[コツ・方法]二重あごにはガムが効果的！
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身体は太っていないのにできてしまった二重あご。二重あごを解消するには、ガムを噛む方法がおすすめです！ガムを噛むだけで二重あごが解消できるの？と疑問に思う方も多いと思いますが、もちろん普段通りの噛み方では二重あごを解消することはできません。今回は、二重あごに効くガムの噛み方やおすすめの種類をご紹介します。ぜひチェックしてみてください。
二重あごになる原因
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身体は太っていないのに、なぜ二重あごになってしまうのでしょうか。実は、二重あごになってしまう原因は私たちの日頃の生活に深く関わっていることばかりなんです。まずは、二重あごになる3つの原因からご紹介します。
姿勢が悪い
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二重あごになる一つ目の原因は「姿勢が悪い」ことです。猫背など姿勢が悪いことは、二重あごになる原因の一つだと言われています。特にデスクワークを行っている方や長い時間パソコンでの作業を行っている方は姿勢が悪くなりやすく、注意が必要です。
噛む回数が少ない
二重あごになる二つ目の原因は「噛む回数が少ない」ことです。現代の食生活では、硬い食べ物よりも柔らかい食べ物を食べることが多いのではないでしょうか。例えば、硬さが選べるステーキの場合、ウェルダンよりレアを好む方も少なくないはず。柔らかい食べ物は噛む回数が自然と少なくなるため、あごが弱くなっているのかもしれません。
表情筋が衰えている
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二重あごになる三つ目の原因は「表情筋が衰えている」ことです。表情筋も筋肉なので、あまり使わなかったり歳をとったりすると自然と衰えていきます。表情筋の衰えは、二重あごになる一番の原因だとも言われているようです。普段の生活から表情筋をよく動かすことを心がけてみてはいかがでしょうか。
ガムによる二重あごへの効果①二重あごの軽減
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ここからはガムによる二重あごへの効果をご紹介していきます。まず最初にご紹介するガムによる二重あごへの効果は「二重あごの軽減」です。ガムを噛むことにはフェイスラインを整える効果があり、最も手軽で簡単に二重あごを軽減させることができます。また、ガムを噛むだけでいいので、場所や時間を縛られることなく、無理なく続けることができます。
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二重あごには様々な要因・原因があり、それらは人によって様々です。ガムを噛むのには肥満の解消・むくみの解消・筋力アップなどに効果が期待できるので、これらが原因で二重あごになってしまった人にとっては、ガムを噛むことによる解消方法はとても有効的だといえます。
ガムによる二重あごへの効果②表情筋のアップ
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二つ目にご紹介するガムによる二重あごへの効果は「表情筋のアップ」です。ガムを噛むだけで表情筋って鍛えられるの？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ガムで表情筋を鍛えることは十分に可能です。しかしただガムを噛むのではなく、噛み方には少し工夫が必要です。というのも、片方の歯だけでガムを噛み続けてしまうと、筋力のバランスが崩れてしまうのです。
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ガムを噛む場合には両方の歯をバランスよく使い、両方の筋力を鍛えていきましょう。また、当然ですがすぐには効果が出ない場合もあります。根気よく毎日続けることが表情筋アップへの近道です。
ガムによる二重あごへの効果③むくみの解消
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三つ目にご紹介するガムによる二重あごへの効果は「むくみの解消」です。むくみはアルコールや塩分の取りすぎ、運動不足など、様々なことが原因で起こる可能性があります。足のむくみなら歩いて解消することもできますが、あごの場合はそう簡単にはいきません。普段からよく使う筋肉というわけではないので、意識してむくみの解消をするのがコツです。
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では顔周りやあごのむくみをどうすれば解消できるのかというと、筋肉を動かして代謝を促すことが有効的です。ガムを噛むことによって顔周りの筋肉を広く使うことができるので、リンパの流れを促進しむくみを解消してくれます。このとき重要なのは、強く噛むことが大事なのではなく、良く噛む・噛む回数を増やすという方法がむくみの解消を促してくれます。
[コツ・方法]二重あごに効くおすすめのガムの種類
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二重あごに効くおすすめのガムの種類をご紹介していきますが、結論から言ってしまえば特にこれが良いという種類はありません。カロリーなどに関していえば、ガムに太るほどのカロリーは使われていませんし、ガムを噛んでカロリーを摂取するのと同時にこちらも運動をしているのでほぼプラマイゼロです。もちろんノンシュガー商品であることにこしたことはありませんが、カロリーに関しては特に気にすることなく、自分の好きなガムを噛むのが良いでしょう。
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しかし強いて言うなら、あごを鍛えたい・表情筋を鍛えたいという方に関しては、弾力の強い硬めのガムを噛むのが良いかもしれません。良く噛むので筋肉が鍛えられますし、ガムにクッション性があるので、歯の摩耗を抑えることができます。
二重あごに効くガムの噛み方
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ではここから、二重あごに効くガムの噛み方をご紹介していきます。ガムを噛んで二重あごを解消させたい場合、ただ噛めば良いというわけではありません。ではどうすれば良いのかというと、軽く力を入れて噛み締めた状態を数秒維持することで、負担が増えて解消させやすくなります。
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具体的には、まず数粒・数枚の適度な量のガムを口の中で噛みます。次に左右どちらかの奥歯へガムを移動させ、10回ほど噛みます。その最後の噛んだ時に力を入れ、10秒間維持します。これを、奥歯・前歯と奥歯の間・前歯という風に繰り返し、左右同じようにします。このとき、必ず左右同じようにしなければ、筋肉のバランスが崩れてしまうので注意が必要です。
二重あごに効くガムの噛み方のコツ
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次に二重あごに効くガムの噛み方のコツですが、コツとしては繰り返し噛むということが大事です。一日や二日で二重あごには効きません。根気よく噛み続けることが大切になります。
【二重あご】ガムを噛むときの注意点
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最後にガムを噛むときの注意点をご紹介します。ガムを噛むときの注意点の一つ目は「お腹が痛くなる可能性がある」です。ガムにはソルビトールという甘味料が配合されているのですが、この甘味料は医療用に下剤として使われているものでもあります。そのほか、キシリトールにも便をやわらかくする効果があるので、食べすぎには注意しましょう。
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注意点の二つ目は「頭痛になる可能性がある」です。ガムを噛むことで、こめかみなどの普段使わない筋肉を使うことになります。そうすることで、疲労が溜まってしまい頭痛につながる場合もあります。なので適度に休憩を織り交ぜ、筋肉を休ませることも大事です。
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注意点の三つ目は「顎関節への負担」です。ガムを噛むということは、あごの筋肉・関節を高い頻度で使うことになります。そうすることで関節に負担がかかり、ひどくなると顎関節症になる可能性もあります。そうなってくるとガムを噛むどころではないので、頭痛同様に適度に関節や筋肉を休ませ、休憩を織り交ぜることが大切です。
まとめ
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いかがだったでしょうか。今回は、二重あごに効くガムの噛み方・方法やおすすめの種類をご紹介しました。ガムで二重あごを解消させるためには、噛み方のコツや方法をしっかり押さえておくことが大切です。ぜひ、ご紹介した噛み方やおすすめのガムの種類を参考にして、二重あごに効くガムの噛み方を試してみてください。
