高齢者が転倒する原因と対策とは？
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高齢化が進む日本。少子化と比べると反比例のようにその数は年々増加傾向にあります。現在では、一人暮らしの高齢者も多く、身の回りのことは自分で行わなくてはなりません。生きていくためには、自分の体が動くことが一番大切なこと。病気になって不自由になる前に、自分の体のことを十分に理解しておく必要もあります。
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認知症といった様々な病気は高齢者にも、切っては切れない老化現象。色々な病気やケガも多くなる歳ではありますが、原因と対策をしっかりと学んでおけば、防ぐことも可能。というわけで、今回は、高齢者のケガでも最も多いとされる「転倒」についてご紹介します。高齢者が転倒してしまう原因をはじめ、転倒しないための対策などを徹底解説。原因と対策をしっかりと対応することで、人からの手を借りることなく、自分の体でしっかりと生きていくことができるでしょう。
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【高齢者の転倒原因とおすすめの対策】原因
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高齢者が転倒する原因とは、様々なことが考えられます。まず初めに考えられる原因は、筋力低下。下半身の筋力が低下することにより、自分の思うように足を動かすことができす、転倒してしまうのです。次に考えられるのは、骨の弱さ。人は、年齢を重ねるごとに骨がもろくなってしまうもの。そのため、ちょっとぶつかっただけで簡単に骨を折ってしまいます。次に考えられる原因は、体のバランス。これは、上半身と下半身のバランスが崩れてしまうことです。人が立ったり、座ったりするには、上下のバランスが必要不可欠。高齢者になると、このバランスをとることが難しくなってしまうのです。これらの原因を筆頭に、高齢者の転倒が起きてしまうということ。では、どのように防ぐ対応をすれば、高齢者でも転倒しにくくなるのでしょうか。
【高齢者の転倒原因とおすすめの対策】転倒して起こる怪我
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高齢者の転倒で最も多いケガとされるのは、骨折です。上記でも話したように、骨がもろくなる、全体のバランスが悪うなる、思ったように足が上がらないなど、骨折招いてしまう原因も多く、一度骨折してしまうと高齢者ながら感知するには、時間がかかってしまいます。たかが骨折と思うかもしれませんが、重症化してしまえば、寝たきり状態になってしまうことも。また、骨折する場所が悪ければ死に至るなど、決して侮ることができないのが、高齢者の骨折なのです。
【高齢者の転倒原因とおすすめの対策】対策
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では、骨折の原因とも考えられる「転倒」に関しての対応はどのようにすれば良いのか。方法は、様々です。まずは、部屋の段差をなくすこと。段差をなくすことで、転倒するリスクを減らすことができます。次に、ストレッチなどの運動を適度に行うこと。これは、筋力アップを目指すための手段です。ただし、無理な運動は禁物。無理にしてしまうと、骨折してしまう恐れが出てきてしまうからです。そのため、運動はあくまで、ストレッチやウォーキングなどの軽いものをおすすめします。
高齢者の転倒の多い原因とおすすめ対策を知り事前に防ごう
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高齢者の転倒原因や、それに対応する対策などについてご紹介しました。高齢者だけでなく。人は気を付けていても転倒してしまうもの。万が一転倒してしまっても、焦らずすぐに病院で診てもらうことも大切です。また、普段の生活から軽い運動をすることで、高齢者でも筋力をつけることは可能。毎日の生活に運動を取り入れることで、転倒防止にもつながります。体のバランスを保つため、ストレスを抱えないためにも、積極的に体を動かしましょう。ですが、無理はしないということを忘れないでください。
