男性もチェックしたい！お腹のたるみを引き締める方法とは？
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加齢や食生活によって起こるお腹のたるみは、ある程度年齢を重ねた人にとっては共通の悩みではないだろうか。若い頃は気にならなかったお腹周りの贅肉だが、腹筋トレーニングやクリームを使った方法でお腹を引き締める事ができる。男性も女性もチェックしておきたいお腹のたるみが出る原因と、引き締める方法についてご紹介しよう！
加齢以外にも理由がある！お腹のたるみの原因とは？
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お腹のたるみは、年令を重ねるごとに目立ってしまう傾向があるが、原因は加齢だけではない。たとえば、急激に痩せる状況に陥った時に、ダイエットができたと思っていても、お腹のたるみがとれないという人もいるのではないだろうか。もともとあった脂肪が急激になくなることで、お腹の皮が伸び切ったままになると、お腹のたるみの原因になりえる。
お腹のたるみを引き締める！その方法とは？
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お腹のたるみの原因として避けられない加齢。しかしながら、すでにたるんでしまったお腹を引き締める方法は数多くある。お腹周りをシェイプアップして引き締める方法についてご紹介しよう。これらの方法を組み合わせて行うことで、お腹のたるみを減らして引き締まったお腹周りを実現しよう！
男性・女性におすすめ！お腹のたるみを引き締める方法①：腹筋のトレーニング
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お腹のたるみに直接作用する筋力トレーニング。体力のない人や、筋力トレーニングが苦手という人なら、少しづつ自分の出来るペースで行うのが一番と言えるだろう。抗重力筋である腹直筋をはじめとした腹筋周りの筋肉、脊柱起立筋などに絞って鍛えることで、たるみの軽減に繋がる。
ドローイン
体力に自信のない人でも、すぐに行うことが出来るドローイン。呼吸とお腹の運動だけで、お腹のたるみを軽減することができる。やり方は非常に簡単なので、動画でチェックしてみよう。
男性・女性におすすめ！お腹のたるみを引き締める方法②：有酸素運動
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基礎代謝を上げてお腹のたるみを軽減する有酸素運動。ウォーキングやランニングをはじめ、水泳などそのバリエーションは様々。有酸素運動の基本として、効果を引き出すために20分以上の運動を心がけ、無理のないところから運動を始めてみよう。全身が鍛えられるので、お腹のたるみを取る以上の効果が期待できる。
男性・女性におすすめ！お腹のたるみを引き締める方法③：ストレッチ運動
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ストレッチ運動は、意外にも体力を使う運動になる。毎朝起きたらすぐにストレッチを行う。また、夜のお風呂の後、体が温まって柔らかくなっている時にストレッチを行えば効果的。新陳代謝アップも期待できるので、お腹痩せに最適。
男性・女性におすすめ！お腹のたるみを引き締める方法④：食事の改善
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日々の食事の改善は、お腹のたるみに効果がある。基礎代謝を上げるための食事として、和食を取り入れる人も多い。発酵食品を積極的に摂取し、またヨーグルトの乳酸菌を取り入れるのも効果的。漬物やキムチなどにも乳酸菌が含まれているので、食事の改善を行ってみよう。
男性・女性におすすめ！お腹のたるみを引き締める方法⑤：クリームを使う
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ビタミンCを多く含む美容クリームはコラーゲン生成に貢献し、たるんだお腹の皮膚を引き締める効果がある。また、抗酸化作用によって肌のエイジングも防ぐ効果があり、ダイエットでお腹の皮がたるみになってしまっている人にもおすすめできるアイテムだ。
お腹のたるみを引き締めて、健康的な体を手に入れよう！
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お腹のたるみは、体がだらしなく見えてしまうもの。加齢によって起こるお腹のたるみだが、急なダイエットの後にも起こりやすい。日々の有酸素運動や食生活の見直しは、お腹のたるみを取るのに最適な方法と言えるだろう。お腹のたるみを引き締めて、健康的な体を手に入れよう！
