葉酸は妊活に必要？その効果や摂取量、人気のサプリまで紹介！

妊娠前の妊活時に葉酸を摂取するメリットとは！？

妊活中に葉酸を積極的に摂取した方がいいということは、すでに多くの女性が認識していることだと思います。「葉酸を飲むと妊活がはかどるようになる」などの口コミを見て、漠然と理解している人も少なくないでしょう。今回は妊活中に葉酸がもたらすメリットについて、より具体的に見てきます。

どれくらいの量の葉酸を摂取すればいいのか、効果的に葉酸を取るにはどうすればいいのか、そういったトピックにもうスポットライトを当てていきましょう！

妊活の時に葉酸を摂取するメリット・葉酸の効果①受精卵を育むことができる

葉酸には造血効果があります。妊婦さんの体内の血液を増やすことによって、お腹の赤ちゃんの成長を助けることができるというのが葉酸を摂取することの一番のメリットです。健康な受精卵を育むことは、健康な赤ちゃんを授かることと同義。特に妊活中の生活が不規則になりがちな人は、葉酸を積極的に摂取する必要があります。

葉酸をしっかりとることによって、血液を作り出し体内の血行が促進され、地球は赤ちゃんが授かりやすい状態になるのです。受精卵の着床率もアップするので、なかなか妊娠しなくて悩んでいると言う女性は食事やサプリメントから葉酸を摂取するようにしてください。

妊活の時に葉酸を摂取するメリット・葉酸の効果②男性不妊を解消することができる

不妊と言うと女性側の問題だと思われがちですが、実は不妊の原因の半分近くが男性であるという報告がされています。男性の精子の量が少なかったり、精子の運動量が低かったり、こういったことが原因で不妊になるというケースが珍しくないのです。排卵日などをきちんと把握して、タイミングよくセックスをしているのになかなか赤ちゃんができない…。

そういった不妊に悩まされているという夫婦は、男女ともに自分に不妊の原因がないかチェックするべきです。男性側に不妊の原因があった場合、葉酸を必要量摂取することによって改善できる可能性があります。葉酸を摂取すると精子の質が高まり、DNA細胞に生じていた問題をクリアになるのです。また妊活中に男性が葉酸不足に陥っていると、胎児の奇形のリスクも高まるというので、やはり男性にも葉酸は必要…しっかり葉酸を摂取するべきでしょう。

妊活の時に葉酸を摂取するメリット・葉酸の効果③うつ病の改善にも役立つ

子供が欲しいのになかなか授かることができない、こういった状況は男性にとっても女性にとってもマイナスの感情をもたらしてしまいます。周囲のお友達が続々と子供を出産しているのに、自分達は努力をしても子供が出来ない…。そういった状況からうつの症状を引き起こしてしまうというケースを珍しくありません。葉酸を摂取すると副交感神経を刺激することができるので、人間の体はリラックスしていきます。

妊活中のピリピリとした感情も、葉酸を必要量摂取することで落ち着かせることができるかもしれません。実際に鬱病の人の80パーセントが葉酸不足であったという研究結果も出ています。妊活中に欝々として気持ちになってしまうという人は、積極的に葉酸を摂取して心のケアをしてみてください。心が軽くなれば妊活も捗り、マイナスの感情を感じることなくパートナーとも接することができるようになるでしょう。

妊活の時に葉酸を摂取するメリット・葉酸の効果④生理不順を解消することができる

生理不順でなかなか自分の排卵日を定めることができない、こういった状況も妊活を阻む要素になるでしょう。葉酸の血液を作る働きは、生理不順を解消する実家に気にもなる作用。生理不順で悩んでいるという女性は積極的に葉酸を摂取するようにしましょう。生理不順が解消すれば排卵日も定まりやすいですし、ホルモンバランスを整えることもできるといいます。妊活中には葉酸の効果が欠かせません。

妊活中にどれぐらいの量の葉酸を摂取すればいい？

葉酸は妊活中に是非摂取してほしい栄養素のうちの一つですが、摂取する量には気をつけなければなりません。葉酸の一日の摂取量の上限は、1000マイクロミリグラムだと言われています。これ以上の量の葉酸を摂取すると逆に健康に害を及ぼしてしまう可能性があるので注意しましょう。1日に必要な量は400マイクログラム、これを目安にしてください。