健康に良いとされる岩盤浴はいろいろな効能があります。美肌効果・ダイエット効果・デトックス効果・リラックス効果など岩盤浴で得られる効能は多岐にわたります。

健康に良い岩盤浴ですが、行ってみたいけれど服装や持ち物、入り方などのマナーがわからなくて不安という人もいます。岩盤浴にもきちんとしたマナーがあります。

岩盤浴に行くときに気になるのが岩盤浴の入浴時の服装です。

岩盤浴に入浴するときは施設から貸し出される浴衣や作務衣を着用します。料金は入浴料金に含まれていることが多いようです。

ただし、施設によっては完全持ち込み制だったり、持ち込みＯＫのところもあります。事前に確認しておくと安心です。

自分で服を持ち込む場合は、体を締め付けないゆったりとしたもので、なるべく露出の少ない服装にしましょう。気分が悪くなったり、火傷するおそれがあります。

岩盤浴に入浴するとき、迷うのがパンツを着用するかどうかということです。これは意外に多くの人が気にしています。

岩盤浴の専用着は、ブラジャーやパンツなどの下着を外して着ることが前提になっていることが多いです。施設でも下着を外して入浴することを推奨しているところが多いようです。

パンツを着用しないとどうしても気になるという人や生理中の人ははパンツを着用しても良いです。ですが、岩盤浴は大量の汗をかくため、パンツを履いていると汗でビショビショになります。必ず替えのパンツを持っていきましょう。

岩盤浴に入るときに気になるのが化粧を落とすのかどうかですよね。

デトックス効果やスキンケア効果のある岩盤浴ですから、効果を上げたいのであれば化粧は落として入浴した方が良いです。

彼氏と岩盤浴デートなど、どうしても化粧のまま入りたいときがあります。化粧をしたままではダメだというルールはないので、化粧をしたままで入っても問題ありません。

コンタクトはなるべくなら外してから入浴した方が良いです。サウナなどもそうですが、高温の場所に入るとコンタクトが乾燥して外れなくなることもありますし、目の健康を考えればコンタクトは外した方が良いです。

施設によっては「コンタクトは外してご入浴ください」と注意書きがあるところもあります。またコンタクトレンズの注意書きにも「お風呂やサウナ、岩盤浴などに入るさいはコンタクトを外してください」と書いてあることがあります。

岩盤浴の専用着はたいてい施設側が用意してくれています。

専用着は大抵の施設で用意されていますが、まれに貸し出しがない施設もありますので、事前に確認しておいた方が無難です。その場合は持ち込みになります。

下に敷くためのバスタオル、汗を拭くためのフェイスタオルです。こちらも施設側が用意してくれていることが多いです。汗かきでフェイスタオル1枚では不安だという人は自分でも用意しておいた方が良いですね。

バスタオルとフェイスタオルも大抵の施設で用意されていますが、まれに貸し出しがない施設もありますので、事前に確認しておいた方が無難です。

岩盤浴では大量に汗をかくため、水分補給が必須です。休憩時間に飲むための飲み物も持っていきましょう。水分補給をすることで、より岩盤浴の効果も上がります。

岩盤浴の施設にはたいてい無料の水が置いてあります。また飲み物を販売しているところもあるので持ってくるのを忘れてしまっても大丈夫です。

施設によっては自分で持ってきた飲み物の持ち込みを禁止しているところもあるので、施設のルールに従ってください。

岩盤浴の入浴時の持ち物とは別に岩盤浴に行くときに持っていた方が良いものがあります。

岩盤浴にメイクを落として入る人は、メイク落としと化粧道具を持っていきましょう。メイク落としは施設で用意されているところが多いようです。

岩盤浴に下着を着用して入浴する人は替えの下着を持っていきましょう。入浴後は大量の汗をかくため、替えの下着を用意しておかないとベタベタの下着で過ごさなくてはいけなくなります。

岩盤浴に入るときにはどんな入り方をしたら良いのでしょうか。岩盤浴の効果が高まる入り方を意識して、無理のない入浴をしましょう。

入浴前に水分補給をしておきましょう。多量の汗をかくので脱水症状になる恐れがあります。

ベッドにバスタオルなどを敷いて仰向けになります。時間は10分ほどです。

うつ伏せに姿勢を変えます。時間は10分ほどです。全身が温まるように向きを変えます。

休憩は必ず取るようにします。休憩時に水分補給を忘れないようにしましょう。

仰向け10分、うつ伏せ10分、休憩5分で1クールになります。自分にあったペースで何クールするか決めましょう。目安としてはトータル60～90分くらいです。

岩盤浴の途中で気分が悪くなったら我慢せずに退出しましょう。

岩盤浴とお風呂は併設されている施設も多く、どちらも入りたいけどどちらに先に入ったら良いのかわからないですよね。岩盤浴とお風呂、どちらが先が良いのでしょうか。

岩盤浴の効能を高めたいのであれば、お風呂に先に入る方が良いです。お風呂に入って事前に身体を温めておけば、岩盤浴に入ったときにすぐに汗をかくことができます。

衛生的な面でも、お風呂で汗や汚れを落として体を清潔にしてから岩盤浴に入った方が良いです。施設によっては「身体を清潔にしてから入浴すること」と注意書きがあることもあります。

岩盤浴では落ち着いた雰囲気でリラックスしたい利用者がほとんどです。友達や彼氏と楽しく過ごしたいという気持ちもあるかもしれませんが、周りに配慮して私語は慎みましょう。

携帯やスマホは基本的に持ち込み禁止になっています。防犯の面での問題のほか、機器の故障、液晶画面の光の問題があるためです。

岩盤浴の服装や持ち物の疑問点を解決してすることで、いっそう岩盤浴を楽しむことができます。岩盤浴のマナーや正しい入り方を知って、有意義な岩盤浴ライフにしましょう。