マッサージの理想的な頻度はどのくらい？
肩こりや腰痛など、体の不調がある時などに利用したいと思う、マッサージですが、理想的な頻度はどの位なのでしょうか。
気持ちの良いマッサージには、一日おきや２、3日に一回の頻度でも通いたいと思っている方も多いのでは無いでしょうか。
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しかし、理想的と言われるマッサージの頻度は“週一回”と言われています。この頻度は多くの、マッサージのお店でもおすすめされる効果的な利用法とされています。
その方によっては、週に数回通う事をおすすめされたり、週１回でも多いと判断される方もいますので、マッサージをしてもらうセラピストと相談する事がおすすめです。
１：なぜ、マッサージの頻度が大切なのか？
人によっては、好きなときに好きな時間だけマッサージをやってもらいと思う方もいますし、毎日でも通いたいと思っている方もいると思います。
しかし、やはり頻度を守る事は、体を守ると言う理由からもとても大切です。マッサージに通い過ぎる事によって、筋肉が硬くなりやすく、症状が重たくなってしまう危険性があります。
２：マッサージを理想的な頻度で通う事のメリット
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マッサージを理想的な頻度で通う事は、体にとってもとても良いメリットがありますので、ご紹介致します。
２－１：マッサージを理想的な頻度で通う事のメリット①【リンパマッサージ】
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マッサージを理想的な頻度で通う事のメリット①は、【リンパマッサージ】を行う効果的な頻度は、セルフの場合は“毎日でも可”で、お店などのプロのセラピストにやってもらう際は、“週一回”がおすすめです。
リンパマッサージは、リンパ液の流れをよくする事で、身体に溜まった老廃物を排出してくれる効果があります。自分で毎日のケアとしてマッサージを行う事は、毎日でも問題はありません。
しかし、プロのセラピストに行ってもらう場合は、全身効果的に施術をしてもらえる為、改善効果も高い上、持続してくれます。なので、週一回の頻度がおすすめで、癒し目的である場合は、月一回程度の利用法がおすすめです。
２－２：マッサージを理想的な頻度で通う事のメリット②【整体】
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マッサージを理想的な頻度で通う事のメリット②は、【整体】】を行う効果的な頻度は、２週間に1回位の利用法がおすすめです。
整体の場合、身体の矯正目的であったり、体質改善が目的である場合、肩こりや腰痛の症状が酷い方に関しては、週1回の頻度の利用法がおすすめです。
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症状が落ち着いてきた頃に、週一回の頻度に減らしていく事が理想的です。
２－３：マッサージを理想的な頻度で通う事のメリット③【アロママッサージ】
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マッサージを理想的な頻度で通う事のメリット③は、【アロママッサージ】を行う効果的な頻度についてです。
アロママッサージは、精油（アロマオイル）を使ったマッサージで、血流を良くしたり、自分好みの精油を選ぶことで、リラックス効果があります。
効果的なアロママッサージ店の利用法は、月２回程の頻度がおすすめです。
２－４：マッサージを理想的な頻度で通う事のメリット④【リフレクソロジー】
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マッサージを理想的な頻度で通う事のメリット④は、【リフレクソロジー】を行う効果的な頻度は、１～２週間に1回と言われています。
リフレクソロジーは、手と指を使って足底にあるツボを刺激して、自然治癒力を高めるマッサージです。他にも、免疫力の向上やアレルギー症状の緩和、老廃物の排出効果なども期待できます。
３：“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！
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辛いまたは改善したい部位別に、おすすめのマッサージと頻度をご紹介していきたいと思います。
３－１：“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！①【肩こり】
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“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！①は、【肩こり】です。
肩こりが辛い場合におすすめのマッサージは、整体やリラクゼーションマッサージ、もみほぐしなどが効果的です。
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体の改善などに効果的なマッサージの頻度は、週1回位の利用法がおすすめで、毎週定期的にマッサージを受けることで、肩こりの改善に繋がり、他にも体の歪みなどが徐々に改善していきます。
3ヶ月程度を目安にして、週1回マッサージに通うことで、肩こりの改善が望めます。
３－２：“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！②【むくみ】
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“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！②は、【むくみ】です。
むくみが酷いくて辛い場合におすすめのマッサージは、リンパマッサージやリフレクソリジー、アロママッサージなどが効果的です。
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座り仕事、立ち仕事などが原因でおこる、足のむくみには、リンパマッサージやリフレクソリジー、アロママッサージなどで、老廃物を排出しやすくし、むくみを改善できます。
おすすめのマッサージ頻度は、週１回又は２週に1回がおすすめです。
３－３：“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！③【眼精疲労】
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“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！③は、【眼精疲労】です。
仕事上パソコンを使ったり、スマホなどをいじる機会が多いと、どうしても目に疲れを感じるときがあると思います。
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そんな時におすすめのマッサージは、ヘッドスパです。美容室などで受ける事が出来るヘッドスパは、頭皮のケアや頭のツボを刺激する事で、気分をすっきりさせてくれる効果や眼精疲労にも効果的です。
ヘッドスパのおすすめ利用頻度は、月１回程度がおすすめです。
３－４：“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！④【体のゆがみ】
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“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！④は、【体のゆがみ】です。
体が歪んでくると、腰痛の原因やＯ脚など、全身のこりなどの不調を起こしてしまいます。
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体の歪みの改善におすすめのマッサージは、整体院です。東洋医学を基本とした施術方法で、骨格や関節の歪みやズレ、筋肉バランスの調整をする事で、痛みや疲労回復効果が得られます。
おすすめの頻度は、最初は週１回をすすめられる整体院が多いです。体の不調が改善されてくると、２週間に１回や３週間に１回などのペースになっていきます。
３－５：“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！⑤【小顔】
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“辛い”又は“改善したい”部位別におすすめのマッサージと頻度をご紹介！⑤は、【小顔】です。
最近では、美容目的としてマッサージを行うお店も増えていて、中でも小顔効果のあるカイロプラクティックは、とても人気がありおすすめです。
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整体に似た施術方法で、骨格調整やこりや痛みの改善、しびれ、関節痛などの症状に効果があり、中でも骨格調整を行う事で小顔になれるとマッサージです。
最初は週１回の頻度で通い始めて、不調箇所が改善されてきたら、２週間に１回や３週間に１回などのペースになっていきます。
マッサージの頻度おすすめは？理想的な頻度と効果的なマッサージ利用法を解説！のまとめ
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不調箇所によって、マッサージ施設も変わってきますが、基本的な理想頻度は、週１回の利用が望ましいとされています。
不調箇所が順調に回復する事によって、利用頻度も２週間に１回や３週間に１回などのペースになっていきます。施術をおこなってくれるセラピストと相談しながら、体のメンテナンスを行うようにしましょう。
