コンビニ蕎麦！うまい！ダイエット向きのコンビニ蕎麦をご紹介！

安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦って？

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コンビニでリーズナブルに美味しいものが購入できるお蕎麦。冬場は暖かいもの、夏場はさっぱり冷たいもの、季節に合わせて美味しい蕎麦が楽しめるのもコンビニ蕎麦の魅力です。そんなコンビニの蕎麦ですが、種類も多くどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。というわけで今回は、コンビニ蕎麦のおすすめ商品をご紹介していきます！

蕎麦に含まれている栄養って？

その前に、まずは蕎麦に含まれている栄養をご紹介していきます。健康にも良い影響を与える蕎麦ですが、どのような栄養が含まれていて、その栄養が与える効果とはどんなものがあるのでしょうか？

タンパク質は人の体のエネルギー源となる三大栄養素のひとつなので、生命の維持や成長に必要不可欠な栄養素です。とくに、そば粉のタンパク質は身体の発育に優れている必須アミノ酸を多く含んでいるので、成長期の子どもには最適な食品なのです。

引用元: http://www.obinata.co.jp/shop/fan_contents_04.html

まず蕎麦に含まれている栄養としてあげられるのが、たんぱく質です。蕎麦には人間のエネルギー源となるたんぱく質が含まれています。蕎麦のたんぱく質には必須アミノ酸が多くなっており、この必須アミノ酸は身体を成長させるためには欠かせない栄養です。つまり蕎麦は、体を成長させられる質の高いたんぱく質を含んでいるということになります。

そば粉のビタミンB1やB2は、精白米の約4倍も多く含まれています。最近、イライラしやすかったり体力が低下したと感じるのには、ビタミンB1が影響している可能性が高いです。またビタミンB2は、栄養素の代謝をサポートする働きがあるため、バランスよく摂取することが大切なのです。

引用元: http://www.obinata.co.jp/shop/fan_contents_04.html

たんぱく質のほかにも蕎麦に含まれている栄養としては、ビタミン類が挙げられます。特にビタミンB1やB2は白米の4倍近く含まれているなど、かなり高い数値になっています。ビタミンB1やB2は体の調子を整える効果もあるため、蕎麦はかなり健康に良い栄養を含んだ食材といえます！

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蕎麦はダイエットにおすすめ？割合は？

続いて、蕎麦がダイエットにおすすめなのかどうかについてご紹介します。一時期には蕎麦ダイエットなるものも流行しましたが、蕎麦はダイエットにおすすめなのでしょうか？また、蕎麦をダイエットで取り入れる場合にはどの割合の蕎麦を食べるのがおすすめでしょうか？

GI値とは食事をして糖を摂取すると、血液の中に流れ出します。つまり、血液中の糖度（血糖値）が上昇するのですが、GI値とは、血糖値が上がるまでのスピードを表した値なんです。値が高ければ早く、低ければ遅いことを意味します。 GI値が低いほど血糖値の上昇がゆるやかなので、満腹感が持続しやすく、ダイエットに適していると考えられています。

引用元: https://macaro-ni.jp/5987

結論からお伝えすると、蕎麦はダイエットにおすすめ！その理由は蕎麦のGI値の低さにあります。 GI値とは、血糖値の上昇スピードの高さのことです。白米のGI値は84となっているのに対し、蕎麦のGI値は59！これは他の炭水化物類と比べても低い数値です。血糖値が上がるスピードが遅いと満腹感が得られやすいため、その分食事量を抑えることができ、結果としてダイエットにつながるというわけなんです。

また、このGI値は蕎麦の割合によって異なります。最もGI値が低い割合は十割蕎麦。そこから小麦粉の割合が増えるにつれ、GI値は上がっていきます。最も効率良くダイエットに取り組みたい方は、割合ができるだけ高い蕎麦を選ぶようにしましょう。

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さて、ここまでは蕎麦の栄養やダイエットに向いている割合などそばについて少し掘り下げていきました。ここからは、コンビニで販売されているおすすめの蕎麦をご紹介します！どれも味は美味しく価格もリーズナブルなので、気になった商品はぜひ食べてみてください！

安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦①ファミリーマート：レンジかき揚げそば

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦、1つ目はファミリーマート：レンジかき揚げそばです。ファミリーマートで購入できる暖かいお蕎麦の中では、こちらのかき揚げそばがおすすめ！優しい出汁の味とサクサクのかき揚げが美味しく、コンビニの電子レンジで調理できるため場所を選ばず美味しくいただけます。

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦②ファミリーマート：石臼挽きそば粉のざるそば

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦、2つ目はファミリーマート：石臼挽きそば粉のざるそばです。ファミマのざるそばは石臼で挽かれたそば粉を使用した本格派の麺が人気です。出汁は少し濃いめで、蕎麦にしっかりと絡んで美味しいです。付け合わせは定番のねぎとわさびです。

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦③ローソン：大盛　ぶっかけそば

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦、3つ目はローソン：大盛　ぶっかけそばです。夏場におすすめのさっぱりとしたお蕎麦です。揚げ玉とねぎ、わさびが付け合わせとしてついています。出汁は薄めで少し甘く、よく冷やすと美味しいです。つゆの香りが鼻から抜ける、美味しいお蕎麦です。

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦④ローソン：ざるそば　いなりセット

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦、4つ目はローソン：ざるそば　いなりセットです。ローソンのざるそばは、圧倒的にいなりとのセットになった商品がおすすめ。そば粉の香りもしっかりとしたお蕎麦に加えて、甘く美味しいいなりが3つも入ったセット商品となっています。価格もリーズナブルなので、安い価格でたっぷりと食べたい方にもおすすめです。

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦⑤ミニストップ：海老いか天そば

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦、5つ目はミニストップ：海老いか天そばです。暖かいお蕎麦の定番である天ぷらそば。ミニストップでは、海老天といか天がトッピングされたお蕎麦を食べることができます。こちらも電子レンジで調理できるため、暖かいお蕎麦を職場などでも楽しむことができます。

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦⑥ミニストップ：つゆにこだわり　ざるそば

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦、6つ目はミニストップ：つゆにこだわり　ざるそばです。ミニストップのざるそばは、麺のコシが特徴。甘めのつゆも美味しく、お蕎麦によくからんでくれます。トッピングはねぎとワサビと刻みのり。のりの香りも楽しむことができます。

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦⑦セブンイレブン：コシが自慢の小エビ香るかき揚げ蕎麦

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安くてうまいコンビニのおすすめ蕎麦、7つ目はセブンイレブン：コシが自慢の小エビ香るかき揚げ蕎麦です。商品名にもある通り、麺のコシが特徴的な美味しいお蕎麦です。かき揚げも小エビが入っており、エビの濃厚な香りを楽しみながらいただくことができます。冬場に暖かいお蕎麦が手軽に食べられる、おすすめの商品です。