小顔になるために効果的なダイエットや引き締めはどんなものなの？
足が長くて細い、ウエストが細いというのは女性にとってとても嬉しいものですよね。特に知人や友人たちからそれを指摘されるとダイエットなどを頑張ってよかった、ということを思ったり、それ以外にもなんだかその部位が誇らしく感じたりします。それと同じように「顔が小さいね」と小顔であることを伝えられるのも女性にとってとても嬉しい物なのです。
小顔になるための方法にはいろんなものがあります。顔ヨガやから、引き締めのためのマッサージなど顔を小さくするためのダイエット方法というのは種類も豊富です。短い期間で効果が確かに感じられるおすすめなどを今回この記事では詳しく説明していきます。楽しく効果を実感しながら小顔になるためのダイエットを色々と調べ、まとめてみました。
即効効果あり！小顔になれるリンパマッサージ
ダイエットのやり方：①人差し指と中指であごを挟んで、顎下から耳の後ろまで顔の骨格に沿って指を這わせたら、最後に耳の後ろをぐっと押す。これを5回から10回ほど繰り返す。②口角の下に両手の親指をつけて手のひらを開く。③そこから小鼻の脇のあたりまで親指で頬肉を押し上げるように持ち上げ、それを5回から6回繰り返す。④今度は小鼻の脇からこめかみまでを親指で転がすように老廃物を流す。これも5回から6回繰り返す。⑤人差し指と中指で眉毛を挟み、眉頭から眉尻へと指で摩る。これを5回から6回繰り返して終了。
リンパマッサージというのは顔のむくみを改善するということで、他のダイエット方法などよりもずっと短い期間で効果を実感できるというのがおすすめポイントの一つです。最短であれば1日たらずで顔が小さくなった、という人もいます。セルフで行うものの中でも簡単で楽しく行えるものですので初めて小顔にするための引き締めやダイエットをするときの入門にもおすすめです。
小顔効果のあるエクササイズ 舌回し
ダイエットのやり方：①口を閉じる。②閉じた口の中で大きな円を描くように舌を回す。③左右それぞれ10回ずつ行う。
舌回しのエクササイズというのは短い期間で効果を期待するものではありませんが、ちょっとした空き時間などにできるということからも手軽さでは普通のダイエットなどよりずっと簡単に行えるので、時間が中々取れないと言う人におすすめです。隙間時間やちょっとした空き時間を利用して徐々に小顔にしていきましょう。
血行促進効果によりむくみを改善、小顔のためのポーズ
やり方：①息を吸いながら顔のパーツをぎゅっと中央に寄せるようにする。②次に息を吐きながら、今度は顔のパーツを外に向けて寄せていたものを戻していく。③この時舌もあっかんべーの要領で出すようにする。
血行促進効果が期待できる顔ヨガなどにあたります。食べ過ぎや飲み過ぎなどをしてしまった翌日にリンパマッサージと一緒に行うと小顔効果がより高まります。血行促進によりむくみが改善されるとともに、肌に対しても良い効果を期待できるようになります。
シャープなラインを作る小顔効果のあるポーズ
やり方：①顔を正面に向けて、デコルテ部分に両手を添えたら軽く下に引っ張るようにする。②ひっひっひーと3回首筋を立てるようにし、顎から首、バストの筋肉を引き上げる。③これを5セット行ったら、デコルテ部分に重ねた両手を逆にしてまた5セット行う。
こちらは顔だけではなく、デコルテや首などにも効果が期待できるエクササイズの一つです。顔ヨガなどのそうしたダイエット系は基本的に顔の周囲にしか効果がない、ということもあり得ますがこのようなエクササイズの場合は他の部位にもいろいろな効果が期待できます。首回りなどもシェイプアップしたい人などにはおすすめの方法になります。
小顔の効果を狙ってダイエットするなら短い期間で結果を出そうとしない
顔ヨガなどを行い、小顔になるためのダイエットなどの方法を取る場合、短い期間で結果を出そうとするのはあまりおすすめできません。結果を実感できるために必要な期間が短いものは確かにありますが、そうした効果を定着させるためには毎日きちんと継続することが必要になります。
また、短い期間で結果を出そうとするとどうしても無理をしてしまう事にもつながります。顔を小さくするために無理をしてしまうと、色んな所でストレスがかかってしまいせっかく楽しく過ごしている生活のどこかで不調が出てしまうでしょうし、体調不良などの原因にもなってしまいます。顔を引き締め小さくするためにも無理は禁物、少し長めの期間を見積もって無理なくダイエットや引き締めに使いましょう。
小顔効果のダイエットや引き締めは楽しく行うことが◎
ダイエットなどのどこかの部位を引き締めたり、シェイプアップしたりする場合は楽しくやれるようにするのが成功の秘訣ともいえます。顔ヨガを始めとしたせっかくの小顔のための取り組みです。短い期間で簡単に結果が出ないのは分かり切っていること。ならば少しずつ現れる結果を見ながら楽しくやるようにすることで継続しやすい心持ちになりましょう。
小顔効果をしっかり感じたいなら力強い施術は×
顔ヨガなど、顔の筋肉をしっかりと動かすもの出ない場合は自分の手で筋肉をほぐす、リンパを流す、血行を促進させるなどの必要なことを行わなければなりません。しかし、そうした必要なことを行う時しっかりと効果を出したいという事から力強いマッサージなどを行う人も少なくはありません。
しかしそうした力強いマッサージなどを行えば効果が出るというわけではありません。女性の場合は強くマッサージすることで肌を摩擦ダメージなどで傷つけることにも繋がりますので、逆に美容などに気を遣っている人ほどひどい結果につながる可能性も少なくはないのです。また力強くすることで痛い思いをしながらのダイエットなどは決して楽しくないので継続すること自体が難しいと言う人もいます。継続していくためにも優しく気持ちの良い力加減でマッサージしましょう。
継続するのは大切だけど、無理に続けようとしない
ダイエットや顔ヨガなど、小顔に関係すること以外でも美容関連は何事でも継続することが大切です。継続することで効果を発揮するものがほとんどですので、継続しなければ決して結果は出てきません。しかし、顔ヨガなどの小顔のためのものは決して無理をしてまで継続しなければならないものでもありません。
女性の場合は生理周期なども合わさって体調不良などに陥ってしまうときもあります。しかし、そうした時まで無理をして頑張る必要はありません。小顔になりたいからといって無理をすれば体調不良が悪化して生活に影響も出てきます。自分の体調を優先し、無理なく続けられるようにしていきましょう。
まとめ
小顔になるための方法というのは色々とあります。顔ヨガ、ダイエット、リンパマッサージと今回紹介してきたもの以外にもグッズなども豊富にありますので、活用することで出来るようになった方法も少なくはありません。セルフでもサロンなどで施術を受けるようにしてもかまいません。自分にあった施術方法を探して受けるようにしましょう。
しかし、施術を受けるためや行うために無理をすること、無茶をすることは禁物です。体調と自分の生活スタイルを一番に考えて、無理をすることなく健康的な小顔のためのダイエットを目指しましょう。
