介するのは「レモン」を使ったデトックスウォーターです。レモンに含まれている成分は様々な美容効果をもたらしてくれます。例えば、シミやそばかすの原因であるメラニン色素のはたらきを抑制させたり、血行を整えてむくみを改善したりする効果があります。

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さらに、レモンは美容効果だけでなくダイエット効果もあります。レモンの黄色の元であるヘスペリジンは脂肪吸収を抑制し、クエン酸やビタミンCの作用によって新陳代謝が活発化すると、脂肪が燃焼しやすい体につながります。レモン入りのデトックスウォーターは、美容効果とダイエット効果どちらともに優れていておすすめです。

レモンを使ったデトックスウォーター

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＜材料＞レモン…1/2個、きゅうり…1/3本、はちみつ…小さじ1/2

こちらはレモンときゅうりのシンプルなデトックスウォーターに、はちみつで甘さがプラスされています。レモンは皮ごと使用するので、なるべく無農薬のものを選びましょう。また、きゅうりを少なめに入れることでレモンとの味のバランスが良くなるようです。

[方法]デトックスウォーターの作り方②グレープフルーツ

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二つ目にご紹介するのは「グレープフルーツ」を使ったデトックスウォーターです。グレープフルーツにはリコピン・カリウム・ビタミンC・クエン酸などの成分が含まれています。リコピンは抗酸化作用が強く、動脈硬化予防や抗癌の効果があります。

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ビタミンCやクエン酸には美肌効果があるとされており、かぜの予防なども期待できます。また、デトックスでお馴染みのカリウムも含まれているので、利尿作用やむくみの改善にも効果があります。

グレープフルーツを使ったデトックスウォーター

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＜材料＞水…400ml程度、グレープフルーツ…1/8個～、生姜…1/2かけ、ミントの葉…10枚程度

[方法]デトックスウォーターの作り方③キウイ

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三つ目にご紹介するのは「キウイ」を使ったデトックスウォーターです。キウイには食物繊維やカリウムが豊富に含まれています。カリウムには、利尿作用やむくみの改善に効果があり、食物繊維には整腸作用があるので便秘の改善に効果があります。

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むくみの改善・利尿作用・整腸作用が全て期待できるので、まさにデトックスの食材ですよね。

キウイを使ったデトックスウォーター

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＜材料＞きゅうり…1/2本、キウイ…1/2個、ローズマリー…1枝、炭酸水…500ml

キウイで美味しく！グリーンのデトックスウォーターレシピ・作り方 by Mi8045｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「キウイで美味しく！グリーンのデトックスウォーター」のレシピページです。美肌効果バッチリのデトックスウォーターです！。きゅうりとキウイのデトックスウォーター。きゅうり,キウイ,ローズマリー,炭酸水

デトックスウォーターの作り方④桃

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四つ目にご紹介するのは「桃」を使ったデトックスウォーターです。桃にはペクチン・カリウム・カテキンなどの成分が含まれています。ペクチンとは食物繊維の一種で、腸の働きを整えてくれますし、コレステロール値の低下や血糖値の上昇を防止するなどの効能もあります。

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カリウムには利尿作用やむくみの改善などの効能があるので、デトックス効果に期待ができます。そのほか、果物には珍しいカテキンという成分が含まれており、これは緑茶などに多く含まれている成分です。カテキンは強い抗酸化作用を持ち、老化の防止やがん予防などの効能があります。

桃を使ったデトックスウォーター

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＜材料＞もも…1個、オレンジ…1個、レモン…1個、水…600ｍｌ、蜂蜜…大さじ2、塩…小さじ1/3、ミントの葉…8枚、氷…200g

デトックスウォーターの作り方⑤りんご

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五つ目にご紹介するのは「りんご」を使ったデトックスウォーターです。りんごにはケルセチンやポリフェノールと呼ばれる成分が豊富に含まれており、これらの成分は抗酸化作用に優れています。そのため、病気を予防する効果が期待できます。また、カリウムなどのミネラルも含まれており、カリウムには利尿作用やむくみの改善という効果があるためデトックスには最適です。