身長によって大きさが変わる！？バランスボールのサイズの選び方① バランスボールの効果って？
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バランスボールはとてもお手軽なエクササイズ器具です。
運動する時間がない方でも、毎日簡単にエクササイズとして取り入れられます。
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「体幹」を鍛えるトレーニングを行ったり、筋肉をほぐすストレッチができたりと、実に様々な用途で使うことができます。元々はリハビリ用として作られたものですが、今では広く一般に普及しています。
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バランスボールはただ座っているだけでも、カラダの歪みを整え、正しい姿勢へと導いてくれます。また簡単な姿勢で、腹筋や背筋のストレッチも容易に可能です。バランスボールを利用したトレーニング方法は、基本的に自分の体重を利用して行う「自重トレーニング」です。この点がお手軽のポイントでもあります。
身長によって大きさが変わる！？バランスボールのサイズの選び方② 小さい方が良い？目安は身長！
サイズは小さい方が使いやすい？
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バランスボールの選び方でまず大切な事は「サイズ」です。各メーカーが身長・体重に適した様々なサイズを揃えていますので、選び方さえ心得ておけば、けして難しいものではありません。
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ちなみにバランスボールのサイズは、ジャストでないと腰に負担がかかりすぎてしまい、エクササイズどころか逆に痛めたり、また、滑って転倒する危険性もあるので、この点に関しては要注意したいところです。
バランスボールのサイズは、20cmの小さいものから120cmの大きさのものまで、幅がありますが、エクササイズやダイエット等で一般的によく使われている大きさは、45cm、55cm、65cm、75cmです。数値はボールの直径を表わしています。１０センチ違うと見た目もかなり変わってくる印象を受けます。
身長を目安に大きさを選ぶ
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バランスボールを選ぶ時には、身長が目安になります。バランスボールに背筋を伸ばして腰掛けた時に、膝が90度に曲がるサイズのボールがあなたにマッチしたサイズになります。身長に対してのバランスボールのサイズは一般的には以下のようになります。
身長150㎝以下 直径45㎝
子供向けの小さいサイズ
身長150～165㎝ 直径55㎝
小柄な女性にも人気のサイズ
身長165～185㎝ 直径65㎝
最も汎用性の高いサイズ
身長185㎝以上 直径75㎝
大柄の男性にも安心サイズ
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上記のとおり、基本となるのは直径65cmタイプのものですが、ただ同じサイズでも、メーカーによって、微妙に大きさに違いがあります。これはメーカーがそれぞれ、独自の空気圧で大きさを測定しているため、同じサイズであっても少し小さいなど微妙な差異が出てしまいます。よって洋服の試着と同じで、可能ならば実際座って確かめてからの購入をおすすめします。
身長によって大きさが変わる！？バランスボールのサイズの選び方③ 品質や大きさと価格の関係
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バランスボールの価格は「質」、すなわちボールの厚みや耐荷重が関係しています。これはネット通販で購入する場合は判断が難しいですが、持ちあげた時の重みや座ったさいの安定感といったところです。
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厚みの薄いバランスボールは、使用具合や時間の経過によって徐々に変形してしまう事もある為、あまり薄いものはおすすめしません。また安価なものは表面の加工のグリップ性が乏しいものが多く、運動中に滑って使い辛いものもあります。
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もちろん価格がすべてではないので一概にはいえませんが、長く使える良品を手に入れてしっかりエクササイズに励みたいところです。格安商品も多く見受けられますが、コストパフォーマンスで比較するとやはり\2,000円前後以上の商品がおすすめです。ちなみに最高品質のバランスボールで約5000円程度といったところです。
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バランスボールは他のトレーニング器具と比べると比較的に安価ですので、本格的にトレーニングとして取り入れるならそこそこのモノへ投資するのもアリではないでしょうか。
ネット通販など現物を確かめて購入できない場合は、メーカーのホームページや口コミのチェックはしっかりしておきましょう！
※バランスボールの大きさに関しても価格と関係してきますが、これに関しては「身長に合ったものを購入することを優先する」旨を上述しておりますので、ここでは割愛いたします。
身長によって大きさが変わる！？バランスボールのサイズの選び方④ 耐荷重のチェック
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バランスボールは体全体を乗せて使う器具です。よってしっかりと耐荷重がある商品を選ぶことが重要です。これは失敗しないバランスボール選びの絶対条件です。必ず300kgの耐荷重があるか確認しましょう。
もちろん全てに当てはまるわけではありませんが、製品の安全性は価格と関わる傾向があります。比較する際の参考として知っておきたいところです。安価な製品には耐荷重80kgや、または耐荷重の表記なしといったものも見受けられます。こういった製品はいくらリーズナブルでも安全性に不安が残りますので避けた方が無難といえます。
身長によって大きさが変わる！？バランスボールのサイズの選び方⑤ 耐久性のチェック
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耐荷重と合わせて確認したいのが、製品の重量です。バランスボールの表面に厚みがあれば、耐久性もそれに比例して高いと考えられます。「素材の厚みをどう判断するか？」は他の製品と比較するしかないのですが、参考になる判断基準として製品の重量をチェックする方法があります。小さいサイズであってもそこそこの重量のあるものを選びたいところです。
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また、汗などで使用床面が濡れるとバランスボールが滑りやすくなるので、転倒事故を招きかねません。滑り止め用の線がシッカリ入っているか、表面がザラザラとしたグリップ構造になっているかも合わせて確認して下さい。
身長によって大きさが変わる！？バランスボールのサイズの選び方⑥ アンチバースト機能
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めったにあることではないですが、バランスボールには空気を入れて使用するため、もしキズや穴が開いてしまった場合、風船のように破裂してしまう可能性もあります。
この破裂を防ぐ機能が「アンチバーストの機能」です。これはボールに穴が開いた場合、少しずつ空気が抜けるようになっている仕組みで、破裂を防ぐ事で安全性が高められています。価格面ではもちろんバーストタイプの方が安価ですが、安全面を考えればアンチバーストタイプが断然おすすめです。
身長によって大きさが変わる！？バランスボールのおすすめメーカー① オアシス
東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった バランスボール 55cm (リング & エクササイズDVD & ハンドポンプ付き) FB-600
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リング & エクササイズDVD & ハンドポンプがついて装備も充実しています
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フィットネスクラブを運営している東急スポーツオアシスでの、日頃のレッスンやお客様の声を元に、理想のバランスボールを商品化しました。今までなかった固定用リング付きだから、エクササイズに不慣れな方やご年配の方など安全にご使用いただけます。テレビを観る時や、デスクワークの時など、バランスボールに座るだけで、体幹が鍛えられるため、美しい姿勢を保つことができます。また、座りながら跳ねたり、ウエストを揺らしたりすることで骨盤を正しい位置へと導きます。
身長によって大きさが変わる！？バランスボールのおすすめメーカー② Timberbrother
Timberbrother ヨガボール バランスボール エクササイズボール 直径45/55/65/75cm 6色 フットポンプ付き
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直径45/55/65/75cm 6色 フットポンプ付き！
もちろん安心・安全を考慮したアンチバースト仕様です。
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座るだけでエクササイズ効果が得られ、 室内でも出来るので天気に関係なく行う事ができます。
バランス、筋トレ、脂肪燃焼運動など幅広く様々な方法で運動ができます。
自分のタイミングで自由に豊富なエクササイズが可能、全身を簡単に鍛えられます。
参考：65cmサイズ\2,000以下
身長によって大きさが変わる！？バランスボールのおすすめメーカー③ ALINCO
ALINCO(アルインコ) バランスボール 【30cm】 【55cm】 【65cm】 エアーポンプ付
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アルインコ製はコスパがよく、スペックも高いという理由で求めました。 説明書と玉の大きさを測るスケール付きで、ボールが膨らむ時間などの説明もあり、 助かりました。 物はいいと思います。 パールホワイトの色彩もきれいです。
耐荷重はもちろん安心の300kg、価格は2000円以下とリーズナブルさも魅力的。専用ポンプ、トレーニングマニュアルも付属の、すぐにトレーニングが始められる、親切なセット内容！空気入れも付属メジャーでラクラク。
最後に
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バランスボールは使わないとき、場所を取って邪魔になると敬遠しがちな方もいらっしゃいますが、いっそインテリアの一部として部屋に馴染むデザインを選べばおしゃれです。またエクササイズを日常化するためにも「椅子」として使うのもおすすめですよ。サイズは無理に小さいものの使用は控え、必ず自分の身長に合ったものを選んで、エクササイズ効果を最大限に引き出して下さい。
参考：55cmサイズ\3,500程度