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ふくらはぎ痩せるマッサージ!短期間で脚痩せできる方法を大公開!

2024.02.25

ふくらはぎがパンパンになってしまったらマッサージをしますよね。実はふくらはぎをマッサージすることで、ふくらはぎが痩せることができるようです。そこで今回は、短期間でふくらはぎが痩せるマッサージの方法を紹介していきたいと思います。

  1. ふくらはぎ痩せるマッサージ【太る原因とは】
  2. 短期間でできるふくらはぎが痩せるマッサージ方法①
  3. 短期間でできるふくらはぎが痩せるマッサージ方法②
  4. 短期間でできるふくらはぎが痩せるマッサージ方法③
  5. まとめ
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引用: https://www.instagram.com/p/B2J1rLXn8ul/
まず最初に、ふくらはぎが太くなってしまう原因について紹介していきたいと思います。
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ふくらはぎが太くなってしまうそのほとんどが、浮腫みだと言われています。浮腫みとは水分が溜まった状態のことで、なぜふくらはぎに水分が溜まってしまうのかというと、体中にはリンパ管が流れていますが、リンパ管に流れるリンパ液がなんらかの原因によって滞ってしまっている状態です。また、浮腫みを放っておくとセルライトになってしまいます。
引用: https://i1.wp.com/victorydiet.net/wp-content/uploads/2016/04/2016y04m10d_093008489-e1460248317431.jpg?resize=600%2C399&ssl=1
そのなんらかの原因とは、運動不足・水分不足・冷え性・生理前・塩分過多・長時間同じ姿勢のまま・肝臓疾患・加齢など様々な原因が考えられます。ですのでふくらはぎが浮腫んでいる状態やセルライトは、なんらかの病気のサインの場合があります。ですがその原因のほとんどが塩分過多や長時間同じ姿勢でいることですので、リンパマッサージなどをすることでほぐすことができます。そして浮腫みを解消することで、脚やせやセルライトをなくす効果もあります。
引用: https://www.queensway-group.jp/dcms_media/image/180505_%283%29.jpg
ふくらはぎ痩せリフレのマッサージ方法は、足裏・足首・ふくらはぎの順番にマッサージをしていきます。お風呂に入っているときにボディーソープを付けながらするのがおすすめの方法です。
引用: https://www.queensway-group.jp/dcms_media/image/copy_1706_illust_%20%2816%29.png
まずは足裏ですが、あぐらをかいた状態で足の指先から全体にかけて揉みほぐしていきます。このとき痛みを感じる部分は疲れている場所ですので、痛すぎず少し気持ちいいぐらいの力で揉みほぐしていきます。
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次に足首部分ですが、足首部分には生殖器の反射区があり、足の甲から足首周りまでが冷えていて、血行不良からむくみが溜まりやすい場所になっています。マッサージというよりは、温める感じで優しくさすってあげるといいでしょう。
引用: https://www.queensway-group.jp/dcms_media/image/copy_copy_1706_illust_%20%284%29.png
最後にふくらはぎですが、両手でふくらはぎを包み込むようにおさえて、親指で内側に揉み込むようにマッサージしていきます。また、膝裏にはリンパが集中していますので、膝裏もしっかりほぐしていきましょう。
引用: https://cdn.clipkit.co/tenants/279/articles/images/000/000/040/medium/fe769283-224c-4984-96d2-99913b2b3679.jpg?1507172253
次に紹介するマッサージ方法は、膝裏の中央にあるツボ【委中】を親指で押していきます。息を吐きながら3秒間ツボ押しをして、息を吸いながら3秒間かけて指をツボから離していきます。次にふくらはぎの真ん中をここも同じく、息を吐きながら3秒間押していき、息を吸いながら3秒間かけてゆっくり離していきます。最後にふくらはぎを下から上に向かってさすっていきます。
引用: https://www.enlumiere.jp/wp-content/uploads/2016/05/fukurahagi2.png
次に紹介するマッサージ方法は、ふくらはぎを両手で上下にずらして握ります。そして、上下で左右別々の方向にねじっていきます。このとき下から上に揉み上げるイメージですることで、下に溜まった老廃物を上に上げていくことができます。
引用: https://www.enlumiere.jp/wp-content/uploads/2016/05/fukurahagi3.png
次に、ふくらはぎを揉んでいきます。このときも足首から膝にかけて揉んでいくことで、下に溜まった老廃物を上に上げていくことができます。あまりきつく揉んで痛くならないように、揉むときは少し気持ちいいぐらいの強さでおこなっていきます。
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引用: https://www.instagram.com/p/B312k-sADxk/
いかがでしたでしょうか。今回は、ふくらはぎをマッサージすることで、脚やせに効果があるとのことで、ふくらはぎが太くなる原因と、脚やせに効果のあるふくらはぎのマッサージ方法を紹介してきました。ふくらはぎが太くなってしまったりセルライトができてしまうと、見た目だけでなく健康面でもいいことは何もありませんので、この機会に今回紹介した記事を参考に、ふくらはぎをマッサージしていただき、脚やせに挑戦してみてはいかがでしょうか。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://binotetujin.com/wp-content/uploads/2016/12/Fotolia_115783963_XS-min.jpg