筋トレ（F）

腹筋で消費するカロリーはどのくらい？効率のいい腹筋の鍛え方とは？

理想的な腹筋を手に入れるためには、トレーニングによるカロリー消費にも気を配りたいですが、みなさんは腹筋トレーニングで実際どれ...

筋トレ（F）

バーベルシャフトを使おう！おすすめのバーベルシャフトと選び方！

時代は筋トレブーム到来です。今では男性だけでなく女性も体を鍛える時代です。体を鍛えて理想の体を手に入れるにはバーベルシャフト...

筋トレ（F）

筋トレのおすすめメニュー6選！これだけやっておけばモテる体は作れる！

ただ鍛えるだけじゃモテないのが辛い現実ですよね。どうせなら、かっこよくなってモテたい…！そう考えるあなたの為に、今回は、おす...

筋トレ（F）

筋トレしてるのに痩せない？食事制限と合わせて効果的にダイエット！

ダイエットの為に一生懸命筋トレを行っているのに、何故か痩せないと悩んでいる人は非常に多くいます。そんな筋トレを頑張っても痩せ...

筋トレ（F）

有酸素運動は自宅でもできる！筋トレと組み合わせて効率よく痩せる！

ダイエットや健康維持のためにも日ごろから有酸素運動を行わないといけないと思っていても、日々の忙しさからか時間が作れず、自宅で...

ストレッチ

背筋のストレッチで凝りを撃退！今すぐできるおすすめストレッチ5選！

背筋のストレッチをする事で背中の凝りが解消されるなら試してみたいと思う方も多いでしょう。しかし背筋のストレッチと言われてもイ...

筋トレ（F）

筋トレは3ヶ月で効果が出る？短期間でも効果的な筋トレの方法とは？

皆さんは「筋トレ」がどれくらいで効果が出るかご存知ですか？実は、最短3ヶ月で効果が出るようで効果が出やすい人では1ヶ月～2か...

筋トレ（F）

下半身強化の筋トレまとめ！おすすめトレーニングとコツを紹介！

ここ近年筋トレブームが巻き起こっていますが、ジム通いする時間もないしお金を使ってジムに行く余裕もない。でもなまけた体を鍛えて...

ダイエット（F）

有酸素運動の時間はどのくらい必要？正しい知識で効果的にダイエット！

ダイエットをしようと有酸素運動をしても、すぐにやめたりしてませんか？ダイエットの効果が現れるには、いかに毎日有酸素運動を行っ...

ダイエット（F）

夏にランニング？ダイエット・健康管理のために注意してほしいこと。

夏のランニングには危険も伴う恐れがあるので、少しだけ知識が必要になります。でもそれは難しいものではなく、 誰でも簡単に身に付...

筋トレ（F）

腹筋ローラーの腰を痛めない使い方！自分に合った使い方を探すには？

皆さんは腹筋ローラーというトレーニング器具を使用したことがありますか？初心者の方はこの腹筋ローラーで腰を痛めた人もいるのでは...

筋トレ（F）

腹筋は毎日していいの？ちゃんと効果が出る鍛え方とメニューの組み方を徹底解説！

毎日腹筋を鍛えたら異性にモテるカラダになる！と思っている人は多いでしょう。毎日のトレーニングが腹筋にとって効果的なのか？腹筋...

ストレッチ

ふくらはぎのストレッチ「これを試したなら後は日が解決する」と言える方法！

筋トレ前後にストレッチをしても筋肉痛にはなります。筋肉痛を達成感とか満足感と感じ心地良いと思ってしまいがちですが、ふくらはぎ...

ダイエット（F）

有酸素運動時に心拍数を意識するのは間違い？効果的に脂肪燃焼させよう！

ダイエットをするために、有酸素運動と心拍数を意識する人がいますが、それによって本当に効率良く脂肪を燃焼できるのでしょうか？こ...

筋トレ（F）

筋トレに順番がある？効率的に鍛えるために知っておくべきこと！

筋トレを効率的に行うには順番を意識しなければいけません。全く同じ内容のトレーニングも順番一つで良くも悪くもなるとしたら、知識...

筋トレ（F）

有酸素運動は毎日しても意味がない？効率良く運動する頻度とは？

有酸素運動は毎日続けたほうがいい。そう思っていませんか？実はそれは大きな間違いです。有酸素運動を毎日続けていても効率は良くあ...

筋トレ（F）

腹筋の種類を知って効率的にトレーニング！おすすめの方法5選！

憧れのシックスパック。腹筋を割りたいと思っている人は多いと思います。腹筋のトレーニングにはたくさんの種類があるので、まずはそ...

筋トレ（F）

背筋のトレーニング方法！ジムに行かなくても背筋は鍛えられる！

大きな背中は頼れる大人の男の象徴。子供は父親の背中を見て大人になると言われるほど。背中は無言で男を語ってくれる重要な部位です...