楽しく痩せたい人におすすめ！ダンスエクササイズ
引用: http://gahag.net/img/201601/10s/gahag-0044609942-1.jpg
「自宅で簡単に、楽しみながらダイエットが出来る！」と人気のダンスエクササイズ。ダイエット目的意外でも、「程よく筋肉を付けたい」「楽しい曲でダンスをしながら体を動かしてストレスの解消をしたい」などという目的で続けている人も多いようです。
しかし、ダンスエクササイズのdvdやアプリの種類は溢れかえる程多く、「曲だけでなく、ダンスの種類も多くて、何を選べばいいのか分からない…」「適当に選んで購入したら、思った以上にハードな種類のダンスエクササイズで挫折した…」という事もよくあります。
そこで、この記事では効果があって、楽しいダンスエクササイズのおすすめdvdとアプリをご紹介していきますので、「何を選べばいいのか分からない…」と悩んでいる人は、参考にしてくださいね！
おすすめダンスエクササイズdvd①ディズニー・マウササイズ
ディズニー・マウササイズ【正規品】
価格
￥ 3,450
ディズニー好きにはたまらない！子供も大人も楽しめる「ディズニー・マウササイズ」。数ある種類のダンスエクササイズのDVDの中でも得に人気の高いDVDです。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/711tbv-hKML._SL1000_.jpg
曲は、ミッキーマウスマーチ、レット・イット・ゴー、ホール・ニュー・ワールドで構成されているため「ディズニーはそれほど詳しくないかも…」という人でも、何曲かは知っている曲があると思います。
そして気になる効果と、ダンスの難易度ですが、ダンスの種類は上半身をフル活用するパラパラの動きを取り入ており、激しくテンポが早いためマスターするまでに少々時間がかかるかもしれません。
効果は、動きとしてはハードな部類ですのでその他のdvdと同様に効果を感じられるはずです。最初は「キツイ…」と感じるかもしれませんが、曲とダンスを覚えてしまうとかなり楽しいと思いますよ！
おすすめダンスエクササイズdvd②TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE (宝島社DVD BOOKシリーズ)
価格
￥ 1,015
多くの人が知っているTRFのダンスエクササイズdvdです。歌いながら踊れるため「楽しい！」と思えるはずですよ！
ダンスそのものは続けていれば覚えられるような簡単なものですので、他のダンスエクササイズを試した事がある人なら、「それほど難易度は高くないかも」と感じるかもしれません。
しかし、しっかりとエクササイズは出来るのでもちろん効果はあります！ダンス初心者でも、見様見真似でも続けていれば十分効果は現れるはずです。
おすすめダンスエクササイズdvd③世界が認めるスーパーダンサー TAKAHIROが考案!アニソンエクササイズ
世界が認めるスーパーダンサー TAKAHIROが考案!アニソンエクササイズ [DVD]
価格
￥ 5,478
テレビでも紹介されたことのある注目のダンスエクササイズdvdです。世界的に有名なダンサーTAKAHIROが考案し、誰もが知っているような懐かしいアニソンで楽しいエクササイズができます。
ウエストにくびれ→ラムのラブソング(うる星やつら)、ヒップと太ももに→魔訶不思議アドベンチャー！(ドラゴンボール)というように、引き締めたい部位別で曲を選曲できます。
運動やダンスが苦手な人でも、楽しみながら出来るので初心者にもおすすめです。
おすすめダンスエクササイズdvd④DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!
DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)
価格
出来るだけ短期間で、美しいボディラインを作りたい人から人気のカーヴィーダンス。曲に合わせて滑らかな動きのダンスをするのが特徴です。
一見「簡単そう！」と思ってしまう滑らかなダンスですが、実際に踊ると想像以上にハード！
また、ダンスの説明がとても分かりやすいため初めてでも楽しみながら踊る余裕があると思います。
おすすめダンスエクササイズdvd⑤60分DVD付きベリーダンスダイエット1週間即効プログラム
60分DVD付きベリーダンスダイエット1週間即効プログラム (主婦の友生活シリーズ)
価格
￥ 1,849
一週間で効果が現れる「ベリーダンスダイエット」。短期間でウエストをスッキリさせたいひとにおすすめです。
少しずつダンスエクササイズを進めていき、一週間後には一曲ダンスを踊れるようになっています。「ハードなダンスは苦手…」という人でも、のんびりと楽しみながらしっかり効果も出すことができますよ。
おすすめダンスエクササイズdvd⑥ザ・トレーシー・メソッド DVD Book
ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (<DVD>)
価格
￥ 5,316
ただ痩せるだけでなく、美しいダンサー系のスタイルを手に入れたい人におすすめなのが、「ザ・トレーシー・メソッド」です。
トレーシー・アンダーソンは、海外の有名セレブのトレーナーとしても有名なフィットネス業界では非常に注目されている人物です。
ダンスそのものは、ゆっくりとした動きが多い為ダンスエクササイズ初心者の人でも楽しいと思いますが、腹筋をしっかりと鍛える事ができるため、「短期間で効果が得られた！」と主婦からの人気が高いです。
おすすめダンスエクササイズdvd⑦Basic Training Bootcamp
Basic Training Bootcamp [DVD] [Import]
価格
￥ 1,999
ダンスエクササイズをしたことが無い人でも、叱咤激励とともに、かなりハードな軍隊式トレーニングを行うビリー隊長を知っている人は多いのではないでしょうか？「簡単なエクササイズは達成感を感じられない！」そんな人におすすめのDVDです。
キックボクシングのような運動と、筋トレを合わせたようなハードなダンスエクササイズで、テンポも早い為始めてダンスエクササイズに挑戦する人や、運動不足の人にはかなりキツイと思いますが効果は抜群です。
また、「終わったあとの達成感が気持ちいい！」「スピードについていけるようになったら楽しい！」という声が多くあります。
おすすめダンスエクササイズdvd⑧DVDbook 骨盤リズムRPBダイエット
DVDbook 骨盤リズムRPBダイエット (DVD book)
価格
￥ 1,296
骨盤を矯正し、インナーマッスルをリズムにのって鍛える「骨盤リズムRPBダイエット」は、産後のママに人気の高いdvdです。
10分コース、20分コースとあり、子育てで忙しく時間のないママでも短い時間でしっかりと汗をかいて短時間で簡単に運動ができますよ！また、一時的に痩せるのではなく、基礎代謝をあげて「痩せやすく太りにくい体質」へ導くことができます。
おすすめダンスエクササイズdvd⑨ダンス・スタイル・ダイエット
ダンス・スタイル・ダイエット[DVD] (<DVD>)
価格
ガールズヒップホップ、レゲエ、ジャズの3種類の人気ダンスを楽しく覚えながら、理想の体系にも近づける！と人気の「ダンス・スタイル・ダイエット」
「ダンスが好き」、「昔ダンスをしたことがある」という人は、とにかく楽しめるDVDだと思います！ただ、ダンスの内容は少しハードですのでダンス初心者は、慣れるまでは難しく感じるかもしれません。
おすすめダンスエクササイズdvd⑩五十嵐アスカのアイドル完コピダンスダイエット
五十嵐アスカのアイドル完コピダンスダイエット (主婦と生活生活シリーズ)
価格
￥ 1,028
「激しい運動は苦手」「出来れば楽しく楽に痩せたい」そんな人にオススメなのが、「五十嵐アスカのアイドル完コピダンスダイエット 」です。
「ダンスが苦手でもアイドルになりきって! 」ひたすら踊れば必ず効果が出る！と主婦の間で人気です。
曲は、AKB48『ヘビーローテーション』『フライングゲット』、ももいろクローバーZ『CHAI MAXX』などの人気の曲が収録されており、ダンスは「ゆっくりバージョン」も選ぶことができるのでとても分かりやすく、簡単にダンスを覚えられると思います。
おすすめダンスエクササイズアプリ
引用: http://gahag.net/img/201603/27s/gahag-0069696577-1.jpg
「dvdよりももっと手軽に好きな時に、好きな場所でエクササイズをしたい！」そんな人におすすめなのが、ダンスエクササイズのアプリです。
Just Dance Now
こちらのアプリは、選曲が多いことで人気あるアプリです。
やり方は簡単！①スマホに「Just Dance Now」のアプリをダウンロードします。 ②アプリの指示に従って、好きな曲を選曲し、ダンスルームに参加します。 ③スマホを手に持って、画面に映るダンサーの動きに合わせて踊るだけ！
taeのベリーダンスレッスン 〜ハフラの振付とテクニック〜
ウォーミングアップや基本姿勢から丁寧に教えてくれて、ダンスはスローで確認することも出来るため「タンスを覚えるのがにがて！」という人におすすめです。
【まとめ】目的に合ったダンスエクササイズのdvdを選ぼう！
ダンスエクササイズといっても、ダンスの種類もたくさんありますし、ハードなものから簡単なダンスまで様々です。
「どのくらいの期間で、どこを中心に引き締めたいのか」などの目的にによっても向いているダンスの種類は変わりますので、自分の目的に合った楽しく続けられるdvdやアプリをみつけましょう！
