ダイエットで憧れの小顔になりたい！
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特別太っている訳ではないけれど、自分の顔の大きさが気になったり、小顔の人に憧れている方は多いですよね。生まれ持った骨格を変えるのは難しいけれど、今より少しでも顔を引き締めたい！短い期間で簡単に小顔になりたい！そう願う方は多いのではないでしょうか。
小顔に憧れるのはなぜ？小顔だと得する事は？
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そもそも、なぜ小顔に憧れる人が多いのでしょう？その理由の１つとして、やはり芸能人やモデルの存在は大きいと思われます。テレビや雑誌の中の有名人やモデルの方にはスタイルが良く小顔の方が多いですよね。憧れの〇〇みたいに小顔になりたい！そんな声もよく聞かれます。
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また顔は体とは違い服で隠すこともできない為、痩せて見せたい場合に顔の大きさはとっても重要。体が太ったのはバレなくても、顔が太ると一目でわかりますよね。結果「太っている」「痩せている」の印象を大きく左右するのが顔の大きさだとも言えます。
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「来週同窓会なのに痩せる時間がない！」そんな時には顔だけでも引き締める方法を知っておくととっても便利ですね。短い期間で全身ダイエット並みの痩せ見えが期待できます。
小顔になる為のダイエットにはどんなものがある？
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一般的に小顔ダイエットと呼ばれるものとしては、マッサージやストレッチ、顔の筋力トレーニングなど様々なものがあります。しかし体重や体脂肪のように数値が出にくいので、どれが一番効果的で即効性があるのかわかり辛い…そんな方にはまず、自分の顔太りタイプを知ってからダイエット方法を選ぶのをおすすめします。
自分は何タイプ？４つの顔太りタイプを徹底分析！
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顔太りには大きく分けて４つのタイプに分かれています。効率良く短い期間で顔回りを引き締めたいのであれは、自分の顔太りタイプを知る事が憧れの小顔への近道！ここでは簡単なチェック項目とともに、タイプ別に顔太りの原因を説明していきたいと思います。
①水分の循環が悪い「むくみタイプ」
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☑︎塩辛いものが好き ☑︎寝起きに顔が腫れぼったく感じる
☑︎枕やマスクの跡が取れにくい
水分の排出がスムーズでなく、末端や顔にむくみが出やすいタイプです。血流も悪いのでクマや肌荒れも多く、手足も冷えがち…そんな症状があるなら要注意！
●顔の輪部の筋肉が固い「固太りタイプ」
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☑︎歯を食いしばる癖がある ☑︎顔のエラ付近を触るとゴリゴリする ☑︎ベース顔だ
顔の筋肉（特に顎周辺の筋肉）が発達しやすいタイプ。日々の習慣やストレスも原因の１つですが、遺伝的な要因によるものも多いと言われています。
●表情筋の衰えによる「たるみ太りタイプ」
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☑︎頬が垂れ下がっているように見える ☑︎感情が表情に出にくい ☑︎毛穴がたるんできた
表情筋を普段動かしていない生活をしており、フェイスラインが崩れて顔にお肉が付いているように見えてしまうのがこのタイプです。
●顔のパーツが非対称「骨格歪みタイプ」
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☑︎眉毛や目の高さが違う ☑︎頰杖をつく癖がある ☑︎物を噛む回数に左右偏りがある
長年の日常生活の小さな癖が蓄積され、体や顔の骨格に歪みが出てきてしまったタイプです。放置しておくとむくみやシワ、たるみなどの原因にもなります。
即効性あり！タイプで選ぶおすすめ小顔ダイエット法
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「むくみタイプ」に効果的な小顔ダイエット
毎朝のフェイスマッサージと利尿効果のある食品ですっきり引き締め！
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むくみタイプの人は、水分や血流の循環を良くし、効率的に体外へ排出させる方法がおすすめです。顔がむくみやすい朝には、短い時間でも良いのでフェイスマッサージでむくみを撃退しましょう。少し行うだけでも即効性を感じられるはずです。
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むくみに効く食べ物って何？むくみ予防や対策におすすめな食事
むくみに良いと言われている食べ物や、効果的な摂取方法をご紹介します。
実は意外とむくみに即効性があるのが食事療法。塩分を控えるように意識し、カリウム値の高い食事をとって体に水分を留めないようにしましょう。
利尿作用のある食品を摂取し尿量と尿の回数を増やし余分な水分を体外に排出する事も重要です。日常的にむくみがひどいという方は、それだけで顔の輪郭が引き締まり、体重にも変化が出る程ですよ。
「固太りタイプ」に効果的な小顔ダイエット
簡単なストレッチ＋マッサージの組み合わせで筋肉をほぐしてリラックス
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固太りの人は筋肉の下に脂肪がある状態の為、まず筋肉をマッサージして顔のコリをほぐす必要があります。小顔矯正のサロンなどで筋肉にアプローチしてもらうのも即効性が期待できますが、自分で行うのであれば毎日続けられる簡単なマッサージがおすすめ。
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固太りタイプの方への食事療法として積極的にとって欲しいのがお酢です。お酢には筋肉を柔らかくする効果があるので、毎食取り入れるのがおすすめ。難しい方は、市販の黒酢ドリンクやリンゴ酢ドリンクなどを毎日飲むのも良いでしょう。しかし市販のものは砂糖が多く取りすぎると逆に太ってしまうので注意です。
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歯を食いしばる癖や歯ぎしりがある場合、ストレスが主な原因の１つと言われています。また筋肉が凝り固まると血流が悪くなりさらに筋肉がほぐされにくくなるという悪循環に。セロリやセロリの葉の匂い成分には精神を安定させ疲労を回復させる効果と、血流を良くする効果があるのでおすすめです。
「たるみタイプ」に効果的な小顔ダイエット
表情筋トレーニングとリフトアップ効果のあるマッサージで見た目年齢も変わる！
たるみは年齢にも大きく左右されますが、基本的には表情筋の衰えによって起こってきます。その為、顔の表情やパーツを大きく動かす表情筋エクササイズは短期間で効果が出やすいと言われています。中には運転中に顔を動かしていただけで顔が引き締まった！という方も。
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また表層の筋肉を刺激し皮膚を持ち上げるフェイスローラーなどは即効性があり、メイク前に行うだけで簡単にフェイスラインを引き締める事が出来流ので、印象も変える事ができます。
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そのほか日常的に「噛む」という動作を意識し、おやつはスルメなど噛み応えのある食べ物にするのもおすすめ。気付いた時にガムを噛むなど、意外と簡単に工夫できそうです。
「歪みタイプ」に効果的な小顔ダイエット
姿勢の見直し＆骨格矯正で歪みを治療して速攻小顔！
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顔の歪みは骨盤など体の歪みが原因となっている事が多いと言われています。歪みを矯正する方法は大きく２つあり、自分でセルフ矯正するか、プロに矯正をお願いをします。今はセルフ矯正も様々な方法がありますが、即効性を求めるのであれば、やはりプロにお願いするのが確実です。
しかし骨盤矯正って通うとお金もかかるし、なかなか忙しくて通えない…。そういった場合には骨盤ベルトとコルギなどのセルフ小顔整体、そして日常生活での姿勢や座り癖・噛み癖などを見直し改善するだけでも効果があります。骨盤の歪みは顔太りだけでなく様々な不調を引き起こす原因となるので、今から改善していきましょう。
顔太りタイプを知って、小顔ダイエットを成功させよう！
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いかがでしたか？顔痩せダイエットに取り組んでいてもなかなか即効性がないと悩んでいる方は、ダイエット方法が合っていないのかも？一度、自分の顔太りタイプをチェックし、短い期間で顔を引き締めて憧れの小顔に近づきましょう！
