これがモデルの食事！インスタ映えのメニューからカロリー我慢のレシピまで

モデルの一日の食事メニューって？

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今年こそ痩せたい！そう思った時、みなさんはどのような人を参考にしますか？多くのダイエッターは、自分の憧れているモデルを参考にして、ダイエットに励む事も多いと思います！ダイエットと言えば、食事制限や食事改善が実は何よりも大切になってくるもの。そこで今回は、モデルの食事について詳しく紹介していきます。

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カロリー我慢のメニューや、インスタ映えするレシピなど、実はモデルが取り組んでいる食事もさまざまあるんですよ！食事の写真を見て、みなさんも参考にしながら挑戦してみましょう！

モデルの一日の食事メニュー＜モデル体型とは？＞

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一言で「モデル」と言っても、さまざまな体型をしている人がいます。そこでまず初めに、理想的なモデル体型がどのくらいなのか紹介していきます！そもそも、モデルになる人は背が高くて細くて、綺麗なイメージを持ってるという人も多くいると思います。実際に、モデルになるためには特定の体つきが求められるものなんです！最近は徐々に変わってきていて、「ぽっちゃり系」などのモデルさんも出てきていますが、原点に戻るとやはり細くて美しい体型が「モデル体型」と呼ばれているんです。

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具体的なモデル体型は、BMI数値を見る事で分かります。BMIとは、「体重 (kg) ÷ { 身長 (m) × 身長 (m)」を測った数値なんです。モデル体型は、このBMI 17~19を理想としています。

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モデルの一日の食事メニュー＜モデル＝細い？＞

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とは言え、実はモデル体型というのはただ単に細いという訳ではないんです！がりがりな体型は、モデルとしても美しさがなくなってしまうので、だからこそ多くのモデルは食事改善をしてトレーニングに励んでいます。モデルとしての美しさを持つためには、姿勢や立ち方を始め肩甲骨の位置やバランスも重視されます。ただ細いという訳ではないんですよ！人気のモデルさんの中でも、筋トレを毎日したりヨガをしたりとあらゆるトレーニングにも取り組んでいますよね。バランスの取れた筋肉を作るのが、何よりも大切なんです。

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身体のバランスが取れていると、ものすごく美しく見えるものなんですよ！ポイントは、食事を改善して脂肪を落とし、筋トレをして綺麗な筋肉を作り上げるという事。これからダイエットをしたいという人は、まずは脂肪を落とす事から始めると良いかもしれません！

モデルの一日の食事メニュー＜モデルの食事の特徴って？＞

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実際に、モデルの食事の特徴が気になる・・・という人もたくさんいると思います。人によって、どのような食事をしているのかはかなり変わってきますが、特徴として「野菜が多め」の健康的な食生活をしているという事は分かります。炭水化物を減らして野菜を多めに食べたり、糖分が欲しくなったらフルーツを食べたり、毎朝スムージーを飲むというモデルさんも中にはいます。

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多くのモデルさんは、ダイエットレシピにこだわっているだけではなく、健康的で美肌を作り上げるようなレシピにもこだわりを持っているんですよ。また、インスタ映えを意識している人もたくさんいます。健康だと、オーガニックのレシピを意識したり、インスタ映えの場合はカラフルな食材を使って料理をするのがおすすめです！どちらにせよ、野菜を多く使ったバランスの取れた食事を心がけている人が多いんですよ。

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モデルの一日の食事メニュー【モデル①ミランダ・カーさん】

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健康的な食事だけではなく、トレーニングにもしっかり励んでいるミランダ・カーさん。ミランダ・カーさんの食事が気になる！という女性も多くいるのではないでしょうか？そんなミランダ・カーさんは、朝はサラダ、フルーツ、チーズ、グラノーラ、卵白、そしてヨーグルトを混ぜたものを食べているそうです！材料を見ただけでも、美味しそうですよね。また、昼食や夕食は肉や野菜を食べているそうですよ。炭水化物も玄米を食べる事が多いので、カロリーも我慢していますよね！

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そんなミランダ・カーさんの食事をある食事を紹介していきます！こちらの写真は、ターメリックチキンサラダとズッキーニやカレーが混ざったカレースープなんだそう。ミランダ・カーさんのお気に入りの食事みたいですよ！ものすごく美味しそうなレシピですよね。カロリーの我慢というよりは、健康的なものが集まったレシピになっているのかもしれません。

モデルの一日の食事メニュー【モデル②井川遥さん】

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次にご紹介したいのが、井川遥さんです！井川遥さんは人気のある日本のモデルさんで、いくつになっても美しさが変わりませんよね！こちらの写真も、すらっとしていて素敵です。モデルさんだけではなく、女優さんとしても現役で活躍しているんです。そんな井川遥さんの食事も気になるという女性もいるかもしれません。井川遥さんの食事は、朝食はサラダ、フルーツ、ヨーグルトを食べているそうです！また、お昼は塩ゆでした野菜などをメインに食べています。茹でるとカロリーを我慢したレシピになりますよ。

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夕飯も基本的には、温野菜を食べているみたいです。お昼には玄米を食べて、夕飯は炭水化物を取らないというのが井川遥さん流の食事なんだそう！こちらの写真は、井川遥さが食べているという実際の写真ではないですが、参考にまで見ていきましょう！カラフルな野菜を茹でるだけでも、インスタ映えしちゃいます。カロリーを我慢しながら、インスタ映えうする食事ができるというのは嬉しいポイントですよね！

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モデルの一日の食事メニュー【モデル③榮倉奈々さん】

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次に、人気モデルの榮倉奈々さんの食事について見ていきましょう！榮倉奈々さんも、日本で人気のあるモデルさんの一人で、すらっとした体型が魅力的ですよね。榮倉奈々さんは、毎朝スムージーを飲んでいるみたいです。朝起きたら、水とスムージーを飲むと良いかもしれません！野菜や果物をたくさん作ったスムージーは、ものすごく美味しくデトックス効果もあり、インスタ映えもしちゃいますよ。お腹いっぱいになるので、カロリーを我慢する必要もなく楽しくダイエットができちゃいます。

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そんな榮倉奈々さんの食事について見ていきましょう！こちらの写真は、榮倉奈々がランチで食べたメニューなんだそう。果物や野菜がたくさん詰まっていて、ものすごくカラフルですよね！インスタ映えもするような写真になっているのが魅力的かもしれません。

モデルの一日の食事メニュー【モデル④長谷川潤さん】

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美人すぎるモデルさんと言えば、長谷川潤さんですよね！長谷川潤の食事についても、詳しく見ていきましょう。長谷川潤さんはハワイ育ちの人気モデルで、ものすごく美しいモデルさんなんです。すらっとした体型をしていて、本当に綺麗な方ですよね！そんな長谷川潤さんは、オーガニックを意識した食事をしているそう。オーガニックの食材は健康にも良いので、おすすめですよ。

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そんな長谷川潤さんの食事を見ていきましょう！今回ご紹介したいのが、ミニいくら丼です！ミニいくら丼はものすごく美味しいですよね。長谷川潤さんのミニいくら丼は、ご飯が少なめでアボカドといくらがたっぷり入っています。また、カイワレ大根も入っているので健康にも良いですよね。アボカドは美肌の効果などもあるので、美肌になりたいという人はアボカドを積極的に食べてみると良いかもしれません。この写真も、インスタ映えしていますよね！