足が寒いのには原因があった？冷え性になりやすい人とは？
冷え性は病気？
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冷え性は果たして病気なのでしょうか。その答えはグレーです。冷え性は主に自律神経の乱れや筋量が不足することによって引き起こされます。そのため、冷え性が病気のサインとなることもありうるということになります。そのため病気か否かといわれると、「病気の前兆である」と考えるのが適切でしょう。
冷え性になりやすい人は？
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冷え性になりやすいのは圧倒的に女性です。女性は、男性に比べて筋肉の量が少なく、血液の循環が滞りがち。血液が循環しないことにより、手や足の末端に十分に血液が供給されないため冷えが起こります。また、生理の時の自律神経の乱れも冷えの原因。この2点により、女性は男性よりも冷え性になりやすいのです。
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夏でも足が寒い、冷え性で辛い理由は？
夏は自律神経が狂いやすい
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夏でも足先が冷えて寒い、なんて悩みを抱える方も多いですよね。その理由は、冷房が効いた部屋と暑い外を行き来することによる自律神経の乱れが原因。暑いところと涼しい（寒い）ところを行き来すると体の温度調節機能がくるってしまうのです。特に夏は外気と室内の温度差が大きくなりやすいので、冷えが起こりやすくなります。
冷たい食品のとりすぎも冷えの原因
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冷たい食品の摂りすぎも冷え性の原因。夏になると食べたくなるアイスやビールなどは、体を冷やしすぎてしまうため、結果的に冷え性を引き起こしてしまいます。冷たいものを摂りすぎると内臓の機能も低下し、冷えを促進させてしまい足が寒い状態になるのもその原因です。
足が寒い人必見！手軽にできる冷え性対策
おすすめの冷え性対策：その①運動で血流改善＆筋量アップ
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ここからはおすすめの冷え性対策をご紹介していきます。冷え性の原因は前述したように全身の筋量不足によるところが大きくなっています。そのため、筋トレで筋量を増やすことによって冷え性を改善することができます。また、筋トレだけでなく有酸素運動も、血流の促進にもつながり冷えを改善するのにつながります。
おすすめの冷え性対策：その②お風呂にゆったり浸かって血流促進
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日ごろシャワーで済ませているという方は、ゆったりとお風呂につかるのも冷え解消におすすめの方法。体を直接温めるだけでなく、ストレス解消にもなる入浴は、自律神経の乱れを整える作用があります。
おすすめの冷え性対策：その③体を温める食品を摂る
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体を外から温めたら、内側からも温めていきましょう。食品には体を冷やす種類のものと温める種類のものがあります。温める食品の代表は、ニンジンやレンコンなどの根菜類、ショウガやトウガラシなどの刺激成分が含まれるもの、ココアなどです。これらの食品を意識的に摂取することで冷えの改善が期待できます。
足が寒い、冷え性で辛い、そんな時は対策グッズを使おう！
おすすめの冷え性対策グッズ：その①hiorie 冷えとり靴下
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hiorie(ヒオリエ) 日本製 冷えとり靴下 内絹外綿ソックス ＜Mサイズ＞ 2足セット 5本指＋カバーソックス シルク
価格
￥ 1,698
対策法だけでは心もとないという方は、冷え対策グッズを使うのもおすすめです。こちらのhiorie 冷えとり靴下は、防寒性抜群のシルク製の靴下セット。2足を重ねて履くことによって、4足分重ね履きしているような温かさを感じることができます。内側はシルクなので肌触りも抜群。5本指のソックスがしっかりと足を包み込み、冷えをとってくれます。
おすすめの冷え性対策グッズ：その②OTraki マッサージローラー
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OTraki マッサージローラー 2列4本 木曽工芸 自然木製 足踏み フットローラー クルクル 回して ツボ押し ローラー ストレス解消 リラックス 足裏健康器具 冷え性 グッズ 足の痛み お風呂 血行促進
価格
足の血流を促進するのに便利なのがこちらのOTraki マッサージローラーです。こちらはクルクルと回すだけでデコボコした木のローラーが足のツボを刺激してくれる一品。足先が冷えた時に使えばツボを刺激し、血行を促進してくれます。
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冷え性の対策とおすすめグッズを知って足の寒い状態を改善！
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以上、冷え性の原因や対策法、おすすめのグッズなどをご紹介いたしました。足先が冷えるのは、日常生活する上でもストレスになりがちなもの。冷え性の方はぜひこの記事を参考にして、冷えを対策してみてくださいね。
