胃もたれを治す|改善する食べ物や飲み物は?おすすめはヨーグルト?

胃もたれを治す|改善する食べ物や飲み物をご紹介！

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食後や朝起きた時に胃がムカムカする、胃が重たい、そんな症状が起こる胃もたれに悩まされている方も多いのではないでしょうか？胃もたれは様々な原因から起こりますが、原因は主に生活習慣にあります。胃もたれはどんな時に起こりやすいのか？胃もたれを起こしやすい食べ物は？胃もたれを改善してくれる食べ物や飲み物は？今回は胃もたれの原因や、胃もたれを解消してくれる食べ物や飲み物について詳しく解説していきます。

食物繊維サプリメントのおすすめ！もたらす健康効果と正しい摂取方法とは？

食物繊維は健康に良く成人病予防にもつながるといわれていますが日常の食生活ではなかなかバランスよくとることが難しいと思われる方が多いようです。最近では食物繊維サプリメントが販売されています。食物繊維サプリメントの健康効果と正しい摂取方法をみていきましょう。

コンビニで良く効くものは？ヨーグルトで解消される？胃もたれを治す|改善する食べ物や飲み物をご紹介！：胃もたれとは？

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胃もたれは胃の中にある食べ物が、何らかの原因で消化されずに胃の中に留まり続けている状態のことをいいます。胃もたれが起きていると胃がムカムカしたり、胃が重く感じたりして大きな不快感を伴います。朝起きた時に胃もたれが起こっていると、一日の始まりから嫌な気分になってしまうためストレスの要因にもなります。胃もたれを起こす原因は主に生活習慣にあると前の項目で述べましたが、具体的にどのような行動が胃もたれにつながってしまうのでしょうか？

コンビニで良く効くものは？ヨーグルトで解消される？胃もたれを治す|改善する食べ物や飲み物をご紹介！：胃もたれを起こす主な原因その① 胃に負担をかける食品の食べ過ぎ

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油分を多く含んでいる唐揚げやコロッケなどの揚げ物、ピザ、焼き肉、ケーキ、ポテトチップス、菓子パンなどは食べ過ぎてしまうと消化が行われるまでに時間がかかり、胃もたれを起こしてしまう危険性が高くなります。食べ過ぎは胃に大きな負担をかけてしまいますが、脂っこい食べ物をたくさん食べるとさらに胃に負担をかけてしまうことになり、胃の運動機能を大幅に低下させることにつながります。他にも香辛料の摂りすぎも胃に大きな負担をかけて消化を遅らせることにつながります。

コンビニで良く効くものは？ヨーグルトで解消される？胃もたれを治す|改善する食べ物や飲み物をご紹介！：胃もたれを起こす主な原因その② 食べ物を良く噛まずに飲み込む

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食べ物を良く噛まずに飲み込んでしまった場合も消化までに長い時間を必要とするので、胃もたれが起こりやすくなります。時間に終われて仕事をしている方は、速めにご飯を食べて食事を済ませていることもあるでしょう。しかし、早食いは食べ物を一気に胃の中に取り入れることになるため胃には非常に悪影響ですし、食べ物と一緒に多くの空気を飲み込むため胃が膨らんで不快感が倍増してしまいます。

コンビニで良く効くものは？ヨーグルトで解消される？胃もたれを治す|改善する食べ物や飲み物をご紹介！：胃もたれを起こす主な原因その③ アルコール・喫煙

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アルコールは少量であれば胃に程良い刺激が与えられて胃酸の分泌を助けると言われていますが、お酒を飲み過ぎて大量のアルコールを摂取すると、胃への刺激が過剰なものになってしまい胃の粘膜を荒らして消化機能を低下させてしまいます。タバコは血行を悪くする物質が多く含まれており、喫煙してこれらの物質を吸い込むと血管内の酸素が少なくなって内臓の働きが弱まり、胃の運動機能が低下することにつながります。

コンビニで良く効くものは？ヨーグルトで解消される？胃もたれを治す|改善する食べ物や飲み物をご紹介！：胃もたれを起こしやすい食べ物は？

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胃もたれを起こしやすい食べ物は前述した揚げ物や焼き肉などの脂っこい食べ物に加えて、わかめ、昆布などの海藻類、きのこ類、タケノコ、ダイコンなどの根菜類など食物繊維を多く含んでいる食べ物も胃に長時間留まり続けるため胃もたれを起こしてしまうことがあります。

コンビニで良く効くものは？ヨーグルトで解消される？胃もたれを治す|改善する食べ物や飲み物をご紹介！：胃もたれを治す|改善する食べ物は？

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胃もたれを改善してくれる食べ物はお粥や豆腐、うどんなどの柔らかい食べ物や脂肪の少ないささみ、白身魚、食物繊維の少ないジャガイモ、ニンジン、青菜などが消化が良く、胃の負担が軽くなるのでおすすめです。他にも山芋などに含まれている「ジアスターゼ」という消化酵素は胃もたれの解消に効果があるといわれています。ジアスターゼは生食ですりおろして食べることで大きな効果が得られるので、胃もたれを起こしている時はとろろを食べることをおすすめします。

ヨーグルトもおすすめ

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ヨーグルトも胃もたれの解消に効果を発揮します。胃に膜を作って胃の働きを促進してくれるため、胃もたれを起こしている時に食べることで胃の負担を軽くしてくれます。ヨーグルトは胃だけではなく、腸の動きも活発化してくれるので便秘を起こしている方にもおすすめです。

コンビニで良く効くものは？ヨーグルトで解消される？胃もたれを治す|改善する食べ物や飲み物をご紹介！：胃もたれを治す|改善する飲み物は？

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リンゴジュースはリンゴに含まれているリンゴ酸やクエン酸が胃の消化を助ける働きを持っているので、胃もたれ時には最適です。ココアは体内の粘膜の活動を助ける働きを持つ「ナイアシン」が含まれており、胃の調子が整えられるのでおすすめ。ココアに牛乳を入れて飲めば胃の粘膜を保護してくれる効果もプラスされます。胃もたれ時にはぜひ試したい飲み方です。

コンビニで良く効くものは？ヨーグルトで解消される？胃もたれを治す|改善する食べ物や飲み物をご紹介！：原因が特定できる場合は市販薬もおすすめ！

前日にお酒を飲み過ぎたり、ご飯の食べ過ぎで胃もたれを起こしてしまった時など原因が特定できる場合は薬の力に頼ってしまうのも良いでしょう。ここでは胃もたれに効果があるおすすめの市販薬をご紹介していきます。

エビオス錠 600錠

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ビール酵母から作られた胃腸薬で、ビール酵母の胃腸を活発化する働きにより、食べ物の消化や食欲を増進させる効果が期待できます。他にもビール酵母に含まれているミネラル、ビタミン、たんぱく質といった栄養素をバランス良く摂ることができる栄養補給薬としても使えます。

定期購入しています。生来のもので、胃腸が弱いので、ビール酵母に限らず、乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖から水溶性不溶性食物繊維まで幅広く試してきました。その中でも一番効果を感じれらるのは、やはりエビオスでした。これを大量に摂取したときが一番わかりやすく効果が表れます。とにかく安く、効果的。いつも飲んでいます。

引用元: https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R7XBB1L0UL2B7/ref=cm_cr_dp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B01GE093ZM