風呂に塩を入れる？塩風呂の効果とおすすめのやり方、注意点をご紹介！

2024.02.25

いつものお風呂に塩を入れるだけで、高いデトックス効果を得る事が出来ます。しかし、やり方を間違えてしまうと、皮膚などが痛むと言うリスクがある為注意が必要です。今回は、効果的なおすすめの塩風呂のやり方や、塩の種類、量、注意点などご紹介していきたいと思います。

風呂に塩を効果的にいれるやり方について

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塩風呂は、発汗作用を促したりする事で、デトックス効果やダイエット効果、肩こりや腰痛の緩和まで、幅広い効果があります。

しかし塩風呂は、やり方や量を間違えてしまうと、皮膚が痛むと言ったリスクもある為、気をつけなくてはなりません。

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そこで今回は、効果的なおすすめの塩風呂のやり方や、塩の種類、量、注意点などご紹介していきたいと思います。

風呂に塩を効果的にいれるやり方①【おすすめの塩の種類】

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風呂に塩を効果的にいれるやり方①は、【おすすめの塩の種類】です。

塩風呂におすすめの塩の種類は、天日製塩によって作られた塩や平釜で結晶化した平釜塩などがおすすめです。

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ミネラル成分が豊富な塩をお風呂に入れることによって、体の老廃物を汗で出しやすくし、肌のバリア機能を向上させてくれる効果があります。

他にも、ミネラルの豊富な岩塩なども塩風呂にはおすすめです。

風呂に塩を効果的にいれるやり方②【塩風呂に入れる量】

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風呂に塩を効果的にいれるやり方②は、【塩風呂に入れる量】です。

塩風呂に入れる量は、その効果によって調整する必要があります。塩風呂初心者の方などは、30g位のお塩を湯船に入れて入浴する事で、肌へのバリア機能を向上させる事が出来ます。

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塩風呂に慣れてきたら、体の中の老廃物の排出を目的としたデトックス効果を得たい方は、80g程のお塩を湯船に入れて入浴する事で、発汗作用を得る事が出来ます。

また、ダイエット目的の塩風呂には、100g位のお塩を湯船に入れて入浴する事で、新陳代謝が上がり効果的です。

風呂に塩を効果的にいれるやり方③【塩風呂をする際の注意点】

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風呂に塩を効果的にいれるやり方③は、【塩風呂をする際の注意点】です。

塩風呂は、肌に傷がある際などに行うと、傷口が痛む事があるので注意が必要です。また、高濃度の塩風呂は皮膚に刺激を感じて痛む事がある為、肌が弱い方は低濃度の塩風呂から試す事がおすすめです。

また、浴槽がステンレス素材などの場合は、塩で酸化してしまう可能性がある為、塩風呂を行った後は、すぐにお湯を捨てて清掃するようにしましょう。

風呂に塩を効果的にいれるやり方④【水分補給】

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風呂に塩を効果的にいれるやり方④は、【水分補給】です。

塩風呂は、新陳代謝を良くしてくれる効果がある為、入浴中は多くの汗をかきやすい状態なります。

入浴後は、しっかりと水分補給を行い、失った水分を補給するようにしましょう。特に暑い季節は、脱水症状にもなりかねない為注意が必要です。

風呂に塩を効果的にいれるやり方⑤【色々なアレンジ】

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風呂に塩を効果的にいれるやり方⑤は、【色々なアレンジ】です。

塩は色々な物との相性も良い為、得たい効果によっては組み合わせる事でWの効果を得ることが出来ます。

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美肌を重点的に得たい方には、塩と日本酒、牛乳などの組み合わせがおすすめです。肌の乾燥や体臭が気になる方には、重曹と塩を組み合わせる事で、改善効果を得ることが出来ます。

また、好みの精油と塩を組み合わせる事で、高いリラックス効果を得ることもできる為おすすめです。