ウォーキングからランニングまで！ルームランナーの効果をチェック！
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ランニングマシンとも呼ばれているルームランナーは、天候が優れない日でも室内でウォーキングやランニングによるトレーニングを実施することが出来る。また、さまざまな負荷の調整が可能であり、高齢者や女性でも安心して使うことが出来る。ルームランナーの口コミも含めて、その効果や使い方についてチェックしてみよう！
時間にこだわってエクササイズ！ルームランナーの効果とは？
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負荷調整によって、高齢者や女性、男性など様々合わせることが出来るルームランナー。口コミも気になるルームランナーだが、実際にルームランナーを使用することで得られる効果についてご紹介しよう。
ルームランナーの効果①：下半身の引き締め効果
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ランニングの動作によってエクササイズすることができるルームランナー。その代表的な効果としては、下半身の引き締め効果がある。全身運動となるランニングだが、主に足腰に負荷がかかるため、一定の時間のランニングを2週間ほどつづければ、下半身の引き締め効果を実感できるだろう。
ルームランナーの効果②：新陳代謝の向上
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ランニングによって鍛えられる筋肉によって期待できる新陳代謝の向上。ランニングで使う下半身の大腿四頭筋などは、身体の中でも大きな筋肉。これをエクササイズで鍛えることによって、新陳代謝の向上が見込める。新陳代謝は、普段何もしない状態でのカロリー消費を意味している。
ルームランナーの効果③：ダイエット効果
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負荷の高いランニングが行えるルームランナーは、継続して有酸素運動を行うことによってダイエット効果が期待できる。消費カロリーはモニターすることが可能な機種が多く、その日の消費カロリーをチェックできる。また、基礎代謝の向上によって、さらなるダイエット効果によって効果を実感できるだろう。
効率的にルームランナーを使うコツとは？
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ルームランナーは、様々な効果が期待できる健康機器となっている。ウォーキングからランニングまで、高齢者や女性にも使いやすく人気の高い機器となっている。口コミも評判の良いルームランナーを効率的に使うコツをチェックしてみよう！
ルームランナーを使う際のコツ①：ウォーキングから始める
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ルームランナーを効果的に使うコツとしては、ウォーミングアップとしてウォーキングから始めるということが挙げられる。時間としては数分ほどウォーキングを行い、めまいや立ちくらみを防ぐためにも、急激に心拍が上がるのを防ぐように心がけよう。
ルームランナーを使う際のコツ②：姿勢を意識する
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背筋をまっすぐのばし、膝を軽く曲げながらかかとから着地する足の動きを意識しながらランニングを行おう。フォームや姿勢を整えることで、身体への負荷を軽減できるだけでなく、関節などを痛めるのを防いでくれる。
ルームランナーを使う際のコツ③：ランニングの時間
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有酸素運動は20分から効果があると言われている。ランニングを行う時間としては、ウォーミングアップからランニングまで20分以上を目安にして走るようにしよう。
ルームランナーを使う際のコツ⑤：手すりを使わず走る
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上半身にも負荷をかけるためには、手すりを使わずにランニングを行うことが基本となる。腕は軽くリラックスした状態にし、肘を後ろに押すような形で走るフォームを身に着けよう。
ルームランナーを使う際のコツ⑦：使用後はストレッチを
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ランニング後は、疲労物質を溜めないためにもクールダウンは必要になってくる。使用後のストレッチをくまなく行い、身体をリラックスさせよう。
ルームランナーを効率的に使用して、ダイエット効果を実感しよう！
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ウォーキングからランニングまで、全身運動を行うことが出来るルームランナー。天候に左右されず、高齢者でも安全にトレーニングを行うことが出来る。姿勢やエクササイズの時間などをチェックして、コツを押さえておこう。ルームランナーを効率的に使用して、ダイエット効果を実感しよう！
