卓球はダイエットにうってつけ？メリットやデメリットとは？
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みなさんは卓球をしたことがありますか？地味な印象を持っている方もいるかも知れませんが、実は運動量の多いスポーツでもあります。特に上半身の動きが激しいので、そこがダイエットに効果的と言われています。そこで今回は卓球ダイエットについてご紹介したいと思います。
卓球ダイエットのメリットはこちら！
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まず最初は卓球ダイエットのメリットについてご紹介したいと思います。卓球ならではのメリットがありますので、これから卓球ダイエットに挑戦してみようと考えている方はぜひご参考いただけたらと思います。
卓球ダイエットのメリット① 楽しみながら動ける
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まず最初に挙げられる卓球ダイエットのメリットは楽しみながらダイエットを行うことができるという点です。温泉などでも、卓球は実際に行うと盛り上がることが多いですよね。特に対戦の場合は白熱してしまう方が多く、楽しみながら卓球をプレイすることができます。対人戦の場合はラリーをするため、より運動量が増えて消費エネルギーも多くなります。
卓球ダイエットのメリット② 無理のないペースでできる
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次に挙げられる卓球ダイエットのメリットは無理のないペースで挑戦することができるという点です。卓球は、試合でなければ自分のペースで遊ぶことができます。卓球は1時間行うことでおよそご飯1配分のエネルギーを消費すると言われているので、ある程度の時間遊ぶだけでもかなりのダイエットになります。ウォーキングする量とあまりかわりないので、ウォーキングするのが続かないという方は卓球ダイエットもおすすめです。
卓球ダイエットのメリット③ ストレス発散ができる
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次にご紹介する卓球ダイエットのメリットはストレス発散ができるという点です。卓球は身体をしっかりと動かすので、終わった後は清々しい気持ちになりやすいです。爽やかな汗を掻くことによって普段とは違う非日常感を感じられると共に、ストレス発散にもなるので大きなメリットと言えます。
卓球ダイエットのデメリットはこちら！
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卓球ダイエットのメリットについてご紹介しましたが、次は卓球ダイエットのデメリットについてご紹介したいと思います。メリットもあればもちろんデメリットも存在します。そのため、卓球ダイエットをしようと考えている方はメリットだけでなくデメリットも併せてぜひ把握していただけたらと思います。
卓球ダイエットのデメリット① 運動後食べすぎることも
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卓球ダイエットのデメリットとしてあげられるのが運動後の食欲です。卓球に限った話ではありませんが、激しく動く運動はエネルギー消費量が多いです。そのため、お腹も空きやすくなりますが、運動したからと言ってたくさん食べてしまっては意味がなくなってしまいます。
卓球ダイエットのデメリット② 継続が必要
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次に挙げられる卓球ダイエットのデメリットは継続が必要という点です。というのも、他のダイエットでも同様のことが言えるのですが、運動で効果は出やすくても継続しなければ意味がなくなりやすいです。卓球は普段使わない筋肉を刺激することが多いのですが、その運動から筋肉痛になることが多いです。その筋肉痛にも負けないように身体を動かしていく必要があるので、継続できるようにしていきましょう。
卓球ダイエットのおすすめのメニューは？
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卓球ダイエットのメリット・デメリットについてご紹介しましたが、卓球ダイエットを行うときのおすすめのメニューは壁打ちです。壁打ちは一人で行うことができると共に、対人ではないので必ず返ってきます。自分に合わせたペースでできるのも大きなメリットです。さらに、壁打ちだけでなく素振りだけでも二の腕周りのシェイプアップになるので、素振りもおすすめです。
【まとめ】卓球で楽しみながらダイエットを行おう！
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今回は卓球ダイエットについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。卓球ダイエットは今注目されているダイエットで多くの方が挑戦しています。いきなり動くのは難しいと感じる場合は素振りから始めてもいいので、ぜひ皆さんも卓球ダイエットに挑戦してみていただけたらと思います。
