マッサージは痛い方が良い？
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マッサージの際に、痛みを伴う際は、色々な理由や原因があります。
基本的に、痛気持ち良い場合の痛みと、単なる痛みには違いがあり、マッサージが効いていると言う訳ではありません。
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痛い理由にもよりますが、痛みを伴うマッサージはおすすめできません。
今回は、マッサージの際の痛みの理由と、その痛い原因、本当に効いているのかなど、詳しく解説していきたいと思います。
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１：【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージの理由
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首や肩などをマッサージした際に、「痛気持ち良い」と言う感覚になる時はありませんか？
これは、首や肩がこっている事が原因で起こる感覚です。この場合の痛みは特に問題が無く、マッサージする事で、こりに効くので、次第に痛みは解消していきます。
また、痛気持ち良いと言う感覚になる理由に、“筋肉痛”や“ツボ”と言う理由もあります。
１－１：【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージの理由①こりについて
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【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージの理由①こりについてですが、こりの原因は血行不良などが原因で、発痛物質が筋肉の中に溜まってしまいます。そこから痛みが出てくる事から、痛みで筋肉が緊張し、硬くなり“こり”となります。
マッサージはこりに非常に効くのですが、一回のマッサージでこりをほぐす事は、体調不良やもみ返しを起こす原因となる為、少しづつ日にちと時間を空けて行う事がおすすめです。
１－２：【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージの理由②筋肉痛
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【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージの理由②筋肉痛についてですが、疲労物質の水素イオンが溜まることが原因で起こります。
この筋肉痛は、こりと同じような性質の為、マッサージをする事で筋肉痛に効く為、痛気持ち良いと言う感覚になります。
１－３：【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージの理由③ツボ
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【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージの理由③は、ツボです。
足などをマッサージして貰う際に、ツボ押しなどをしてもらう事があるとおもいます。その際に、鈍痛の様な痛気持ち良い感覚になると思います。
ツボ押しは、健康に非常に効く部分でもあるので、痛くても終わった後にすっきりと楽になるので、出来るだけ我慢するようにしましょう。
２：【痛い】場合のマッサージの理由
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こり以外に、マッサージの際に感じる痛みにもいくつかの理由があります。
２－１：【痛い】場合のマッサージの理由①【骨にあたっている】
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【痛い】場合のマッサージの理由①は、【骨にあたっている】場合です。
マッサージ初心者などに、マッサージをして貰うと、ほぐすポイントが分かっておらず、骨に向かって押してしまう事などがあります。
骨に向かってマッサージを行うと、まず痛みを感じます。
２－２：【痛い】場合のマッサージの理由②【寝違え】
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【痛い】場合のマッサージの理由②は、【寝違え】です。
眠ている間の体勢が原因で、首や肩に無理な負担がかかる事で、その部位が筋違えを起こすことを、寝違えと言います。
寝違えている際のマッサージは、非常に痛みを伴いますし、悪化させる危険性がある為、おすすめできません。
３：【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位
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痛気持ち良いマッサージが効く、おすすめの部位についてご紹介したいと思います。
３－１：【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位①【ふくらはぎ】
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【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位①は、【ふくらはぎ】です。
ふくらはぎは、“第2の心臓”と呼ばれる事がある位に、健康に密接している体の部位です。
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特にふくらはぎの内側部分に痛みがある場合、生理不順や更年期障害、ホルモンバランスの乱れ、冷え性、便秘、肝臓疾患などが原因と言われています。
反対に、ふくらはぎの外側部分に痛みがある場合、頭痛や腰痛、肩こり、疲労、めまい、耳鳴り、肋間神経痛、膝痛などが原因と言われています。
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ふくらはぎの裏側部分に痛みがある場合、動悸や息切れ、頭痛、むくみ、膀胱炎、精神的疾患、神経痛、腰痛などが原因と言われています。
ふくらはぎをマッサージする事で、全身の血行改善に効くと言われているので、痛気持ち良いマッサージを行う事がおすすめです。
３－２：【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位②【咬筋】
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【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位②は、【咬筋】です。
咬筋は、口と耳たぶの間で、歯を食いしばると硬くなる部分の事を言います。フェイシャルマッサージなどでは、良く行われる部位なのですが、ここも痛気持ちいマッサージが効く、おすすめの部位です。
３－３：【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位③【手のひら】
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【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位③は、【手のひら】です。
手のひらにも沢山のツボがある事は、ご存知の方も多いはずです。手のひらも痛気持ちいマッサージが効くおすすめの部位で、ハンドクリームなどを使ってマッサージすると、よりすべりが良くなり気持ち良い効果があります。
３－４：【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位④【肩甲骨周り】
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【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位④は、【肩甲骨周り】です。
肩甲骨周りは、コリが非常に溜まりやすい部分でもあり、酷くなると腕が回らなくなったり、肩こりの原因にもなってしまいます。
肩甲骨周りも、痛気持ち良いマッサージがおすすめで、腕を回すだけでも、コリを解消する効果があるので、試してみて下さい。
３－５：【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位⑤【足の裏】
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【痛い＋気持ち良い】マッサージか効くおすすめの部位⑤は、【足の裏】です。
足の裏にも、沢山のツボがあり痛気持ち良いマッサージは非常におすすめの部位です。
４：【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージがＮＧな部位について
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痛気持ち良いマッサージがＮＧな部分がありますので、ご紹介したいと思います。
４－１：【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージがＮＧな部位について①【首】
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【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージがＮＧな部位について①は、【首】です。
首筋や首周りは、こりが起こったりしやすい部分でもありますが、素人が強めのマッサージを行う事は大変危険な部位です。
出来るだけ痛みを伴わない、優しいタッチでマッサージを行うようにしましょう。
４－２：【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージがＮＧな部位について②【ぎっくり腰】
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【痛い＋気持ち良い】場合のマッサージがＮＧな部位について②は、【ぎっくり腰】です。
ぎっくり腰をおこしてしまった際、改善に向けてマッサージをしたいところですが、炎症部分でもあるぎっくり腰をマッサージする事は、非常に危険で、症状を悪化させてしまう可能性があります。
ぎっくり腰をしてしまった後は、基本的に安静にし、冷却する事が大切です。
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マッサージは痛い方が良い？理由と痛い原因、本当に効いているのか解説！のまとめ
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基本的に、痛みを感じるマッサージはおすすめできません。しかし、こりが原因であったり、ツボを押した際、筋肉痛などが原因の、痛気持ち良いという感覚のマッサージは、効果的だと言われています。
特に、ふくらはぎや咬筋、手のひら、足の裏、肩甲骨周りなどは、痛気持ち良いマッサージがおすすめです。
首などをマッサージする際は、優しいタッチで行うようにし、ぎっくり腰の直後は、マッサージは控えるようにして、安静にする事が大切です。
