「デトックス」の意味と効果
引用: https://www.amazingworld.jp/fig-mag/wp/wp-content/uploads/2017/11/detox11021.jpg
皆さんは「デトックス」という言葉を聞いたことはありますか？デトックスとは、日々の生活や食習慣で体内に溜まってしまった毒素や老廃物を排出して、体内をキレイに浄化することを意味します。英語では「デトックス＝解毒」という意味があるようです。
デトックスの効果とその意味
デトックスには様々な美容効果やダイエット効果、健康的な効果があります。例えば、便秘や肌荒れの改善もその一つです。デトックスを行うと、腸内に溜まっていた不要な毒素や老廃物が排出されて、腸が本来の機能や動きを発揮できるようになり、便秘や肌荒れなどの改善につながります。
デトックスはダイエットの大敵であるむくみにも効果的です。むくみの原因は色々ありますが、老廃物や毒素がリンパの流れを悪くすることにより起こるとも言われています。そのため、不要な老廃物や毒素をデトックスで取り除いてあげることで、リンパの流れを妨げるものがなくなり、むくみの解消につながるんです。
また、体内から不要なものが無くなることは、新陳代謝を上げることにもつながります。新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に入れ替わることで、肌のターンオーバーや肌荒れの改善にも関わっています。デトックスで新陳代謝が上がることで、美肌効果も期待できるんです。
汗によるデトックスは効果＆意味なし！
引用: https://www.life-rhythm.net/wp-content/uploads/2018/07/sweat2.jpg
デトックスの方法は、汗によるデトックス・食事や飲み物によるデトックスなど様々です。しかし、汗によるデトックスについては、最新の研究により効果がないことが分かりました。汗によるデトックスとは、サウナやランニング、激しい筋トレなどの「発汗デトックス」のことです。
引用: http://fanblogs.jp/nioitaisak/file/IMG_4382-thumbnail2.JPG
汗には毒素などの汚染物質が含まれている…と信じられていたデトックス効果は、実は間違いだったんです。実際にカナダの学者達が実験を行ったところ、2リットルの汗のうち汚染物質は0.1ナノグラム以下しか含まれていませんでした。
引用: https://d15no6vzq701ao.cloudfront.net/image/production/base/152541/ticket0000001228/74a73da2-691c-4255-83d2-0a27eba426ec.jpg
また、カナダの女性が発汗によるデトックスを行ったところ、熱中症により死亡したという事件もありました。発汗によるデトックス効果はあまり期待ができない上に、度が過ぎた方法だととても危険です。デトックスの方法はマッサージやストレッチ、食材や飲み物などで行うのがおすすめです。
腎臓のデトックス効果と意味
引用: https://yogalife-maqua.com/wp/wp-content/uploads/2017/09/dee84fb9cd1dbfd70c9bac831b9bd950.jpg
皆さんは「疲れがとれない、疲れやすい」「むくみが気になる」といった悩みはありませんか？もしかしたら、腎臓が疲れて弱っているのかもしれません。こんな時は、腎臓に効果的なデトックスを行うことで、症状の改善を期待することができます。
引用: https://fuminners.jp/wp-content/uploads/2017/03/news_swelling_01.jpg
そもそも腎臓の働きは、血中の老廃物をろ過して不必要なものを尿として排出させることです。腎臓の動きが弱くなると老廃物が体内に溜まりやすくなり、血行が悪くなります。すると、体にとって必要な酸素や栄養がきちんと行き渡らなくなり、疲労やだるさ、冷えやむくみなどの症状が現れるんです。
腎臓のデトックス方法①マッサージ
引用: http://around40.pw/wp-content/uploads/2014/06/header-diet-detox.jpg
腎臓をデトックスさせれば、疲労やむくみを改善することにつながります。では、どんなデトックス方法があるのかをご紹介します。
引用: https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/taro8138/20170626/20170626172225.jpg
まず最初にご紹介するおすすめのデトックス方法は「マッサージ」です。腎臓にもマッサージがあり、腎臓を揉むと健康になるとも言われています。それは何故かというと、腎臓には老廃物などが混じった血液を綺麗にしてくれる働きがあります。これにより体に不必要なものが尿から排出されるという仕組みなのです。
引用: http://6f2c4b92e48c421f7be6-cfa8e9bf62527ee44c70bba4a74fa4a7.r59.cf1.rackcdn.com/lps/assets/u/sothys_bodymassage_01.jpg
逆に腎臓が疲れているとこの働きが上手く機能しなくなり、老廃物が体に蓄積されてしまいます。これを防ぐために、腎臓のマッサージを行い、腎臓の働きをスムーズにすることでデトックスの効果が得られるのです。
腎臓のデトックス方法②ストレッチ
引用: http://tomy-blog13.com/wp-content/uploads/2018/01/dcfe9c32de2a8d6a68ef135116b1ca45_m-728x486.jpg
二つ目にご紹介するおすすめのデトックス方法は「ストレッチ」です。ストレッチもマッサージ行う理由と変わりません。しっかりとストレッチをすることで、腎臓の働きをスムーズにする効果があります。マッサージよりも比較的簡単に行うことができるので、飽き性な方は続けやすいかもしれませんね。
腎臓を活性化させるデトックス方法①りんご酢
引用: https://cdn.taberutokurasuto.com/shop/tankaisu/img/ig/585/_960_170616145428.jpg
最初にご紹介するおすすめのデトックス方法は「りんご酢」です。りんご酢には腎臓の働きを助ける効果があり、デトックス効果が期待できます。さらにりんご酢には腎臓を助ける以外にもデトックス効果があります。りんごにはカリウムやペクチンと呼ばれる成分が含まれており、これらの成分がデトックス効果を促します。
引用: https://backdrop-kawashima-ya.ssl-lolipop.jp/images/a2497_ringo300_01.jpg
まずりんごに含まれているカリウムですが、カリウムには利尿作用やむくみの改善に効果があります。また、ペクチンと呼ばれる成分には腸内環境を整えてくれる効果が存在します。このようにりんご酢には様々な効能が期待できるので、とてもおすすめな飲み物になります。
腎臓を活性化させるデトックス方法②お茶
引用: https://d3reun7bhr7fny.cloudfront.net/uploads/2015/11/19113459/3bdfbebeaa439648e172289bfdc253ea_1447932897-480x364.jpg
二つ目にご紹介するおすすめのデトックス方法は「お茶」です。お茶にはデトックス効果が期待できるものが多く、その中でも腎臓の動きを活性化させる効果が期待できるものをいくつかご紹介します。
腎臓に効果的な飲み物①タンポポ茶
引用: https://stat.ameba.jp/user_images/20170520/12/change1021/c2/d6/j/o0403026213941544607.jpg?caw=800
たんぽぽ茶は根や葉を煎じたお茶で、デトックスに効果があるとされているお茶になります。たんぽぽ茶にはカリウムが豊富に含まれているため、利尿作用やむくみの改善に効果があります。しかしあまり飲みすぎると頻尿になってしまうリスクもあるので、適度な摂取を心掛けましょう。
腎臓に効果的な飲み物②クミスクチン
引用: http://www.washita.co.jp/upload/save_image/83199l.jpg
クミスクチンは古くから腎臓のお茶として知られており、腎臓の機能そのものを高めてくれます。クミスクチンには利尿作用があるのですが、水分の排出を促すだけでなく、高血圧の原因となるナトリウム・塩素・尿酸などの窒素化合物の排泄を増加させるという特徴があります。
腎臓を活性化させるデトックス方法③食べ物
引用: https://s.eximg.jp/exnews/feed/Kamimado/Kamimado_000290_1.jpg
三つ目にご紹介するおすすめのデトックス方法は「食べ物」です。特定の食べ物には腎臓の動きを活性化させたり、助けたりする効果があります。その中でも特に効果があるものをご紹介していきます。
腎臓に効果的な食べ物①スイカ
引用: https://calori.jp/cms/wp-content/uploads/2017/05/watermelon-nutrition.jpg
スイカにはシトルリン・アルギニン・カリウムという成分が含まれており、これらの成分には利尿作用があります。そしてこのシトルリンとアルギニンという成分には、腎臓をサポートするという働きもあります。水分代謝を促進させ、尿と共に老廃物を排出させる効果が期待されます。
腎臓に効果的な食べ物②黒い食材
引用: https://radish-pocket.com/wp-content/uploads/1479619319lk0r5lnnlx.jpg
古くから黒い食材には腎臓を助け、癒す効果があるとされています。そして黒い食材にはアントシアニン・ルチンなどのポリフェノールが多く含まれ、体温を上げる働きや血を増やす作用もあるそうです。そんな黒い食材の種類ですが、「黒米」「黒豆」「黒ゴマ」「黒きくらげ」「しいたけ」「海藻」などが黒い食材に当てはまります。
腎臓を活性化させるデトックス方法④ショウガ湯
引用: http://biz-journal.jp/images/post_13527_0128.jpg
四つ目にご紹介するおすすめのデトックス方法は「ショウガ湯」です。腎臓は「冷え」に弱く、冬に機能が低下しやすいと言われています。そんなときにショウガ湯を摂取することで、腎臓を温め助けることができます。
まとめ
引用: https://www.kokuchpro.com/upload/event/151179/dfaa4255e4c0c4b69cb07838c0e9ef3f_original.jpeg
いかがだったでしょうか。今回は、腎臓の動きを活性化させるおすすめのデトックス方法をご紹介しました。デトックスは体内に溜まった毒素や老廃物を排出して、美容効果やダイエット効果、腎臓の動きまで活性化してくれます。ぜひ、ご紹介した方法を参考にしながら、意味あるデトックスを楽しんでみてください。
