糖質制限中の外食はどこで何を食べる？大手チェーンでも注文できるものは？

糖質制限中でも気にせず外食がしたい時はどうするの？

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糖質制限中のダイエットでもう外食しなければならなきゃいけない時はたくさんあります。付き合いがあるので回数を断るわけにもいきません。そういうときには何を食べれば良いのかどうすれば良いのかこれから紹介していきます。コンビニやガストやサイゼリヤなどのチェーン店のダイエットメニューなども紹介していきます。

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まずは外食は本当に付き合いのある時だけにすると良いです。例えば飲み会などあまり参加しなくても良いものはなるべく断れるようにしましょう。断れるようになると無駄な外食がなくなるのでダイエットがうまくいきます。しかし付き合いは断れない時もあるのでどうしても外食をしなければならない時は低糖質なものを選ぶようにしましょう。

糖質制限メニューを注文しよう！

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どのレストランにも、低糖質のメニューがあるわけではありません。低糖質のメニューがない時はなるべく糖質の低いものを選ぶようにしましょう。例えば居酒屋だったら焼鳥屋野菜系のものを選べば糖質がすものすごく低くなります。またビールもなるべく控えると低糖質な食事ができます。

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職場だとランチのお誘い受けて外食することもよくあると思います。毎日外食するときにはなるべくサラダ4版プレートのものを選ぶと良いでしょう。カフェのワンプレートのものはバランスよく入っているので糖質もそんなに高くないですしダイエットに向いています。また野菜がたっぷり入ってるものを選ぶようにすると体にも良くてオススメです。

糖質制限メニューはどこで注文できるの？？

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それでは低糖質メニューが注文できるレストランはどこでしょう。付き合いがなくてもたまに外食したいときはたくさんあります。そういう時でも罪悪感なく食べられる通してメニューが注文できるレストランやコンビニ等を紹介していきます。大手のチェーン店が結構低糖質メニューを出しているのでお勧めです。

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これから紹介して行くお店やコンビニはこちらです。まずはセブンイレブンやローソンやファミリーマートなどのコンビニ形になりますまたガストやサイゼリヤ、ロイヤルキッチン、いきなりステーキ、すき家、ファーストキッチン、大戸屋などのチェーン店を紹介していきます。

【糖質制限中の外食はどこで何食べる？】①セブンイレブン

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まずは大手チェーン店のセブンイレブンです。どうしてもお昼は買わなければいけないときには低糖質のものメニューを選べると良いでしょう。セブンイレブンには低糖質のものがたくさんあるのでとてもお勧めです。

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セブンイレブンでのお勧めの組み合わせはまずはサラダチキンです。コンビニのサラダチキンは評判が高くとてもオススメです。またコンビニではスープなどもたくさんの種類があり選べるのでそれもオススメのメニューになっています。お昼ご飯なのでしっかりとおにぎりなども食べると良いでしょう。

【糖質制限中の外食はどこで何食べる？】②ローソン

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ローソンは大手のチェーン店になっていますがたくさんの糖質制限ができる商品を発売しています。その中でも特にパンなどはたくさんの種類の糖質制限用のものがありしっかりと罪悪感なく食べられるのでとてもお勧めです。

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そんでお勧めのメニューはまずは野菜たっぷりのサラダです。野菜たっぷりのサラダと先ほど紹介したように低糖質用のパンなどを食べると満腹感もあり満足できるので良いと思います。

【糖質制限中の外食はどこで何食べる？】③ファミリーマート

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次はファミリーマートを紹介していきます。ファミリーマートでもたくさんのダイエット食品があり、特に今はダイエットの有名なライザップもコラボしているのでたくさんのダイエット食品が発売されています。特にオススメなのはスイーツ系です。

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お昼ご飯なのでしっかりと食べると良いです。例えば野菜たっぷりのサラダやおにぎりでは納豆巻きや鮭のおにぎりなどが満足感があってオススメです。また先ほど紹介したようにダイエット用のスイーツもたくさん発売されているのでそれも食べるのも良いと思います。

【糖質制限中の外食はどこで何食べる？】④ガスト

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ガストはとても人気のファミリーレストランになっていて付き合いなので行くにしてもとてもぴったりの場所です。ガストの低糖質メニューは豊富な種類が揃っており低糖質のサラダから丼などたくさんのメニューが揃っています。ガストはダイエット中にはぴったりの場所です。

【糖質制限中の外食はどこで何食べる？】⑤サイゼリヤ

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サイゼリヤは付き合いなどで行くにしてもぴったりの場所になっています。なぜならサイゼリヤでは低糖質のメニューが豊富に揃っておりダイエット用に作られたメニューがたくさんあります。サイゼリヤのメニューの中で特に人気なのがシュリンプのサラダになっていてとても美味しくてダイエットにもぴったりでお勧めです。

【糖質制限中の外食はどこで何食べる？】⑥ロイヤルホスト

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ロイヤルホストは低糖質のメニューがたくさんあり糖質が気になる人向けのメニューが揃っています。その中でも特にロイヤルアンガスサーロインステーキは美味しくて満足感もありお野菜と一緒に付いているので低糖質にはぴったりです。また低糖質のパンサラダセットもあり豊富なメニューを楽しむことができます。

【糖質制限中の外食はどこで何食べる？】⑦いきなりステーキ

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いきなりステーキは実は低糖質ダイエットをしている人にはぴったりのレストランになっています。なぜなら赤身のお肉は低糖質なのでダイエット中には最適です。タンパク質がたっぷり含まれているので糖質制限中に行くのにぴったりです。赤身のステーキを選んで食べるようにしましょう。

【糖質制限中の外食はどこで何食べる？】⑧すき家

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すき家には実はダイエット用のメニューがきちんと揃っています。この写真の中のメニューは普通の丼になっていますが、ご飯の代わりに豆腐になっているのでとてもカロリーが抑えられます。また豆腐もタンパク質が豊富に含まれており糖質制限ダイエットをしている人にはぴったりです。またこの丼はお肉と豆腐がたっぷりなのでタンパク質がしっかりと取れてお勧めです

【糖質制限中の外食はどこで何食べる？】⑨ファーストキッチン

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ファーストキッチンでは低糖質のカルボナーラやパスタなどが豊富に揃っています。ファーストキッチンはイタリアンのメニューが中心ですがイタリアンはカロリーが高いためダイエット中は避けている人が多いかもしれません。しかし実は豊富なメニューが揃っており低糖質のおいしいパスタを楽しむことができるのでとてもオススメの場所になっています。

【糖質制限中の外食はどこで何食べる？】⑩大戸屋

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大戸屋は全体的に健康的なメニューばかりなのでダイエット中には向いているレストランの1つです。大戸屋にはダイエット用メニューも揃っておりこの写真のようにタンパク質がたっぷりとれるメニューになっています。その他にもご飯は雑穀米になってたり鶏肉中心のメニューなどたくさんのメニューがあるので楽しく食事することができます。