マラソンのレース中にサプリメントが必要な理由
マラソンで走っているとエネルギーを消費しますよね。そんなときにエネルギーを補給するものといて、簡単に思い浮かぶのは、ご飯やパンなどといった炭水化物ですよね。そういった補給食を食べるだけではなく、サプリメントもあったほうがいいのか、知りたい人もいるはずです。まずは、マラソンのレース中にサプリメントが必要な理由を解説していきます。
マラソンのレース中に必要な栄養素
マラソンではエネルギーを消費すると同時に、筋肉も消費しています。筋肉の疲労がピークに達すると足が動かなくなってしまいます。レース中の筋肉疲労や筋肉痛を軽減するためには、アミノ酸という栄養素を摂取する必要があります。そのため、マラソンのレース中には、アミノ酸の含まれたサプリメントを携帯して走ったほうがいいです。
どうしてアミノ酸が必要なの？
どうしてマラソンのレース中にアミノ酸が必要なのか、その理由について解説します。まず、筋肉のほとんどはタンパク質で構成されていますが、筋肉が消耗することによってタンパク質が分解されてしまいます。それが原因となって、筋肉疲労や筋肉痛が発生し、いわゆる足が動かないという状況になります。このたんぱく質の分解から筋肉へのダメージを防ぐためには、アミノ酸を摂取する必要があります。また、アミノ酸は体内で合成することができないので、サプリメントを使用する必要があります。
マラソンのレース中に携帯したいおすすめサプリメント
さて、マラソンのレース中にサプリメントを携帯しておいた方がいい理由については、ある程度理解いただけたと思います。では、次に、どのようなサプリメントを購入すればいいのかについて、書いてきます。これから紹介するサプリメントを比較しながら、自分に合ったものを選ぶといいでしょう。
マラソンのレース中に携帯したいおすすめサプリメント１ アミノサウルス（CORE PLUS1）
アミノサウルス 1箱入り
価格
￥ 2,938
トライアスロンの元日本代表のアスリートとドクターが共同で開発したアミノ酸のサプリメントです。他のアミノ酸系サプリメントよりも、アミノ酸の含有量が高く効果はてきめんです。1本あたりの値段は200円ぐらいといったところで、1本に4000㎎のアミノ酸が含まれています。
【内訳】バリン・・・250mg、ロイシン・・・2,000mg、イソロイシン・・・500mg
マラソンのレース中に携帯したいおすすめサプリメント２ メダリスト アミノダイレクト（アリスト）
メダリスト アミノダイレクト 7g*5H
価格
￥ 1,080
アリスト社のアミノ酸系サプリメントです。アミノ酸とクエン酸が計5500㎎含まれています。アミノ酸とクエン酸が同時に摂取できるのは、ランナーにとって大きなメリットでもあります。1本あたりも200円ぐらいで、アミノ酸も3500㎎含まれています。
【内訳】バリン・・・504mg、ロイシン・・・1080mg、イソロイシン・・・504mg、シトルリン アルギニン グルタミン・・・それぞれ504mg
マラソンのレース中に携帯したいおすすめサプリメント３ ベスパ ハイパー（川原商会）
VESPA SPORTS(ヴェスパスポーツ) VESPA HYPER 9g×12個入り
価格
￥ 5,399
天然アミノ酸由来のサプリメントとして、様々なランナーに愛されているサプリメントです。体内のエネルギーを温存しながら、脂肪燃焼率を上げることができ、乳酸もたまりにくいというものです。1本あたりは600円ぐらいするものの効果はあります。
まとめ
サプリメントにもいろいろありますが、マラソンをやられている方は、レース中にアミノ酸を摂取した方がいいので、ぜひアミノ酸系のサプリメントを購入してみてください。サプリメントでパフォーマンスを向上するとマラソンがもっと楽しくなりますよ。
