あなたのお腹、冷たい？温かい？
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よく、皮下脂肪が多い部分は冷たいと言われますよね。女性は男性に比べて皮下脂肪が多いので、お尻などの温度を比べると、男性より女性の方が冷たい場合が多いのですが、では、お腹はどうなのでしょうか？赤ちゃんを産んだ後、お腹に脂肪がたくさんついて、冷たく感じられるようになったという人も案外います。でも、赤ちゃんを産んだことがない、または、赤ちゃんを産んだけれど、その後ちゃんと体をリセットできたので、お腹に脂肪はそんなについていない…といった場合でも、お腹が冷たい人もいるのです。あなたのお腹はどうですか？冷たく感じられるほどたくさん皮下脂肪がついていないのに、お腹が冷たいと感じませんか？
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お腹が冷たい人に確認してほしいこと
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お腹が冷たい…と感じる人に、まず確認してみてほしいことがあります。それは、冷え症なのかどうかです。自分で「自分は冷え症だ」とちゃんと自覚している人も多いと思いますが、自覚のない人も意外といるものなのです。自覚もないまま、お腹から冷えている…という人もいますので、ちょっと確認してみましょう。まず、朝起きたら、すぐに起き上がらず、横になったままの状態で、片手（左右どちらでもＯＫ）をどちらかの脇の下に入れてみてください。脇の下の温度が手のひらに移ったら、その手をお腹に当ててみて下さい。本当は、脇を直接お腹に当てられれば良いのですが、それはちょっと難しいので、この方法でやってみてください。脇の下の温度とお腹の温度は、本当は同じ温度なのです。でももしお腹が冷えている場合、脇の下の温度を移した手のひらを当てると、お腹の方が手のひらよりも冷たく感じます。お腹が冷たい場合、お腹が冷えていることになります。つまり冷え症の傾向にあるのです。お腹の方が手のひらより冷たかった人は、もう一点確認してみて下さい。それは、耳を折るという方法です。耳は体の末端に当たりますが、血行の良い人は耳を折ってもほぼ、痛いとは感じません。ですが、体が冷えて、末端まで血液がきちんと行っていない場合、耳を折るととても痛いと感じます。この両方に当てはまったら、間違いなくあなたは冷え症です。
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お腹が冷たい人はみんな冷え症？
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では、先の方法でお腹が冷たいと感じた人は、みんな冷え症なのでしょうか？耳を折っても痛いと思わなかったという場合は、冷え症ではないかもしれません。ただ単に、夜寝ている間にエアコンなどで冷えてしまって、お腹が冷たくなった＝内臓が冷えてしまった…というケースも考えられます。この場合、下痢などの症状に表れますので、すぐに判別できるでしょう。ですが、冷え症が原因で下痢をする人もいます。お腹も冷たく、耳を折ると痛い人が下痢をしている場合は、冷え症でしょう。朝お腹が冷たくなっていて下痢をしても、その後お腹が温かくなったという場合は、一時的なお腹の冷えですが、寝ている間にお腹を冷やしやすく、下痢しやすいという人は、夏でも腹巻をする、冬は低温やけどをしない程度のカイロを使うなどすれば、下痢も改善されるでしょう。
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お腹が冷たい人の下痢は、冷え症が原因のことも
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朝、お腹が冷えている人は、一時的に冷えている場合と、冷え症の場合がありますが、本当のところ、その見分け方は「耳を折ると痛いかどうか」が大きなポイントになります。そして、一時的な冷えの場合も、冷え症予備軍の可能性はゼロではありません。冷え症の人は、内臓まで冷えているので、とても下痢・便秘などの症状に陥りやすいのです。ですが、問題はこれだけではないのです。実は、内臓が冷えている人は、冷え症を自覚できないという場合があるのです。
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手足は温かいのにお腹が冷たい
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冷え症の人はだいたい、手先足先もお腹も冷たいので、「自分は冷え症」と自覚しているものなのですが、お腹だけが冷たい人は、「自分は冷え症」とは思わないのです。「冷え症」は、まず手足などの末端部分が冷たくなるもの…と認識されています。そのため、手や足が温かい人は、自分は冷え症だなどと夢にも思わないのです。ですが実は、「内臓型冷え症」という、一般的に冷え症と言われている症状とは違うタイプの冷え症もあるのです。このタイプの冷え症の場合、手先や足先などの末端部分は普通に温かいのです。そして、お腹だけが冷えているという、実にややこしい症状です。もしも、手足は温かいのにお腹だけが冷たく、下痢や便秘など、腸の不快な症状が続いているという場合は、内臓型冷え症の可能性が高いのです。
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お腹が冷たい、内臓型冷え症の原因
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手足は温かいのにお腹が冷たい、内臓型冷え症の原因は、筋肉量の少なさにあると言われています。筋肉の量が少ないと、血流が悪くなり、内臓に血液が流れにくくなるのです。通常の冷え症の場合、体を冷えから守るために、内臓部分に血液が集中して、手足などの末端部分に流れる血液が少なくなっている…という状態なので、まず手足など末端部分が冷えます。しかし、内臓型冷え症の場合、内臓に送るべき血液がなぜか手足に流れてしまうため、冷え症だとは気付かないので、対処方法を取ったりもできないのです。
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お腹が冷たい、内臓型冷え症の症状
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手足は温かいのにお腹が冷たい、内臓型冷え症の症状として、まず、風邪をひきやすいという点が挙げられます。また、肩凝り、お腹が痛い、お腹が痛いだけではなく下痢や便秘をしやすい…など、色々な不快症状が現れます。ここに挙げたような症状が続き、また、お腹が冷たいという人は、内臓型冷え症の可能性が高いのです。症状はあてはまっても、はっきりと判断することは難しいのですが、体温でほぼ判断することができます。手足は温かいのに、なぜか冷えている…お腹が冷たい…と思ったら、体温計で体温を測ってみて下さい。口ではなく、必ず脇で測ってくださいね。脇で体温を測ってみて、もし体温が３６度ほどしかなかったら、内臓型冷え症の可能性大です。
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お腹が冷たい内臓型冷え症の改善・対策
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では、手足は温かいのにお腹が冷たい内臓型冷え症の改善や対策方法をご紹介しましょう。改善・対策として大切なのは、まず、適度な運動です。体を軽く動かして、血行を良くします。次の改善・対策方法としては、もちろん「温めること」が大切です。カイロなどは体を温めるのにとても有効ですので、冬はカイロを使いましょう。ただ、カイロはあまり体に近くすると、低温やけどなどの恐れがあります。カイロを使う場合、お腹に腹巻を巻くなどしてください。カイロポケットつきの腹巻などもありますので、そういうものを使って、カイロを安全に有効活用しましょう。他の改善・対策方法として、食べ物の選び方も大切です。ごぼうなどの根菜は体を温める食品として有名ですが、必ず温かい状態で食べましょう。他に、体温を逃がさない食品として、たんぱく質を含む肉なども大切です。ごぼうと鶏肉など、いっしょに煮るとおいしくて冷え症に良い取り合わせの料理になりますので、おすすめですよ。
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お腹が冷たい内臓型冷え症に効くツボ
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改善方法・対策方法として、ツボ押しなども有効です。まず、手のツボをご紹介しましょう。指の付け根にはそれぞれ、「指間穴」というツボがあります。このツボをつかんで、指先方向に引っ張る…というのを繰り返してみて下さい。お腹も手先も冷たい人の場合、これだけで末端が温かくなります。また、足にもツボがあります。「三陰交」というこのツボは、下の画像で、親指が当たっているポイントです。お風呂タイムにこのツボを押すととても効果的ですので、やってみてくださいね。
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まとめ
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お腹の冷えやそれに伴う下痢などの症状の原因、冷え症についてご紹介してきましたが、いかがでしたか？まず大切なのは冷やさないことですので、夏場でもお腹だけはあまり冷やさないように気を付けて下さいね。
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