セルライトとは？
腕や足を見てみるとなんだか肉がデコボコしている・・・と感じたことはありませんか？もし見つけたことがある方がいれば、その肉のデコボコこそがセルライトと呼ばれるものです！脂肪が蓄積されてどんどんため込んでしまうと、排出されないまま老廃物となってしまうのです。セルライトの正体は、その蓄積された脂肪と老廃物なのです。太った人にしかできないんじゃ？と思われる方もいるかもしれません。が、これは関係ありません。痩せた人にもできてしまいます。
セルライトがあるかセルフチェック！
腕や太ももと違い、お腹のセルライトはあるかどうか少しわかりづらいです。なのでセルライトがお腹にあるかどうかチェックする方法をご紹介します。次のチェック項目に当てはまれば、セルライトがあるということになります。①脂肪をつまむと硬い、ブチブチしている②お腹を触るとひんやり冷たい③お腹をこすると痛みを感じる④お風呂から出るとお腹が白くなる
お腹のセルライトの原因
セルライトができる原因はさまざまあります。あなたは思い当たる節はありませんか？原因をチェックしていきましょう。大丈夫です、原因があるということは解消すればセルライトもなくなるということです。そのセルライト、なくしましょう！
セルライトができる原因①運動不足
仕事などで忙しいと運動する時間が取れない場合もあります。暑かったり寒かったりするとそれだけで運動するのが億劫になったり。ですが、運動をしなければ脂肪はたまります。そして運動をしなければ基礎代謝は落ちる一方。脂肪がたまりやすい体になってしまいます。
セルライトができる原因②体の冷え
とくに女性だと冷え性で悩ませている方も多いのではないでしょうか。冷えがあると血行が悪くなり栄養素が体にいきわたらず代謝の低下につながります。入浴やストレッチなどで血の巡りをよくすることを心がけると良いですね。
セルライトができる原因③食生活
当たり前ですが脂っこいものばかり食べていたり、甘いスイーツをよく食べる生活をしていると脂肪はつきやすくなります。食生活はセルライトができるだけでなく体調に直結しますので、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
セルライトができる原因④睡眠不足
睡眠不足はさまざまな弊害を引き起こしますが、セルライトができる原因にもなってしまうのです。睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、代謝の低下につながります。また、寝不足の状態だと食欲も出てしまってついつい食べてしまうということも。忙しいときもあると思いますが、寝不足の状態が続かないようにしてください。
セルライトができる原因⑤ストレス
ストレスが溜まってしまうと食べすぎてしまうことありませんか？ストレスで食に走ってしまう人は要注意。食べすぎは太るもと、すなわちセルライトのできる原因になります。また、喫煙がストレス解消になっていませんか？喫煙は血行を悪くしてしまいます。これも結果的にセルライトを作る原因になってしまいます。
お腹のセルライトはなくすことができる？
昔からずっとセルライトがあるとなくすことができるのだろうか？と疑問ですよね。でも諦めないでください！そのお腹のセルライト、なくすことができます！次の項目からなくす方法を見ていきますので、ぜひ健康的でキレイなお腹を目指しましょう！
お腹のセルライトをなくす方法①筋トレ
筋トレこそ基礎代謝代謝をアップさせる近道。近道とはいえ、運動が得意でない人にはキツイと感じるものですよね。でも今回ご紹介する筋トレは無理なくできるものです。毎日の筋トレで基礎代謝を上げましょう。どんな筋トレをすればよいのか確認してきます。
お腹のセルライトをなくす筋トレ、有酸素運動
有酸素運動は脂肪燃焼に有効です。ウォーキングやジョギング、スイミングが有酸素運動の代表です。とくにウォーキングであればすぐにできてそれほど無理をするということもないので、おすすめです。セルライトをなくすためには筋トレは不可欠。手軽にできる有酸素運動をはじめてみましょう。
お腹のセルライトをなくす筋トレ、腹筋
有酸素運動は脂肪燃焼に有効ですが、筋力アップにはプラスしてもうひとつの筋トレが必要です。それは腹筋トレーニング。コツは、体が温まっている状態で行うこと。温まった状態で腹筋をすることで、より燃焼しやすくなります。1回につき10回しましょう。これを1日3セットしてください。腹筋を行うときの注意点としては、状態を起こす際は息をスーッと吐くようにしてください。
お腹のセルライトをなくす方法②マッサージ
筋トレ、腹筋よりお手軽なのがマッサージ。効率的にセルライトを落としたい方は、筋トレ、腹筋に加えてマッサージも並行して行いましょう。やり方は、まず肌を傷めないようにオイルを手に取り、お腹をの周りを時計回りにマッサージしていきます。10回1セットでしましょう。その後胃の下からお腹の下にかけてゆっくりマッサージ。これも同じく10回1セット行います。マッサージなら簡単にできますね。
お腹のセルライトをなくす方法③美容器具を使う
美容器具を使ってセルライトをなくす方法もあります。でも美容器具もいろいろあって迷いますよね。ここではお腹のセルライトに効果的な器具をいくつか紹介しています！
お腹のセルライトをなくすための器具①美ルルキャビ
充電式で簡単にセルライト対策ができる美容器具です。エステに行くのはお金も時間もかかるし敷居が高いですよね。でも器具を使えば自宅で簡単にセルライトケアができます。お手軽にセルライトを柔らかくして解消してくれます。エイジングケアもできるのもうれしいです。継続していくことで効果が出てきますので、長期戦にはなりますががんこなセルライトの解消には時間がかかります。諦めずに継続しましょう。
美ルルキャビは4つの機能を搭載した充電式キャビテーションマシンです
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お腹のセルライトをなくすための器具②キャビスパ
時間がなくて忙しいときでもたった10分でセルライトケアができる器具。防水機能も付いていて小さいので、お風呂でもどこでも持って行くことができます。器具を使うとお手軽にセルライト対策ができるので良いですね。そして一番この器具のうれしいところは、エステで人気の施術3つが同時に行えるというところ。本格的なケアが自宅でできるのは良いですね。
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お腹のセルライトをなくす方法④エステで除去
自分でセルライト対策ができない場合は、美容専門機関でセルライト除去してもらうという方法もあります。すでにできてしまったセルライトは自分のケアだけでは落ちにくい場合もあります。もちろん費用はかかりますが、その分専門家にアドバイスをもらえますし、高いお金を払うのですから継続もできるでしょう。エステ自体も楽しむこともできますしね！美意識も高まります。
お腹のセルライトの予防も大事
一度セルライトをなくすことができたとしても、油断するとまたできてしまいます。日ごろの習慣がセルライトに現れてくるので、正しい日常生活を送ることが大事です。栄養バランスを考えた食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスとの付き合いを見つめなおし予防もしましょう。
まとめ
お腹のセルライトの原因、対策方法について紹介してきました。まずは、セルライトの原因となるような生活を送っていないか日々の生活を思い返してみてください。思い当たることがあれば、生活習慣を見直し、セルライトの解消、予防を行っていきましょう！
