リラックスしたいのにできない人、サプリはいかがですか？
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最近ストレスがたまっていて疲れる、ストレスのせいか、睡眠も浅く短いので、余計に疲れがたまっていく…などという人は意外にいるものです。何か良いリラックス方法はないかといろいろ探しては試してみたけれど、今ひとつ効いている気がしない…という人もいるでしょう。リラックスに良いという音楽を聴いても、リラックスできるというストレッチやヨガなどをやってみても、どうしてもリラックスできたような気がしない…そんな方、リラックスするための最終手段として、サプリを試してみてはいかがでしょうか？
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サプリでリラックスできるの？
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サプリというと、足りない栄養素を補うものというイメージがありますよね。実は、リラックスできていない時というのは、極度に緊張が続いていたりするものなのです。そして、その緊張をほぐすための栄養素などが足りていない状態とも言えます。たしかにヨガなどによって緊張をほぐしたりすることはできますが、長く続けることによって効果が出てくるものの場合、「今すぐリラックスしたい」という望みは叶えられません。サプリによって、緊張をほぐしたり、心地よい睡眠を導いたりする成分を摂ると、比較的早い段階で効果を得ることが可能です。なので、ストレッチや食べ物など、リラックスするために良いと言われることをいろいろ試したけれどまだ効果が出ないという人には、リラックスに役立つ成分を含んだサプリを摂ることをおすすめします。これなら、ドラッグストアなどでも簡単に購入できますし、購入さえすれば、あとは説明書に従って正しい用量を正しいタイミングで摂れば良いだけです。
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睡眠に役立つリラックスサプリの成分・テアニン
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リラックスサプリとしてまず有名なのが、テアニンと呼ばれる成分です。このテアニンという成分は、実はお茶に含まれている甘味成分なのですが、お茶にはカフェインがたくさん含まれているので、寝る前にお茶を飲むと眠れなくなってしまいます。なので、テアニンだけを抽出したものが、サプリとして売られています。このテアニンを、就寝一時間ほど前に飲むことで、緊張がほぐれ、心地よい睡眠に導かれるのですが、実は、就寝前だけではなく、昼間に摂取しても良いのです。ただ、人によっては頭が重いなどの症状が出たりする場合があったり、血圧を下げる薬を飲んでいる人は併用してはいけない場合もありますので、通院していて薬を何か飲んでいる人は、お医者様に確認してから、テアニンを摂取してくださいね。
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リラックスサプリ①Now Foods L-Theanine
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リラックスサプリでまず、心地よい睡眠を導くためにおすすめなのが、Ｎｏｗ Ｆｏｏｄｓ のＬ－Ｔｈｅａｎｉｎｅ １２０ Ｃｏｕｎｔです。アメリカ製で、輸入品となりますので、ショップによってお値段にもかなり差があり、円高円安などの相場によっても価格は上下しますので、その点だけはご注意ください。こちらのサプリは、睡眠に役立つ成分・テアニンが一粒当たり２００ｍｇも入っていて、毎日ひと粒飲むだけで効くのですが、１２０錠入っているので、１ボトル買えば四か月もつ…というので、口コミでも人気です。寝る一時間ぐらい前に飲むと、落ち着いてきてぐっすり眠れる、自然な入眠で、途中で目覚めたりしない、と口コミでも好評ですので、ストレスで眠れないという人は、ぜひお試しください。こちら、ドラッグストアでの購入は難しいかもしれませんので、店頭にない場合は、ネットショッピングをおすすめします。
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リラックスサプリ②ファイン グリシン３０００＆テアニン２００
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次も、心地よい睡眠に導いてくれると口コミでも人気のリラックスサプリをご紹介します。こちらは、ファイン グリシン３０００＆テアニン２００ ふんわりラムネ風味 というサプリです。顆粒状のサプリが、スティックタイプの個包装になっていて、３０包入っています。こちらも睡眠に役立つテアニンが２００ｍｇ入っていますが、さらに、こちらも睡眠に役立つ成分・グリシンが、なんと３０００ｍｇも入っています。顆粒状のものは飲みにくいというイメージがあるかもしれませんが、ラムネ風味の味がついているので、通常の顆粒状の薬と違い、口の中に残ってしまっても苦い味などがしないので、そういうところでも人気があるようですね。ストレスによる緊張をほぐし、ぐっすりと気持ちよく眠れると人気のこのサプリですが、ドラッグストアなどで見つからない場合、ネットショッピングですぐに見つかりますので、そちらでお求めください。
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リラックスサプリ③バルクスポーツ テアニン
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もうひとつ、テアニンのサプリをご紹介しましょう。バルクスポーツという、アスリートなどに人気のサプリメーカーのテアニンです。こちらはカプセル状で、１カプセルあたり２００ｍｇのテアニンが入っています。６０カプセル入りですので、これで二カ月もちますよ。口コミでは高評価のほうがかなり多いので、効果を実感している人が多いのがわかります。人前で緊張しやすい人が、プレゼン前に飲んで効いた…という口コミもありますので、就寝前だけではなく、仕事の大切な打ち合わせやプレゼンなどの前にもおすすめです。ドラッグストアなどの店頭で見つからない場合、アマゾンなどでも販売していますので、通販をおすすめします。
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リラックスサプリの代表・ＧＡＢＡ
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少し前から増えてきて、スーパーの店頭やドラッグストア、コンビニなどでも目新しくはなくなってきた、ＧＡＢＡ入りのチョコレートですが、食べてみたことはありますか？このＧＡＢＡという成分が、ストレスを軽減し、血圧を下げ、緊張をほぐし、しかも集中したい時には集中力が高まる…と、口コミでも人気なのです。手軽においしく摂るなら、このようなチョコレートをおすすめしますが、チョコレートの場合、たくさん食べなければ必要な成分量が摂れませんので、サプリもご紹介しましょう。
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リラックスサプリ・ＧＡＢＡ①マルマン ＧＡＢＡ
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リラックスサプリ・ＧＡＢＡ入り、まずは、マルマンのＧＡＢＡ１００をおすすめします。一粒あたりのＧＡＢＡ含有量は２０ｍｇで、一日五粒で１００ｍｇ摂取できるようになっています。内容量は７５粒で、五粒ずつ飲み続ければ１５日でなくなってしまいますが、最初はひと粒から始めたほうが良い…と口コミにもありますので、必ずしも、一日五粒を飲まなければならないようです。まずはひと粒から始めてみませんか？ドラッグストアなどにない場合、アマゾンなどでもお安く購入できますよ。
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リラックスサプリ・ＧＡＢＡ②ＤＨＣ ＧＡＢＡ
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リラックスサプリ・ＧＡＢＡ入り、次はご存じＤＨＣのＧＡＢＡです。カプセル状で、１カプセルあたり２００ｍｇのＧＡＢＡが含まれています。一日１カプセル飲めばいいというのはお手軽ですし、お値段もかなりお手頃で、ドラッグストアなどでも購入できるところが、このＤＨＣのＧＡＢＡのおすすめポイントです。ただ、１カプセルに２００ｍｇも入っているので、少しの量から試してみたいという人にはおすすめできません。人によっては少量でもしっかり効く場合もありますので、そういう方には、先にご紹介したマルマンのＧＡＢＡ１００をおすすめします。
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まとめ
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リラックスサプリについて色々とご紹介してきましたが、いかがでしたか？体質によっては、多量に摂取すると良くない場合もありますので、少しずつお試しになってみてくださいね。
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