自分で分かりづらい体臭。ひょっとしたら臭いを発しているかも！
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春や夏など暖かい気候で薄着になると感じやすくなる「体臭」。湿気が高く気温も高い梅雨の時期は臭いも発生しやすいので気を付けたいところ。制汗剤に頼るその前に、自他を不快にさせてしまう臭いがでない方法を探したり、うっすら感じる自分の臭いを押さえる方法を探してみましょう！
不快な「体臭」の代表的なものといえば「加齢臭」。その独独の臭いをぜひ抑えたいところ。
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相手に不快な印象を与える体臭の代表的なものが「加齢臭」ではないでしょうか。この加齢臭というのも、ある程度の年齢になると強く発する、というわけではなく、どちらかというとこれまでの食生活などの生活習慣の積み重ねによるところが大きいです。制汗スプレーやボディシートなどをこまめに使うのも一つかもしれませんが（ボディシートなどは使いすぎると乾燥する恐れも）まずは、普段口にする食べ物を見直す・食生活を改善しましょう。香りをつけたしてごまかすのではなく、「体臭」の原因を探り、その原因にアプローチしていきましょう。
臭いの改善のために、まずは「食べ物」と「身体の洗い方」をチェック！
口にするもので身体が変わるのは当然。食べ物にもこだわって体臭を防ごう
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汗を拭きとり香りづけまでしてくれる制汗スプレーやボディシートで「その場しのぎ」的な対処をするのではなく、ぜひ体臭の原因を見つけ、改善していきたいところ。そこで鍵となるのは毎日取り入れる「食べ物」と、毎日の入浴時の「身体の洗い方」。食べ物が身体の中で消化されていく中で、臭いのもととなる要素を生み出すのです。食生活は健康な体を維持するだけではなく、不快な臭いを防ぐといった効果も期待できるので気を付けたいところです。
身体を洗う際に「何で洗うか」がポイントに！臭いを防ぐには？
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臭いを改善するために、身体を洗う際にくまなく丁寧に洗うということは当たり前かもしれませんが、実はそれだけではないのです。ひとつ押さえておかなければならない点として「お風呂が原因で体臭が起こりうる可能性もある」ということです。その理由としては、身体を洗う際に使用する市販のボディソープが肌の環境を乱す可能性があるためです。香りはとても魅力的ですが、肌を大切にする、という観点から見るとおすすめができないものもあるのです。市販されているものでもよいので、ぜひ「石鹸」をおすすめします。肌へのダメージがボディソープよりも少ないため、肌の調子を乱さないのです。体臭を防ぐためにはまず「肌の調子を整えること」が大切であることを覚えておきたいところです。
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こんな食事していませんか？臭いが出やすいといわれる食べ物とは！
体臭の原因となりやすい食べ物①お肉
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体臭の原因になりやすいものの代表格としてまず「お肉」類が挙げられます。なぜお肉が体臭の原因となりやすいのが、その原因は「動物性タンパク質」にあります。このタンパク質をたくさん含んでいるお肉類は、体臭を引き起こしやすい食べ物だといえます。肉を食べると、タンパク質を分解するためには多量のエネルギーを必要とし、また、体温が上がり汗をかきやすくなり、その汗の中にタンパク質が含まれることで、さらに体臭がきつくなってしまうのです。
肉類だけでなく、辛い食べ物も発汗を促してしまうので、体臭の原因になりやすい食べ物であるといえます。
体臭の原因となりやすい食べ物②牛乳
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「牛乳」と聞くとカルシウムで身長が伸びたり骨を強くしたり…と健康なイメージもありますが、「体臭」という観点ではあまりおすすめできないもののひとつです。理由としては肉と同じ「動物性タンパク質」を多く含んでいるため。この動物性たんぱく質は人間はなかなか消化がしづらいのです。そのため、腸内での吸収と分解が追いつかなくなり、そうすると腸内で悪玉菌が発生してしまいます。悪玉菌は身体の中で、硫化水素やアンモニアといった物質を発生させるので、これが体臭の原因となるのです。
腸内で牛乳の吸収や分解が不十分となり、不完全燃焼を起こし、体内で牛乳が有効な栄養素に成りきれないのです
体臭の原因となりやすい食べ物③にんにく
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体臭よりも口臭がきつくなるというイメージのにんにく。体臭をきつくする面もあり注意が必要です。にんにくがきつい体臭を引き起こす理由、それは「アリシン」という調理中に発生する物質が原因といわれています。アリシンがきつい口臭の原因にもなるのですが、血中に浸透して皮膚からも排出されるためにきつい体臭を生み出します。
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この食べ物で体臭を予防しよう！
体臭予防におすすめ①緑茶
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緑茶といえば「カテキン」という名前の物質を聞いたことはないでしょうか。カテキンには消臭効果もあり、消臭靴下にまで使われているほどです。またたんぱく質や動物性脂質を摂取した際に酸化を防いでくれるので、ぜひ肉やチーズなど、タンパク質だったり、動物性脂質などを含んだもの食べ物を食べるときに一緒に摂取するのがおすすめす。市販の緑茶にもしっかり含まれているのでぜひ飲んでみましょう！
体臭予防におすすめ②ごぼう
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食物繊維の豊富なものの代表格「ごぼう」は、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らしてくれます。先ほど腸内で悪玉菌が発生してアンモニアを生み出す、とご紹介しましたがその動きを押さえてくれるのです。調の調子を整えてくれる食物繊維ならではの働きで、お通じもよくなって…とうれしい要素がたくさんあるのでぜひ積極的に摂取したいところです。
【おすすめ】クエン酸で臭いを予防！
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エネルギーにもなり、臭いも防ぐ「一石二鳥」のクエン酸
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食事で摂った栄養は最終的には「クエン酸」となります。そのクエン酸が身体を動かすエネルギーを作っているといっても過言ではありません。しかし、このクエン酸が不足すると、体内に乳酸が増えてしまい、汗の中の乳酸濃度も上がってくると、アンモニアの量が増加してしまい、きつい体臭を引き起こす…という流れなのです。エネルギーを作るためにも、体臭を防ぐためにもぜひクエン酸は取りたいところ。市販のサプリなども良いですが、ぜひ
食べ物から取りたいところ。梅干しやミカンなどの柑橘類やイチゴやモモなどに含まれています。
体臭を予防、改善するなら石鹸を使おう
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市販のボディソープには実は肌のトラブルを引き起こす物質も
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今やボディソープは香りの種類も非常に豊富で、選ぶのも楽しい上に、お風呂上がりの香りもとてもいいですよね。しかしボディソープには肌のトラブルを引き起こす可能性のある物質は含まれています。「合成界面活性剤」といわれる、刺激が強い化学物質が肌にダメージを与えてしまうのです。何度もご説明している通り、「肌環境」が整わないと、体臭を防ぎにくいので、できれば避けたいところです。そこでおすすめなのが「石鹸」です。もともと自然界に存在する物質で構成されているために、肌へのダメージが少ないのでトラブル引き起こしにくいのです。
市販の石鹸でおすすめなのは？
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肌に優しい石鹸は安価で買える
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市販のものでおすすめは「牛乳石鹸」です。赤や青の背景に牛のイラストが描いてあるパッケージで有名です。肌に優しく、なんといっても心地よい甘い香りも特長で、お風呂場に置いているだけでお風呂場がその甘い香りで包まれます。この牛乳石鹸は肌に優しい上に、洗い心地もよいのが魅力です。また、安価なのもうれしいところ。「安いものから石鹸を試したい」とお思いの方は、むしろ、このリーズナブルな牛乳石鹸で満足してしまうことでしょう。
体臭改善に効果がある石鹸の選び方とは
体臭を防ぐ効果のある石鹸は数多く市販されている
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体臭を防ぐ効果を持つ石鹸も数多く販売されております。先ほどご紹介した「カテキン」が含まれている、柿渋や緑茶エキスが入っている石鹸もあるのでぜひチェックしてみましょう！また、消臭効果が高いと有名な「炭」入りの石鹸もぜひ試してみたいところです。これらは、加齢臭対策としてもおすすめされており、加齢臭が気になる方にとってはぜひ試していただきたいところです。
オーガニックの石鹸も肌に優しくおすすめ
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華やかな香りも楽しめるオーガニック石鹸
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身体に優しいといえば「オーガニック」アイテムも外せません。フルーツの果皮や、花のエキスなどの含まれた石鹸は、市販の通常の石鹸よりも、華やかな香りを持つのが特徴です。値段の面では、市販の石鹸の中でも高いほうではありますが、ぜひ一度は試してみたいところです。
【まとめ】身体の調子を整えるのがスタートライン
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臭いを押さえるために身体に優しい「食べ物」と「石鹸」を！
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体臭を改善するには、食べ物で身体の「内側」から、石鹸で身体の「外側」からケアをしていくことが大切です。食べ物への配慮は、継続することで体質も改善されていくのでおすすめです。興味がある方はぜひ、気になった今日から始めてみませんか？
