二日酔いの症状とは？
引用: https://illust-imt.jp/archives/003707.smpl.png
二日酔いの症状には、頭痛、吐き気、嘔吐、喉の渇き、身体のほてりなど、不快な症状が出ますが、人によって個人差があります。アセトアルデヒドが体内に残っているときは、酒酔い症状や、ろれつが回らない、酩酊感やふらつきなどが起こります。二日酔いは、これらの症状が朝まで続くことを言いますが、アルコールを飲むと身体の中で分解され、アセトアルデヒドに変化します。アセトアルデヒドは毒性の強い成分で、これが、朝まで残っている状態なのです。
二日酔いの症状が起こる原因について
引用: https://doctorsme-production.s3.amazonaws.com/contents/category/symptom_111_1.jpg
二日酔いの症状が起こる原因は、体内に肝臓がアルコールを分解しきれなくて、アセトアルデヒドの有害物質の毒素を体内に残してしまうため、二日酔いの症状が出るのです。大量の水分が消費されると、脳が脱水症状を起こし、エネルギー源としている糖分も、脳に行き渡らなくなります。
引用: https://www.nikkei.com/content/pic/20131215/96958A9C93819499E2E0E2E1978DE2E0E3E0E0E2E3E1E2E2E2E2E2E2-DSXZZO6346492002122013000000-PN1-13.png
脳を保護している髄液が脱水症状のため、減少するので低髄液圧症候群になって頭痛が起こるのです。二日酔いが起こる原因の症状には、アセトアルデヒドと、逆流性食道炎の2つが関係しています。アセトアルデヒドは、アルコールを摂取すると、全身の神経細胞に影響を与え、頭痛や全身のだるさの二日酔い特有の症状を引き起こします。
引用: https://www.morisue-clinic.com/wp/wp-content/uploads/2013/06/gerd02.png
また、逆流性食道炎が起こるのは、普段私たちの身体は、胃と食道は逆流を防ぐため、弁が締まっていますが、アルコールの作用で緩んでしまって、一時的に胃液が食道に流れ、吐き気や胸やけ、胃のムカムカが起こるのです。
二日酔いの症状に吐き気が起こるの理由は？
引用: http://livedoor.blogimg.jp/ainbekker-news2/imgs/7/c/7c3c90a6.gif
吐き気の原因は、お酒を飲むことで、脱水症状を起こすことです。アルコールは利尿作用があるので、水と同時にナトリウムとカリウムなどの電解物質を尿と共に体内から排出します。体内の水分が尿と共に排出されるので、循環している血液量が減少し、消化器官の血流も減少するので、消化器官の機能低下が起こり、吐き気が止まらなくなります。
引用: http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/ryosukefujii0320/20160218/20160218170402.png
お酒を飲んで、すぐに吐き気をする場合は悪酔いといいます。二日酔いはそれが朝まで続くことです。肝臓で分解しきれなくなった、アセトアルデヒドが体内に有害物質として残り、これが吐き気を誘発します。アルコールは、アセトアルデヒドに分解され、酢酸になって、二酸化炭素と水に分解されます。胃が空っぽの時に、アルコールを摂取すると、胃粘膜が傷つき胃に負担がかかり、胃もたれや吐き気の原因を作り出しています。
引用: http://www.knak.jp/blog-data/aldh.jpg
吐き気の症状が治まらないから、無理に吐く人がいますが、これは恐ろしい病気を引き起こすことになりますのでやめましょう！無理に嘔吐しようとすると、逆流性食道炎を重症化することになります。そして、マロリーワイス症候群を引き起こす、危険な状態になる可能性があるのです。マロリーワイス症候群というのは、嘔吐後に下部食道に裂傷を起こし、粘膜を損傷して出血する病気です。
引用: https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/08/jellyfish-killer/05/86/j/o0480051213981969959.jpg?caw=800
激しい嘔吐をきっかけに吐血の症状が現れる病態をさします。激しい嘔吐により食道と胃がつながる周辺部位の粘膜が損傷を受けて、出血をきたすことが吐血の原因です。
二日酔いの症状の頭痛が起こるのは？
引用: http://www.trivia-log.com/wp-content/uploads/2017/10/8607992c32defd017405bb4b2455e902_s.jpg
頭痛の原因は脳に糖分がいかなくなるからです。だるさや筋肉痛の症状が現れ、酸欠状態になることもあります。アルコール度数のお酒程、メタノールが多く発生し、テキーラやブランデー、ワインやウイスキーなどは、二日酔いがいつもと違う場合があります。普通のアルコールはエタノールですが、肝臓はエタノールよりメタノール（メチルアルコール）の方が時間を要するため、体内に残って二日酔いを生じさせます。
引用: http://sciencenet.up.n.seesaa.net/sciencenet/image/alcool-z.gif?d=a16
メタノールが分解されるときの有害物質には、ホルムアルデヒド、二酸化炭素、ギ酸などがありこれらが頭痛や吐き気・腹痛を伴いますが、二日酔いの頭痛も水分不足で起こります。頭痛は体内の水分が６％失われると起こる症状といわれています。エタノールの二日酔いが起こる頭痛も同じことです。
二日酔いの症状の治し方について
引用: https://pbs.twimg.com/media/C0u_2bzVEAAApJU.jpg
二日酔いの症状を治すには、一番にスポーツドリンクを補給することです。水道水やミネラルウォーターよりもスポーツドリンクは、塩分、糖分など二日酔いの症状に必要な成分が入っているので、スポーツドリンクを飲む方が良いでしょう。そうすると、尿の量も増えるので、アルコールを排出しやすくなります。
引用: https://ryoko-club.com/img/caption-img/food/persimmon-nutrition.jpg
また、ビタミン類やクエン酸は肝臓の機能を助ける働きがあるので、それらを多く含む食べ物を食べると、アセトアルデヒドを分解促進する効果があって、吐き気の解消につながります。柿、トマト、梅干し、アロエヨーグルトなどを食べるとアセトアルデヒドを早く分解してくれる可能性があります。
二日酔いの症状が続く、吐き気、頭痛の治し方について
引用: https://www.shinseikai.jp/hospital/outline/image/image.jpg
頭痛が起こっている場合は、アセトアルデヒドが原因なので、スポーツドリンクや経口補水液を摂取しますが、飲み過ぎると、胃液の逆流を招くことが、ありますので飲みすぎないことが重要です。吐き気や胸やけの時は、逆流性食道炎を起こしていることが多いので、病院で専用の飲み薬をもらって治す方が一番の早道です。
引用: https://studyhacker.net/wp/wp-content/uploads/images/2017/05/sekkyokuteki-syokyokutekikyuyo01-640x335.jpeg
身体がだるいときは、身体をしっかり休め、水分補給をして、アセトアルデヒドを薄め、栄養を摂ることが必要です。吐き気や、胸やけがするときは、無理に食事を摂る必要はなく、逆流性食道炎を治すことが必要で、水分のみ摂取していれば良いでしょう。
二日酔いの症状にならないための飲み方とは？
引用: https://restaurant.img-ikyu.com/rsDatas/rsData101000/r100963/100963p10000005.jpg
二日酔いの症状が続かないような、アルコールの飲み方は、アルコールを飲んでいるときに、一緒に食べ物と水分を同時に補給することで、体内でアルコールが薄まり、吸収を抑えることができます。アルコールを飲んだら、3時間は横にならないで、頭を高くして休むことが大切です。なぜなら、ベッドに横になると、胃液の逆流が起こり、胃食道逆流症の、原因を引き起こす可能性があるからです。
二日酔いの症状に効果的な食べ物とは？
引用: https://temaeitamae.jp/top/t7/a/img/a69.jpg
オルニチンやクルクミンが含まれた食べ物は、肝機能を高めてくれます。そのためアセトアルデヒドの分解を促進して二日酔いの解消につなげてくれるといわれています。
オルニチンの成分が入った食べ物はシジミ、キノコ、チーズ、キハダマグロ、などで、クルクミンはウコンなどがあります。しかし、これも多量に摂取すると、肝臓を傷める結果につながるので、適量摂ることが必要です。
引用: http://www.anshin-nouen.com/blog/b8ed1f600118_11555/PA090068_thumb.jpg
鉄分を多く含むウコンやシジミエキスは、摂取量によって肝臓の機能低下につながることを覚えておきましょう。（一部抜粋）
引用: https://img.furusato-tax.jp/img/x/product/details/20171229/pd_3a776fe55a7700dfe342aeae3e01105171923ace.jpg
二日酔いの効果的な食べ物は、シジミの味噌汁に、スポーツドリンクが最も適しています。スポーツドリンクはアミノ酸、ビタミンB1、塩分、糖分が含まれている為、二日酔いの症状の脱水症状を解消し、効率よく吸収することができます。
引用: https://img.cpcdn.com/recipes/3797398/280/308e473cdda71c1d6724ecfa1f57afd0.jpg?u=12262308&p=1460290871
シジミの味噌汁は、肝臓の働きを助けるアミノ酸やミネラルが含まれ、脱水症状に必要な水分や塩分が同時に摂取し、みそ汁に含まれる、コリン・たんぱく質・ミネラル・塩分は肝臓の働きを促進します。
引用: https://www.skincare-univ.com/images/articles/7262/imasia_807297_M-005.jpg
トマトジュースはリコピンが入っているので、アセトアルデヒドの分解の働きを促進します。胃を保護するクエン酸や、弱った肝臓を助けるGABAも多く含まれています。
二日酔いの症状が日本人に多いのは？
引用: https://image.honto.jp/item/1/265/2864/9759/28649759_1.png
日本人はもともと、アルコールの分解が遅く、お酒に弱い傾向にあります。そのため、二日酔いになり安い体質の人が多いので、そのことをわきまえて、二日酔いが続く症状になる前に、飲む前の対処を考えておくことが大切です。二日酔いが続くと自分自身もつらいですし、治し方を覚えていても、必ずしもその治し方が、自分の身体に効果があるとは限りません。
引用: https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2Fcontent%2Fpic%2F20161203%2F96958A9F889DE2EBEAE5E7EBEAE2E0E6E3E3E0E2E3E4E2E2E2E2E2E2-DSXZZO0987783024112016000000-PN1-17.jpg?auto=format%2Ccompress&ch=Width%2CDPR&ixlib=php-1.1.0&w=320&s=7c2bb603bfa173b9003e43005910971d
そのためには、アルコールを飲みすぎないことです。どうしても、アルコールを飲まないといけない時は、飲む前に胃に食べ物を入れて、アルコールを飲む間に、水や飲み物を一緒に飲むことが必要です。付き合いで、アルコールを飲んでいるときに、ジュースなど飲んでいると、付き合いが悪いと思われることもあります。そのような時でも、水を飲む癖を付けておれば、アルコールを早く体内から排出してくれます。
まとめ
引用: https://mengym.net/wp-content/uploads/2018/01/alcohol-drunkard-no-268x214.jpg
二日酔いの症状や原因は？続く吐き気や頭痛のおすすめの治し方は？を見てきましたが、やはり二日酔いになる前に、二日酔いになる対策を取ることが大切です。治し方はいろいろありますが、1度二日酔いをやると、2度と二日酔いをやらない覚悟で、二日酔いの治し方を覚えるより、ならない方法を覚えておくことが大切です。
