【市販甘酒で痩せた！おすすめダイエットブログ】なぜ甘酒で痩せる？
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そもそも甘酒を飲めばなぜ痩せるのでしょうか？ 甘酒は飲む点滴と呼ばれくらい様々な栄養素が入っています。各種ビタミン、アミノ酸、ブドウ糖、食物繊維などなどです。
そんな栄養豊富な甘酒は腹持ちも良いので、何か普段の食事と置き換えることでダイエット効果が期待できるのです。また、様々な栄養素のおかげで疲れにくく、活動的な体にしてくれます。それによって脂肪も燃焼されやすくなり、ダイエットに繋がるのです。
しかも甘酒って意外とカロリーが低いんですよ。100ｇあたり約81kcal。同じ100ｇでもご飯なら168kcalですので、およそ半分ですね。
ただし、甘酒にも2種類あるので注意してください。ひとつはお米を麹で発酵させて作ったもの。もうひとつは酒粕にお砂糖などを加えて作られたものです。当然後者の甘酒はカロリーもたか高いですし、ダイエット効果もないので避けてください。選ぶなら前者、砂糖が入ってないもの、米を発酵して作ったものだけにしてください。
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【市販甘酒で痩せた！おすすめダイエットブログ】-18ｋｇのヤスさん
ギターやバンドのことなどを書いてらっしゃる男性ブロガーさんですが、98ｋｇあった体重が80ｋｇになった経緯も書いてらっしゃいます。ゲームが好きであまり運動せず、そこに高血圧ということもあってダイエットを決意されたようです。お子さんが小学校に上がられたのもきっかけのようですね。
食事制限と筋トレをされてたのですが、そこに加えて甘酒豆乳ダイエットというのを始められます。朝ごはんの米の代わりに、甘酒に豆乳を混ぜたものに置き換えるという簡単なダイエット法です。もちろん甘酒は砂糖の入ってないもの。豆乳も成分無調整のものです。これでけっこうおなかが膨れるんですね。
もちろん運動も続けれらたみたいですが、とにかくそんなことで10か月ほどで18ｋｇもお痩せになったんだそう。食事制限がちょっとだけっていいですね。
【市販甘酒で痩せた！おすすめダイエットブログ】お肌の状態が良くなり間食が減ったもりぴよさん
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自らぽっちゃり体型とおっしゃるもりぴよさん。この方も甘酒+豆乳を飲んでダイエットされました。
もりぴよさんお豆乳甘酒は配合が決まっていて、豆乳130ｍｌに対し甘酒大さじ３杯だそうです。もちろん砂糖の入ってない米麹甘酒と成分無調整豆乳です。これを電子レンジで軽く温めて、朝食のご飯やパンの代わりに置き換える、というやり方でした。
一か月試されたところ、肌の乾燥がよくなり、お化粧のノリもよくなられたそうです。また、生理中の腰痛や体のだるさが軽減されたそうですよ。それから間食も減ったそうです。
残念ながら一か月で目立ったダイエット効果は見られなかったそうですが、それは元々食べなかった朝食を食べるようになったから、「飲むだけ」という言葉に油断して歩かなくなったと自己分析されておられますが、もしかすると１か月という時間が短すぎたのかもしれません。
【市販甘酒で痩せた！おすすめダイエットブログ】一番楽に痩せられたとお感じのakiさん
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このakiさんも朝食を甘酒に置き換えられました。また、間食したくなったらそのときも甘酒を飲んでらっしゃったようです。これだけで甘いものがあまり欲しくなくなり、おなかも空かなくたって、結果的に１か月で３ｋｇほどお痩せになったそうです。
その後もときどき甘酒を飲む日を設けることで、リバウンドせずに経過しているとのことでした。
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【市販甘酒で痩せた！おすすめダイエットブログ】まとめ
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いかがでしたか？ 朝ごはんの米かパンを甘酒で代用するだけで痩せるようですね。もちろん注意点もたくさんあります。市販のものを使うときは砂糖の入ってない甘酒を使うこと。豆乳は成分無調整のものを使うこと。あと、油断して普段よりたくさん食べたり運動をサボったりすると痩せないようですね。
でも、いくつかの点さえ気を付ければ、すごく手軽にできるダイエットが甘酒ダイエットです。ぜひ気になる人は挑戦してみてください。
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