自律神経を整える効果的なマッサージのやり方を紹介
自律神経は生活にとって非常な神経なのでリラックスして整えることが重要です。ひどい場合は整体などプロの力を借りて整えることも必要です。ここからは自律神経を整える効果的なマッサージのやり方やおすすめのツボを紹介していきます。
自律神経が乱れるとどうなる？マッサージで整える！
自律神経は非常に重要！
【身体が固い人へ】
— 氷川整体☺︎さいたま ŧ‹”ŧ‹” 大宮ฅ^•ﻌ•^ฅ次走さいたま国際マラソンの前に上尾川越予定 (@1112hikawa) July 19, 2018
前屈 なんですが膝を曲げます。
背中 肩 首 をリラックスさせて自律神経を緩め整え気持ちを落ち着ける を目的に。
お腹と太腿を出来るだけくっ付けて膝裏で手を組む(肘まで掴めたら)
息を吐くたびに上半身の緊張を解く気持ちで。
立位は重力を味方に
座位は安定しやすいです。 pic.twitter.com/SMc7KnvGHF
ストレス社会と言われる現代ではストレスが原因で自律神経が乱れ、その状態が続くと自律神経失調症になります。自律神経とは体の緊張とリラックスを支配している神経になるので睡眠や運動、消化などと密接な関係があります。自律神経失調症になると眠れなくなったり気分が落ち着かなかったりなどし、自律神経失調症が悪化すると鬱病になります。
効果的なマッサージのやり方とは？
ますみず大会終了後に
— ラウザ@鳥取だらずプロレス (@tarzan_Lowther) July 23, 2018
鳥取県ウエイトリフティング協会事務局長、カイロプラクター、整体師、だらず選手でもある田中に首から足首までの筋肉を整えてもらい
上部の胸椎が少しズレていたのを矯正してもらった。
田中ありがとう！！#だらずプロレス #笑顔の田中は貴重 #田中のTwitterは顔が死んでる pic.twitter.com/m8hkmgGszO
この自律神経失調症は慢性的な自律神経の乱れが原因なのでマッサージなどで乱れた自律神経を整える必要があります。自分でできない場合などでも整体で話をすれば自律神経を整えるマッサージをしてくれます。自覚がある人は定期的に整体に行くのがおすすめです。ここからは自律神経を整える効果的なマッサージのやり方のおすすめについて説明していきます。
自律神経を整える効果的なマッサージのやり方1：優しく撫でる
優しく撫でるがポイント
自律神経を整える効果的なマッサージのやり方1つ目は「優しく撫でる」です。素人がマッサージをする場合だと力を入れ過ぎて揉み返しになる可能性もありますし、力を入れ過ぎると自律神経が興奮状態に切り替わり、逆効果になってしまいます。自律神経を整えるマッサージではリラックスする意識が重要です。
マッサージのタイミングとは？
そのため素人が効果的なマッサージをする場合は腕や足などを優しく撫でるだけで十分です。タイミングとしてはお風呂上りにストレッチなどで体を解し、体がリラックスしているときに疲れていると感じる部分をマッサージします。マッサージをしたら体はリラックスするのでそのまま睡眠に入る準備をするのがおすすめです。
自律神経を整える効果的なマッサージのやり方2：爪もみ
爪もみがおすすめ
自律神経を整える効果的なマッサージのやり方2つ目は「爪もみ」です。自律神経を整えるツボが密集しているのが手の爪の部分です。爪の生え際を横から指で押す「爪もみ」がおすすめです。この爪もみは手軽に行うことができるのでおすすめです。
爪もみの注意点
この爪もみは効果的にリラックスするツボを突くため非常に効果的です。注意点としては薬指の爪はマッサージしないことです。薬指には消化器などを活性化させるツボがあり、逆効果になってしまいます。
自律神経を整える効果的なマッサージのやり方3：足の裏
足の裏がおすすめ
自律神経を整える効果的なマッサージのやり方3つ目は「足の裏」です。足の裏は内臓などのツボが密集していることで有名ですが、実際に自律神経が乱れていると内蔵も疲れやすくなります。また足つぼをマッサージすることで自律神経を整えることもできます。
足の裏の注意点
特に足の親指のツボは脳と関係しており、親指をマッサージすることで特にリラックスすることができます。足の裏をマッサージするときも強くやり過ぎてしまうと興奮してしまう可能性もありますし、場合によっては内臓の調子が悪くなることもあるので優しくすることが大切です。
セルフマッサージでも効果あり！やり方を覚えておこう
今回は自律神経を整える効果的なマッサージのやり方やおすすめのツボについて紹介してきました。重要なことは自分でマッサージをするときのやり方です。体は力を入れ過ぎるとリラックスできないので、優しくリラックスする意識が最も大切です。
