子供と大人の虫歯･歯周病の差は?虫歯･歯周病を防ぐ１日平均の理想的な歯磨き回数･歯磨き時間は?
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永久歯は抜けてしまうと一生、生えてくることはありません。そのため虫歯や歯周病対策をする必要があります。でも虫歯や歯周病対策をするために、歯磨きをする回数や、歯磨きにかける時間を気にしている方はどれくらいいるでしょうか?たかが歯磨きと思っていると、将来歯がボロボロになる可能性があります。今回は虫歯や歯周病を防ぐために、1日平均の理想的な歯磨き回数や歯磨き時間をご紹介します。
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子供と大人の虫歯･歯周病の差は?虫歯･歯周病を防ぐ理想の歯磨き① １日平均の歯磨き回数･歯磨き時間の統計-子供編
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子供の歯磨き習慣は大人になっても、そのまま継続されることが多いため、歯磨き回数や歯磨き時間を習慣づけることが重要です。では子供は1日にどれくらいの歯磨きをして、歯磨きにどれくらい時間を費やすのでしょうか?子供は「1日朝と夜の2回、3分未満」が多く、虫歯や歯周病に冒されている子供もいます。例えば3歳ですでに17本が虫歯、小学生で歯周病に冒されている子供も少なくありません。歯周病は子供から自覚症状がないまま発症し、大人になってから症状が現れる怖い病気です。
子供と大人の虫歯･歯周病の差は?虫歯･歯周病を防ぐ理想の歯磨き② １日平均の歯磨き回数･歯磨き時間の統計-大人編
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あなたは1日にどれくらいの回数歯磨きして、歯磨きに時間をかけますか?あるデンタルメーカーが歯磨きについて調査しました。歯磨き回数は「朝と夜の2回が半数」「朝、昼、夜等3回が2割」、中には2日に1度程度しか歯磨きしない方もいることがわかっています。続いて歯磨き時間は、「3分未満が半数」「5分未満が3割」が多く、10分以上歯磨きする方はほとんどいません。あなたはどこの結果に当てはまりましたか?
子供と大人の虫歯･歯周病の差は?虫歯･歯周病を防ぐ１日平均の理想的な歯磨き回数と歯磨き時間③ 理想の歯磨き時間編-1回15分
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統計では大人も子供も歯磨きは3分未満が多いですが、虫歯や歯周病を防ぐためには15分が理想です。では15分の理由についてご紹介します。
歯の表と裏を1本1本磨くと15分はかかる
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調査結果では、大人も子供も歯磨き時間に要する時間は「3分未満」です。実は虫歯や歯周病を防ぐためには、十分な時間とは言えません。理想の歯磨き時間は1回につき15分です。何故15分なのでしょうか?理由は歯を1本1本磨いていると15分はかかるからです。「15分も磨くの?」と思った方もいるでしょう。永久歯は合計28本あり1本につき20回程度ブラッシングし、また歯の裏や表も磨くため15分はどうしても必要です。
15分以上の歯磨きは歯や歯茎を傷める原因
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「歯を1本1本丁寧に磨くなら15分以上かけてもいいのか?」と思う方もいるでしょう。でも歯磨きの時間を長くすれば良いわけではありません。時間が長い歯磨きは歯や歯茎にダメージを与える可能性があるため、やめましょう。例えばエナメル質を剥がし歯が黄色くなる、反対に虫歯になりやすくなる、歯茎を傷めて歯槽膿漏の原因になる等があります。歯磨き時間は15分にしましょう。
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子供と大人の虫歯･歯周病の差は?虫歯･歯周病を防ぐ１日平均の理想的な歯磨き回数と歯磨き時間④ 理想の歯磨き時間編-15分＋鏡を見る
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理想の歯磨き時間は15分と説明しました。さらに理想的な歯磨き方法として鏡を見ながら歯磨きをすると、キレイに隅々まで磨けます。虫歯や歯周病を防ぎながらしっかり歯磨きをするなら是非、鏡を見ながら行いましょう。でも「15分も鏡を見ながら歯磨きするなんて無理!」という方は、テレビを見ながらでもいいです。ただし磨き残しをする可能性が高いため、定期的に歯垢染色ができる薬剤で歯垢をチェックしましょう。
子供と大人の虫歯･歯周病の差は?虫歯･歯周病を防ぐ１日平均の理想的な歯磨き回数と歯磨き時間⑤ 歯磨きのタイミング編-食後
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虫歯や歯周病を防ぐために必要な歯磨き時間は15分です。では歯磨きをする回数はどれくらいが理想なのでしょうか?でもその前に歯磨きをするタイミングについて触れてみましょう。
食後すぐに歯磨きをする･しないは個人差がある
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歯磨きはご飯を食べる前と後、どちらのタイミングで歯磨きをした方がいいのでしょうか?中には「食後すぐに歯磨きするのは良くない」と認識している方もいるでしょう。実は口腔内の菌の繁殖率や滞在菌の種類等は個人差があるため、全ての方に当てはまるわけではありません。
多くの方は食後すぐに歯磨きした方がいい
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人は口腔内に何かしらの菌が常にいることを知っていますか?食事を摂ることで、菌が口腔内の食べカス等を酸性に変化させ、エナメル質を弱くさせます。でもエナメル質が弱るのは30分～1時間程度と一時的です。時間が経過すれば硬くて丈夫なエナメル質に戻ります。でも多くの方は「食後すぐに歯磨きをするのは良くない」という方程式に当てはまらないため、基本的にはすぐに歯磨きをした方が良いそうです。菌の栄養分となる食べカスや糖を、一刻も早く除去することが虫歯や歯周病を予防することに繋がります。
子供と大人の虫歯･歯周病の差は?虫歯･歯周病を防ぐ１日平均の理想的な歯磨き回数と歯磨き時間⑥ 歯磨き回数編-最低でも2回
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虫歯や歯周病を予防するために、最低でも朝と夜の2回は歯磨きしましょう。歯磨きは食後すぐに行うの理想的ですが、朝と夜の2回歯磨きをする時は夜がポイントです。就寝中は唾液の分泌量が減ります。唾液が減ると口腔内の菌が繁殖しやすい状況になるため、就寝前にしっかり歯磨きすることが重要です。また歯垢や食べカス等があると菌が繁殖し、虫歯や歯周病の原因になります。朝起きて口の中がネバつく、口が臭い方は菌が繁殖していると思いましょう。
子供と大人の虫歯･歯周病の差は?虫歯･歯周病を防ぐ１日平均の理想的な歯磨き回数と歯磨き時間⑦ 歯磨き回数編-5回
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理想の歯磨き回数は、最低でも朝と夜の2回と説明しました。歯の健康を本当に考えるなら5回の歯磨きが理想です。5回の内訳は「起床後、朝ご飯を食べた後、昼食後、夜ご飯を食べた後、就寝前」となります。なかなか実践しにくいですが、休日で自宅にいる日等は実践してみてはいかがでしょうか?
子供と大人の虫歯･歯周病の差は?虫歯･歯周病を防ぐ１日平均の理想的な歯磨き回数と歯磨き時間⑧ 歯磨き回数編-マウスウォッシュを使う
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「虫歯や歯周病予防に1日に5回歯磨きをしたい!」という方もいるでしょう。でも仕事等の都合で5回歯磨きできない時は、マウスウォッシュがおすすめです。例えば朝起きてマウスウォッシュ(1回目)、朝ご飯を食べた後は歯磨き(2回目)、昼食後にマウスウォッシュ(3回目)、夜ご飯を食べた後にマウスウォッシュ(4回目)、就寝前に歯磨き(5回目)をすれば、口腔内を清潔に保つことができます。マウスウォッシュを上手に使って虫歯や歯周病対策をしましょう。
子供と大人の虫歯･歯周病の差は?虫歯･歯周病を防ぐ１日平均の理想的な歯磨き回数･歯磨き時間を守って健康な歯を維持しよう!
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虫歯や歯周病を防ぐために食後すぐに歯磨きをしましょう。また最低でも朝と夜の2回、1回15分歯磨きをすることです。是非、参考にして下さい。
