自分から振ったのにつらいのはなぜ？
罪悪感や情によるもの
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自分から振ったのにつらい、なんて経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？一度好きになった相手を振るのは振った側も心理的にダメージを負うものです。これは、振ってしまった罪悪感や、一緒に楽しい時間を過ごしてきた情によるものとされています。
つらい時の立ち直り方を大特集
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そこで以下では自分から振ったのにつらい時の立ち直り方を大特集。メンタル面から実際の行動まで様々な対処法をご紹介していきます。これを見れば別れた後でもずるずると引きずることなくすっきりとした気持ちで過ごせるはず。ぜひ参考にして、別れを乗り越えましょう。
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【別れを乗り越える】自分から振ったのにつらい時の立ち直り方：①過去に浸りすぎない
思い出は美化されがち
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人間は過去の思い出を美化しがちな生き物です。その時たいして楽しくないな、なんて思っていたありきたりなデートでも別れたとたんにダイヤモンドのようなキラキラした思い出に変わってしまいます。これは心理学では「希少性の価値の効果」と呼ばれるもので、もう手に入らない思い出は必要以上に美化されてしまうのです。
彼女のことは過去のことだと割り切る
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別れてしまったのはもうとりかえしようのない事実。あまり過去に浸り過ぎず、新たな出会いに向かって進んでいくことが重要です。彼女との楽しかった思い出はそっと胸にしまって、前を向いて生活していきましょう。
【別れを乗り越える】自分から振ったのにつらい時の立ち直り方：②自分からは連絡は控える
ずるずると連絡すると未練のもと
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自分から頻繁に連絡をしてしまうのもできれば避けたい行動。付き合っているときのような頻度で連絡すると、また気持ちがぶり返してしまい、中途半端な関係のままずるずると続いてしまう可能性があります。自分から振ったのならなおさら相手からは連絡を止めづらいもの。ぐっと我慢して、頻繁な連絡を避けることによって未練がましい感情が湧き出るのを抑えることができるでしょう。
たまに近況を確認する程度にとどめて
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別れから立ち直るためと言っても、全く連絡しないのも縁を切ってしまったようで寂しいもの。2～3か月に一度程度なら近況を確認するラインやメールをしても良いでしょう。そのときも振った言い訳などをだらだらせずに、さっぱりとした文面を意識するのが重要です。そうすることによって彼女のほうもまた友達のような関係に戻ったんだと理解してくれるかもしれません。
【別れを乗り越える】自分から振ったのにつらい時の立ち直り方：③趣味を見つける・打ち込む
趣味が無い人はまず見つけるところから
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彼女のことを忘れるには趣味に打ち込むのも良い方法。趣味が無い方はまずは探すところからはじめてみてはいかがでしょうか。最近では色々なアクティビティや趣味にぴったりなアイテムも発売されているので、何か興味が持てるものが見つかるかもしれません。特に筋トレやサイクリングなど体を動かす趣味だと程よい疲労感が気分の落ち込みを防いでくれます。
空いた時間で思いっきり趣味に打ち込む
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彼女と別れたことによって日常にぽっかりと時間の隙間が空いてしまうのもよくあること。そんなときはその時間を趣味に当ててしまいましょう。趣味を見つけたら、その趣味を好きな人たちとの集まりに参加してみるのも良い手段。わいわいと盛り上がれば自然と立ち直ることができるでしょう。
【別れを乗り越える】自分から振ったのにつらい時の立ち直り方：④美味しいものを食べる
味覚を刺激して気分を上げる
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美味しいものを食べると人間は自然と幸せを感じるようにできている生き物。別れから立ち直るには、美味しいものを食べて気分を上げるのもおすすめです。やけ食いするのではなく上質なものを気心の知れた友達と一緒に食べれば気分もきっと上向きになってくれるでしょう。
自分で作ってみるのもおすすめ
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さらに美味しいものを追求するなら自分で作ってしまうのも手。料理をすると無駄なことを考えなくて済むので彼女のことを思い出さなくて済むかもしれません。できた料理も自分で独り占めできますしね。
【別れを乗り越える】自分から振ったのにつらい時の立ち直り方：⑤SNSはチェックしすぎない
立ち直るためにはSNSは控えめに利用する
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SNSを利用している場合は、いちいち彼女のアカウントをチェックしすぎないようにするのも重要です。もしもう他の誰かとデートしている写真などを見つけてしまったら惜しいものを無くしてしまったという感情が湧きやすくなります。未練や後悔の感情がぶり返さないようにするためにも、別れた直後はSNSは控えめに利用するのがベターでしょう。
思い切ってフォローするのをやめてみるのも手
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どうしても別れた彼女のことが気になってしまうという方は思い切ってSNSのフォローを辞めてみるのもおすすめ。自動的に見られなくなることで、余計な気持ちが生まれてしまうことを防ぐことができます。たまにはスマホや携帯電話から一時的に離れてみるのも良い手段でしょう。
【別れを乗り越える】自分から振ったのにつらい時の立ち直り方：⑥仕事に専念する
仕事に打ち込んで彼女のことを忘れる
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仕事に打ち込んで彼女のことを考えてしまう時間を少なくするのもおすすめです。恋愛という足かせがなくなったため、いつも以上に効率的に仕事をこなせるかもしれません。バリバリと仕事をしている姿は他の女性からも魅力的に映るでしょう。
良いチャンスだと考える
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デートなどに充てていた時間を自身のスキルアップのために使えば仕事の効率や成果もアップ。時間が無くてできなかった勉強や英会話などを始めてみるのもおすすめです。
【別れを乗り越える】自分から振ったのにつらい時の立ち直り方：⑦友達に話を聞いてもらう
話を聞いてもらってすっきりと
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別れてつらいときには人に話を聞いてもらうのもおすすめです。仲の良い友達と飲みにいって洗いざらい気持ちを打ち明ければきっとすっきりした気分になるでしょう。
なるべく一人で悶々とする時間を減らす
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なるべく悶々と一人で過ごす時間は少なくするように心がけるのも重要です。別れてよかったのか…という気持ちが堂々巡りすることにつながり、つらい気持ちに拍車をかけることにつながります。
【別れを乗り越える】自分から振ったのにつらい時の立ち直り方：⑧思い出の品は少なめに
プレゼントなどは彼女のことを引きずる原因に
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プレゼントもまた彼女のことを思い出してつらくなってしまう原因です。立ち直るためには、目の届かない場所などに置くかバッグや財布などだったら使用を控えるのがおすすめ。いつまでも目に入っているとそのたびに彼女のことを思い出してつらい気持ちが蘇ってきます。
処分するか必要最低限にしよう
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思い切ってプレゼントなどは処分してしまうのも一つの手です。もったいない気持ちがあるかもしれませんが、前を向いて進むためには必要なことと割り切りましょう。
【別れを乗り越える】自分から振ったのにつらい時の立ち直り方：⑨新しい彼女と付き合う
別れの一番の薬は新しい彼女
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何といっても別れを乗り切る一番の薬は新しい彼女を作ること。男とはげんきんな生き物で、新しい彼女ができたら前の彼女ことにはさほど執着しなくなる性質があります。
【別れを乗り越える】自分から振ったのにつらい時の立ち直り方：⑩まだ未練があるなら素直に連絡する
まずは謝ることから始める
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色々な方法を試してもまだ彼女のことが気になるのでしたら、復縁を申し出てみましょう。
このとき、自分から振ったため彼女は傷ついています。最初の言葉謝罪から入るのがスマートです。
彼女の気持ちに真摯に向き合う
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復縁したいからと言ってガツガツしすぎるのは彼女が冷める原因となります。自分から振ったときは、あまり期待せずにチャレンジする気持ちで復縁を申し出ましょう。この時、彼女の話をじっくりと聞くという姿勢が重要です。
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まとめ
以上、自分から振ったのにつらいときに立ち直る方法をご紹介しました。別れた後のつらい気持ちは色々な方法で緩することができます。ぜひこの記事を参考にして、別れを乗り越えていきましょう。
