学生のテスト勉強はストレスが溜まりやすい
テストでいい点を取りたいと勉強をしていると、ついつい長時間勉強をしてしまいます。毎日こんなに長時間勉強をしているのに、覚えられなくて、勉強した内容も頭に入ってこないし、実際のテストでは、点数が上がらずに、困ったという経験をしたことはないでしょうか？もしかしたら、テスト勉強で溜まったストレスが原因かもしれません。テスト勉強は得意分野なら楽しくできますが、得意分野ばかり出るわけではないので、どうしても不得意分野の勉強をしなければなりません。不得意分野の勉強はつまらない、嫌だと思うことが多いので、どうしてもストレスを感じてしまいがちです。こんな状態で勉強に取り組んでいても、いやいやながらしていることは、能率が上がらず、暗記がしにくい環境となってしまいます。
学生がテスト勉強をするときはストレスと上手に付き合うことが大切
長時間勉強したのに、思ったようにテストが出来なかった、覚えることが出来なかったという経験は一度はされたことはあるのではないでしょうか？長時間のテスト勉強には、ストレスがつきものですから、ストレスと上手に付き合いながら、勉強の効果を最大限にしていきましょう。嫌だなと思いながら勉強することほど、勉強の能率を下げることはありません。勉強をするなら、楽しい、頑張ろうというポジティブな気持ちが何よりも大切です。モチベーションを上げるためには、勉強に対する戦略を作る必要があります。せっかく、毎日勉強の時間をつくって頑張ってテスト勉強をしているのですから、貴重な勉強時間を効果的に勉強ができる状況にしたいと思いませんか？効果的に勉強をするためには、勉強のストレスを上手に解消することがポイントです。解消する方法は、難しいことではなく、簡単にできるので、是非お試しになってみることをおすすめします♪
学生がストレスを溜めないでテスト勉強ができる解消方法をご紹介
学生がテスト勉強をしていて、ストレスを溜めないで勉強するためには、ストレスを上手く解消することが大切です。これから、読んですぐにできるとっておきのストレス解消法を６つご紹介します。勉強してストレスがたまったと思ったら、是非試してみて下さい♪
学生がテスト勉強でストレスを溜めない解消方法①適度な運動をする
テスト勉強をしていて、問題が解けない、分からない、なかなか進まないとう悩みがありましたら、もしかしたらそれは、脳の血流が悪くなっていて、記憶力が低下している状態かもしれません。勉強は長時間すれば出来るということはないので、効率的に出来るようにしましょう。そんな時におすすめの方法は、軽く運動をすることです。有酸素運動をすると、脳に大量の酸素が送られて、脳が活性化することをご存知でしょうか。勉強をする前に、軽く運動をしておくと、心身共にリフレッシュし、血流が良くなり、脳が活発に働くようになるのでおすすめの方法です。勉強の前だけにするのではなく、毎日適度な運動をすると、より効果的に暗記が出来て、勉強が進みますので、おすすめします。
学生がテスト勉強でストレスを溜めない解消方法②勉強をやめる
適度な運動もしてリラックス、リフレッシュしたはずなのに、どうしても頭に勉強の内容が入ってこない、一種のスランプ状態に陥ったときは、無理して続けて長時間勉強していても、ほとんど椅子に座っていた時間になってしまうので、思い切って、勉強すること自体をやめてしまいましょう。いやいやながらしていると、もっと勉強がいやになってしまいます。一見、勉強をやめてしまったら大丈夫なのか心配になりますが、この方法は、次の勉強につなげるために効率的なストレス解消方法ですからおすすめです。お勉強をやめて、少しの時間、好きなことをしましょう。集中できない時は無理して勉強しない勇気も大切です。
学生がテスト勉強でストレスを溜めない解消方法➂ストレッチをする
テスト勉強に行き詰まったときには、軽いストレッチをすると、気分がリフレッシュされて、気持ちも新たにテスト勉強をすることが出来るでしょう。テスト勉強をしていると、どうしても首や肩、腰が痛くなることが多いので、凝り固まった筋肉をストレッチで伸ばして、血流を良くするようにケアしましょう。凝りを放っておくと、痛くて、勉強をすることも辛くなってきますので、勉強中は適度にストレッチを取り入れて、ストレス発散をしていきましょう。
学生がテスト勉強でストレスを溜めない解消方法④簡単な問題を解く
テスト勉強をしていて、困ることは、解かなければならない問題が、難しくてうまく解けない時ではないでしょうか。テスト範囲に含まれていて、先生からもテストで出来るようにしるようにと言われているところであれば、何としてでも解けるようにしたいと焦ってしまいます。なかなかうまく解けない時は、無理して長時間何とか解こうと頑張るのではなく、思い切って、簡単な問題を解くようにしましょう。簡単な問題を解くことで、勉強が分かる、楽しいという感情が沸き上がるようになり、再び難しい問題を解く糸口が見つかる可能性がありますからおすすめの方法です。
学生がテスト勉強でストレスを溜めない解消方法⑤勉強のモチベーションを明確にする
勉強がはかどらない時、今一度、なぜ今勉強をしているのか、なぜこんなに自分は勉強を頑張らなければならないのかはっきりと理由を再認識するようにしましょう。モチベーションを上げる理由には、いい点を取って、希望の学校に入りたい、好きな仕事に就きたい、一人暮らしが出来る、彼女・彼氏が作れるというものがあります。他にもいろいろとありますが、勉強は今は辛く感じていたとしても、このテスト勉強を頑張れば、なりたい思いが実現できる、素晴らしい未来が待っていると思って、目標達成を楽しみにして勉強をしていきましょう。
学生がテスト勉強でストレスを溜めない解消方法⑥偉人や成功者の名言を読む
将来の目標のために、どうしてもテスト勉強を頑張らなければならない、でも、気が散って頑張れない、自分の心のモチベーションがどうしても上がらないという負のスパイラスに陥ってしまったらどうしたらよいでしょうか？そんな時は、偉人の名言や、人の心を動かしてきた有名な著名人の勇気を付けてくれる言葉を読むと良いでしょう。名言を読むことで、それを語った人の思い、人生の神髄について深く考察することが出来ます。深い感嘆を引き起こすものが多いので、今の自分の立ち位置を確認することが出来るでしょう。勉強に行き詰まったときは、読書などをすると、気分転換になり、ストレス発散にもなります。違う人の考えも知ることが出来て、視野が広がるのでおすすめです。
ストレスをため過ぎないように上手にテスト勉強していこう
学生のストレス解消方法を一挙にご紹介してきました。なりたい将来になるために、大切なテスト勉強ですが、毎日長時間の勉強は正直体も心も疲れてしまいがちです。ストレスが溜まり、辛い日もあることでしょう。上手にストレスを解消していかなければ、勉強が不満になってしまい、もったいない時間を過ごすことになってしまいます。せっかくですから、ストレスを上手に発散して、効率的に記憶し、勉強ができるように、意識して、ストレス解消方法を試していきましょう。
