【材料／分量】(大人2人,子供1人) スパム 1缶 納豆 3パック（1パックずつタレを入れて混ぜる） ごま油 少々 のり 1枚（手でちぎる） オクラ 3本（さっと茹でて小口切り） ※わさび 適量 ※長ネギ 1/2本（細い小口切り） ご飯 ３膳分 （ビニールの手袋） ※の食材は無くてもOK。大人用に加えると◎(一部抜粋)

ネギ半分を四つ割りにして細かく刻み、アジシオ小さじ半分弱（普通の塩なら味の素少々足す）かけて混ぜ、15分ほど放置。その間にトマトスライスして豚肉焼く。 放置中のネギにレモン1/8個絞り、ごま油小さじ1、好みでおろしニンニク少々加えて混ぜる。 丼に飯をよそい、海苔をちぎってちらし、豚肉とトマトを並べ、ネギ塩だれと黒胡椒かけて食う。 トマトは焼いてもうまいぞ。(一部抜粋)

豚肩ロース切り落とし 200g 玉ねぎの薄切り 1個 醤油 大2 酒 大1.5 砂糖 小2 しょうがすりおろし 大1

材料 （ 2 人分 ） ベビーリーフ50～60g 豚ひき肉150g 白ネギ1本 <調味料> みりん大さじ1 砂糖少々 しょうゆ大さじ1 ゴマ油小さじ1 白菜キムチ80～100g 卵黄2個分 コチュジャン適量 ご飯(炊きたて)丼2杯分

材料 （ 2 人分 ） モヤシ1袋 ニラ1/3束 厚揚げ1枚 菜種油(なければサラダ油)大さじ1 酒大さじ1 オイスターソース大さじ1.5 塩少々 粗びき黒コショウ少々 ご飯丼2杯分 半熟卵2個

材料 （ 2 人分 ） 豚ひき肉150g シイタケ(生)2～3個 ニラ1/2束 白ネギ(みじん切り)1/2本分 ショウガ(みじん切り)1/2片分 豆板醤小さじ2 ゴマ油大さじ1 <調味料> ゴマダレ(市販品)大さじ2 みそ小さじ1 オイスターソース小さじ1 ラー油適量 粉山椒適量 白ゴマ適量 ご飯(炊きたて)丼2杯分

材料 （ 2 人分 ） マグロ(たたき)180～200g たくあん60g 白ネギ5cm 大葉5枚 ご飯(炊きたて)茶碗2杯分 白ゴマ少々 練りワサビ適量 しょうゆ適量

材料 （ 4 人分 ） 鶏もも肉1.5枚 玉ネギ1個 青ネギ3本 ショウガ1片 だし汁250ml 作り方 >> <調味料> 酒大さじ4 みりん大さじ4 砂糖大さじ4 しょうゆ大さじ5～6 ご飯(炊きたて)丼軽く4杯分 卵黄4個分 一味唐辛子(または七味唐辛子)適量

ネギみじん切り 納豆 1パック オクラ 2本 卵 1コ イワシふりかけ on top 醤油 ごま油 ←TKGにごま油混ぜると美味さ増す！醤油とね！

材料 玉ねぎ・・・1個 あいびき肉・・・２００ｇ ☆ケチャップ・・・大さじ３ ☆ウスターソース・・・大さじ３ ☆バター・・・５ｇ ☆しょうゆ・・・大さじ１ ☆塩コショウ・・・適量 ミニトマト・・・３個 ごはん・・・２食分 とろけるチーズ・・・適量 キャベツ・・・４０g 油・・・適量(一部抜粋)