ストレス解消音楽ならこれ！おすすめ癒しミュージック10選！

音楽のヒーリング効果

臨床実験でも、音楽を聴くことによってのヒーリング効果は実証されています。アルツハイマー病や鬱病の病気にも効果が期待できるとし、今後まだまだ音楽の偉大な力は様々な現場で役立つ事でしょう。音楽はゆっくりまったり聴くことだけがストレス解消ではありません。カラオケなどで大音量で音楽を聴くのもよし、ロックを聴くのもよし、大声を出すことによってストレス解消にも繋がるのでもちろん歌うことでダブるの効果も期待できるでしょう。楽器を演奏するのも良いですね。楽器の演奏は脳の活性化にも効果があります。BGMとして聞きたいときには大音量ではなく、話を遮らない程よい音量で流すことをオススメします。

どんな音楽がストレス解消に効果的なの？

今回はＢＧＭや睡眠時に効果のある癒やし音楽を、Youtubeから参考にして紹介していますが、音楽のストレス解消効果は、何よりも自分の好きな音楽を聴くことが一番です。クラシックでも演歌でもロックを大音量で聴くのでも、自分が今聴きたい曲を聴けば良いのです。そして、その時の気分に合った音楽を聴くようにするのがストレス解消には効果的なので、楽しいときには明るい曲、悲しいときには泣ける曲と、気分と音楽がミスマッチにならないようにしましょう。たくさんの素敵な音楽があります。お気に入りの一曲を見つけてください。

一方で、ストレス解消の音楽を検索すると、クラシックやオルゴールなどの曲が多く、アップテンプな曲のイメージは少ない様に感じられました。ストレス解消＝癒やしが基本にあるため、大音量で流す音楽ではなく、流れるようなアップダウンがない曲が効果的のようです。家事などを楽しくスムーズに済ませたいときなどは、アップテンプなポップな曲を聴きながら作業するのも良いですね。

音楽を聴くタイミングや時間

音楽を聞き慣れている人ならあまり気にしないでしょうが、普段意識して自ら音楽を聴かない人はどのタイミングで音楽を聴くのかわからないかもしれません。最初は寝る前や睡眠時に音楽をかけることから始めてみてはいかがでしょうか。就寝前に心身共にリラックスさせてくれ、寝付きが良くなる効果が期待できます。他にも通勤、通学などの移動時に聞いている人が多いですよね。音楽を聴く時間としてはアルバム一枚1時間程度の物が多く、睡眠前でしたら、一時間前にはテレビなどを消して音楽を聴きながらリラックス出来る余裕があると良いのではないでしょうか。朝の準備の時にも音楽は作業効率をあげてくれる事もあります。

ストレス解消音楽①癒やしＢＧＭ　ピアノ曲　〜Youtubeからの紹介〜

優しいピアノ旋律で癒やし効果抜群のＢＧＭです。落ち着いた音楽は聞いているだけで心を落ち着かせてくれます。緊張している時や、大事な会議の前などには心落ち着く音楽を聴いて見ると良いかもしれません。音楽を聴きながら深呼吸をする事で相乗効果も期待できます。

ストレス解消音楽②不眠症にもオススメの曲　〜Youtubeからの紹介〜

心が癒やされる癒やし音楽です。ゆっくりまったりした曲調でなかなか寝付けない人にもオススメです。ヒーリング効果はもちろんですが、安眠曲を聴きながら寝ることによって睡眠の質を上げることが出来るので、寝付きは良いのだけど、起きたときに疲れが残っている。などの睡眠トラブルにも効果が期待できるので、導入してみてはいかがでしょうか。

ストレス解消音楽③集中力を高めるヒーリング曲　〜Youtubeからの紹介〜

勉強や仕事で集中したいときにオススメです。音楽には集中力をアップさせる効果があるのは有名な話ですが、一点注意が必要です。勉強や仕事で集中力を上げたいときには歌詞のない曲や歌声の入っていない曲を選ぶようにしましょう。ついつい歌ってしまって逆に集中出来ない！なんてことになってしまいます。BGMのようなさりげなく聞ける曲がおすすめです。

ストレス解消音楽④気分転換に最適な癒やし曲　〜Youtubeからの紹介〜

流れるような優しいリズムが気持ちを明るくしてくれます。集中力が切れてしまったときや嫌なことがあったときなど、音楽を聴くことによって気分転換に繋がることがあります。そんな時には自分がテンションの上がる曲などを選んで聞くと良いでしょう。

ストレス解消音楽⑤Weightless　〜Youtubeからの紹介〜

ソーシャルマーケティング会社『Mindlab International』が行った実験で、『Weightless』という音楽に高いリラックス効果があることが判明したそうだ。

引用元: https://rocketnews24.com/2016/11/08/822277/

再生時間は8分と短いですが、ストレス軽減は効果抜群でリラックス効果が高いため、運転中には聞くと危険と言われているとか。

ストレスか異種音楽⑥ドビュッシー　月の光　〜Youtubeからの紹介〜

帰宅して一息つきながら聞きたい癒やし音楽です。一日の疲れを取ってくれるような優しい音楽でリラックス出来ます。有名な曲なので聞いたことがある人も多いと思います。心洗われるような素敵な音楽です。有名な音楽家ドビュッシーの曲ですが、いつどこで聞いても月がイメージできるような美しさがあります。

引用: https://mune-kiyo.com › イベント › 月・星・天体ショー

ストレス解消⑦免疫力アップにも効果的　波の音　〜Youtubeからの紹介〜

音楽ではないですが、自然界の音にはヒーリング効果が絶大です。特に波の音は、母親のお腹の中にいるときの音に似ているので、安心感でリラックス効果が期待できるようです。他にも森のせせらぎ音、鳥のさえずり、水の流れる音。どれも自然界の音には心を癒やしてくれる効果があるのです。

ストレス解消音楽⑧自律神経を整えてくれる曲　〜Youtubeからの紹介〜

ピアノや小鳥のさえずりなどでまるで心を満たしてくれるような、優しい気持ちにさせてくれる音楽です。自律神経は、興奮作用のある交感神経とリラックス状態にする副交感神経のバランスが大切なのです。ヒーリング音楽にはこの自律神経のバランスを整えてくれる効果があるのです。体調が優れない。など実感があるときには、リラックス出来る環境を作って音楽を聴いて自律神経を整えてあげましょう。

ストレス解消音楽⑨幸せ物質セロトニンを増やしてくれる曲　〜Youtubeからの紹介〜

浄化されるようなゆっくり流れる曲で、幸せ物質セロトニンを増やしてくれる効果が期待できる曲です。セロトニンを増やすには脳波のα波が現れる状態を作ることが大切で、｢1/fゆらぎ｣と言われる人間が本能的に心地が良いと感じる音を聞くことによってセロトニンの増加に繋がっていきます。他にもセロトニンは食べ物から取り入れることも出来ます。

ストレス解消音楽⑩とにかく気分をあげたい時におすすめ　〜Youtubeからの紹介〜

さぁ！やるぞ！と気分を盛り上げてくれるような曲です。幻想的ロックで朝一番に聞くと良いことがありそうな予感を感じさせてくれるような気分にさせてくれます。クラシックや自然音とは異なって、ロックなどの激しい音楽には気分をスッキリさせてくれるような効果があります。イライラしたときには気分をリセットするのにロックを大音量で聴いてみてはいかがでしょうか。大音量で聴くだけで、だいぶストレス解消に繋がります。