作り笑いの効果って？
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「作り笑い」と聞くと何となく悪いイメージを持っているという人も多いのではないでしょうか。確かに笑顔を作るというのは不自然な気もしますが、毎日生活するうえで作り笑いが必要にある場合も結構あるんです。作り笑いをすることは必ずしも悪いことではなく、コミュニケーションの手段として有効で、さらに意外な効果も期待することができます。それでは、作り笑いにどんな効果があるのか見ていきましょう。
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作り笑いの効果①相手をリラックスさせる
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作り笑いの効果は第一に相手をリラックスさせる効果があることです。仕事仲間や友達と話をしていて、相手が笑ったら自分も相手に合わせて笑顔を作ることでリラックスした雰囲気を作ることができます。これは同調行動という心理学に基づくもので、相手に合わせて同調行動をとることで相手をリラックスさせることができるというもの。その場の雰囲気を穏やかにするという意味でも、自然な作り笑いができると効果的なんです。
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相手に合わせて自然な作り笑いができれば人間関係も上手くいきますし、仕事や学業に良い影響を与えることも。もちろんわざとらしい作り笑いは逆効果ですが、作り笑いとバレないような自然な笑顔を見せることでコミュニケーションが上手くいきます。
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作り笑いの効果②自分をリラックスさせる
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作り笑いの効果は相手をリラックスさせるだけでなく自分をリラックスさせる効果もあります。私たちは何か楽しいことがあったり面白いことがあると笑顔になりますが、「楽しいから笑う」のではなく「笑うから楽しく感じる」という性質もあるとされています。確かに作り笑いでも笑顔でいるうちに楽しい気分になるということはありますよね。心からの笑顔とは違いますが、自分をリラックスさせたい時に笑顔を作るようにするのも効果的だと言えます。
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何か緊張する場面などで自分を落ち着かせるために作り笑いを浮かべてみるのも良いでしょう。できるだけ自然に美しい笑顔を作ることができるよう日頃から意識しておくのもおすすめです。
作り笑いの効果③幸せホルモンの分泌
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作り笑いには幸せホルモンである「セロトニン」や「オキシトシン」を分泌する効果があるとも考えられています。幸せホルモンは基本的に楽しい気分になった時に分泌されるものですが、作り笑いでも笑顔を習慣づけることで幸せホルモンが分泌されやすい体質になるとされているんです。幸せホルモンが分泌されることで自律神経の調節もとれ、ストレス解消へとつなげることもできます。
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健康や精神に良いとされている「笑いヨガ」「ラフターヨガ」も以前から注目されていますよね。体や心への健康効果を考えても笑顔を作ることは良い行動だと言えます。
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【作り笑い】笑顔の作り方のコツまとめ！目も笑うコツは？
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作り笑いには様々な効果がありますが、特にコミュニケーション手段としてはできるだけ作り笑いとバレないような自然な笑顔を作ることが必要になります。例えば「目が笑っていない」「口角が下がっている」など、どこか不自然な部分があると相手も作り笑いだと分かってしまいますよね。笑顔としても美しくありませんので、できるだけ自然に美しい笑顔を作れるよう心がけることが必須です。
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ということで、ここからは作り笑いだとバレないための自然な笑顔の作り方のコツをご紹介していきます。目の笑顔を作るコツや口角を上げるコツなど、参考となる動画を交えてご紹介します。笑顔の作り方のコツを押さえて、必要な場面で自然な笑顔を浮かべられるようにしましょう♪
【作り笑い】笑顔の作り方のコツ①目の笑顔
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まず、作り笑いをして最も不自然になりがちなのが「目」です。いかにも作り笑いという笑顔はだいたい目が笑えていないことがほとんどで、目が笑っていないのに口だけ笑っているというのも表情として怖い印象を与えてしまいます。
一度鏡の前で笑顔を作り、目の表情だけで笑っていると分かるかどうかチェックをしてみましょう。この時に鼻から下は見えないように手で隠し、目だけを見て笑顔だと分かるかどうかチェックするのがコツです。自分は目で笑顔の表情を作るのが苦手だな、と思ったら目の周りの筋肉を鍛えるトレーニングをするのが効果的です。
眼輪筋を鍛えることで目の表情を上手く作れるようになり、眼精疲労や目の周りのシワ・たるみにも効果が期待できます。目が疲れてるな、と思った時にやってみるのもおすすめです。
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【作り笑い】笑顔の作り方のコツ②口角を上げる
目の笑顔も大切ですが、口角を上げて自然な笑顔を作ることも大切なポイントです。作り笑いに限らず、普段から口角が上がっている人は好感度が高いですよね。動画で紹介されているように、口角を上げるためには頬骨筋という筋肉を鍛えることが大切です。普段から口角が下がり気味という人もぜひトレーニングを実践してみてください。
また笑顔を作った時に片方の口角だけ上がっているという人も、トレーニングすることで両方の口角が上がった綺麗な笑顔を作ることができます。動画では割り箸を使ったトレーニングなど紹介されていますので、片方の口角だけ上がってしまうという人は試してみてください。
【作り笑い】笑顔の作り方のコツ③表情筋トレーニング
自然で美しい笑顔を作るために欠かせないのが表情筋のトレーニングです。表情筋を鍛えることで表情豊かな笑顔を作ることができるようになります。普段から表情筋を使っていないと作り笑いをしても上手く笑顔が作れず不自然になってしまうので、しっかり表情筋を鍛えておくことが大切です。
表情筋を鍛えるための簡単なストレッチを紹介した動画です。簡単なストレッチですが、実際にやってみるとしっかり表情筋が鍛えられていることが分かります。日常ではなかなか使わない表情筋を鍛えることができるので、自然な笑顔を作るためにも毎日行ってみてください。
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【作り笑い】笑顔の作り方のコツ④笑顔のバリエーションを増やす
作り笑いをするうえでも毎回同じような笑顔を作っているといつか作り笑いだとバレてしまいます。頻繁に顔を合わせる会社の仲間やクラスメートだとなおさら、毎回同じ笑顔では作り笑いの印象が強くなってしまいます。そうならないためには笑顔のバリエーションを増やすのがポイント。口を閉じて笑う笑顔や、上の前歯だけ見せて笑う笑顔、そして口を大きく開けて笑う笑顔など、いくつかの笑顔のバリエーションを持っておくと作り笑いだと分かりにくいうえ、いざという時にも役に立ちます。
普段から笑顔のバリエーションを意識しておくと、必要な時に最適な笑顔を作れるようになります。また子供に対する笑顔や大人に対する笑顔など、相手によって笑顔のパターンを変えられるようにするのも好感度を上げるポイントです。
【作り笑い】笑顔の作り方のコツ⑤笑顔の後すぐ真顔にならない
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作り笑いで注意したいのが「笑顔を作った後に真顔に戻っていないか」ということ。笑顔を作ったと思ったらその直後に真顔に戻っていた、それはいかにも作り笑いですといった印象を与えるので避けなければいけません。心からの笑顔なら笑った後もその表情が残るので、作り笑いだとしても笑顔の直後に表情を変えることのないよう気をつけましょう。普段から口角を上げるよう意識しておくのも表情の変化を激しくしないためのコツです。
自然な笑顔を作ろう！
引用: https://www.instagram.com/p/BtawHTrFcit/
作り笑いの笑顔の作り方のコツをご紹介しました。作り笑いは悪いことではなく自分にとっても相手にとっても良い効果が発揮されます。自然な笑顔を作れるようになれば会社や学校での人間関係やコミュニケーションも上手くいくようになるはずです。普段から口角を上げるよう意識したり、表情筋を鍛えるなどして必要な時に自然な笑顔を作れるようにしましょう。
