脚をつる（こむらがえり）の原因は？簡単な治し方と一緒にご紹介！

【脚がつる(こむらがえり)人の原因や治し方！】原因

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歩いているときや座っているとき、眠っているときなど、脚がつるという人も多くいるのではないでしょうか。では、どうして脚はつるのか。そんなことを考えたことがある人も少なくないでしょう。脚がつる原因として挙げられるのは、運動して起こる筋肉疲労や立ち仕事などで脚が疲れているといった場合が考えられます。つまり、脚を酷使している状態。また、女性にも多い冷え性や水分不足など、実に様々な原因で脚はつるのです。

【脚がつる(こむらがえり)人の原因や治し方！】病気

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脚がつってもすぐに良くなるという人もいますが、脚がよくつる人の中には、様々な病気が隠されていることもあります。疑いのある病気は、糖尿病や動脈硬化、椎間板ヘルニアなどです。それぞれの病気を見てみると、発症するメカニズムは少々違うものの、椎間板ヘルニアでは、筋肉の緊張が原因で脚がつったり、動脈硬化では、血液の循環が悪くて脚がつったりと、脚がつる原因とも言えます。単純に脚がつる場合の治し方というよりは、頻繁に脚がつるという人は、そういった病気が潜んでいる可能性があるため、一度診察を受けた方が良いでしょう。

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【脚がつる(こむらがえり)人の原因や治し方！】治し方

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では、脚が頻繁につるという人は、どのようにすれば、脚がつる回数を減らすことができるのでしょうか。ここでは、簡単な治し方をご紹介します。やり方は、とても簡単。というより、日常生活を見直せばよいのです。例えば運動。運動を始める前には、脚がつらないようにストレッチなどを行うこと。ストレッチを行うことで脚がつる原因となる筋肉への負担を減らすことができ、脚がつる回数が減るというわけです。次に冷えの改善。体が冷えてしまうことも足がつる原因です。その治し方として、体が冷えの体質である人は、血流の流れが悪いという証拠。血液循環を改善させることで体も温まり、脚がつることを回避できます。

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そして、水分補給。体の中の水分が不足してしましまうと、脚がつる大きな原因になってしまいます。また、脱水症状を起こしてしまう原因にも。こまめな水分補給は、脚がつる前の治し方以外にも、季節を問わずとても大切なことです。

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【脚がつる(こむらがえり)人の原因や治し方！】食べ物

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脚がつるのを防ぐために、日常生活を気を付けることも大事ですが、もう一つ大切なことが。それは、栄養のある食べ物を食べるということ。脚がつる原因には栄養不足もあるのです。人が健康でいるためには、体を動かすだけでなく、そのエネルギーともなる栄養も必要です。脚をつるのを予防する食べ物は、玄米やワカメ、ひじきやかぼちゃ、アーモンドといったビタミンEが豊富に含まれている食べ物です。栄養バランスを考えながら、これらの食べ物を意識しながら食べることで、脚がつる原因をなくすことができるのです。